Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke
Rocking Frog Stretch nye kamedede si me ŋusẽ le si me wotsia dzi ɖe akɔta, ata ememetɔwo, kple akɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, si naa woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, ɣeɖulawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, yeana akɔta nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, eye yeaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ ŋu ko o, ke enaa ŋutilã bliboa ƒe dadasɔ kple eƒe nɔnɔme hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke
- De wò abɔta wò klowo me, eye nàtsɔ wò asiwo abla ɖe wo nɔewo ŋu le gbedodoɖa ƒe nɔnɔme me.
- Tsɔ wò abɔta tu wò klowo do goe blewuu be nàʋu wò akɔta geɖe wu.
- Ʋuʋu blewuu yi ŋgɔ kple megbe le nɔnɔme sia me, eye nàzã wò abɔtawo atsɔ alé gotagome nyaƒoɖeamenu si le wò klowo dzi la me ɖe asi.
- Yi ʋuʋu sia dzi abe sɛkɛnd 30 va ɖo aɖabaƒoƒo ɖeka ene, alo zi alesi wò dzi dze emee, be nàkeke wò akɔta kple wò ŋutilã ƒe akpa si le anyime.
Nõuanded sooritamiseks Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke
- Ðoƒe Nyuitɔ: Dze kekea gɔme le afɔ eneawo katã dzi, eye nàtsɔ wò asiwo anɔ wò abɔta te eye klowo nakeke wu akɔta ƒe kekeme. Fia asi wò afɔbidɛwo ɖe gota eye nàkpɔ egbɔ be wò afɔwo sɔ kple wò klowo. Ele be wò abɔwo nanɔ anyigba, eye wò akɔta nanɔ gbadzaa, ke menye be wòanye aɖaka alo goglo o. Vodada si bɔ si wòle be nàƒo asa na le afisiae nye be màna wò akɔta nadze anyi alo aƒo xlã wò akpa o, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi le akɔta.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ʋuʋu yi ŋgɔ kple megbe blewuu. Ele be ʋuʋua natso wò akɔta ke menye wò akɔta o. Dze agbagba nàtu wò akɔta ɖe megbe aɖo ta wò afɔkpodzi gbɔ. Ƒo asa na vodada si bɔ be woazã ŋusẽ alo duƒuƒu fũ akpa. Esia nye kekeɖenudɔ, ke menye a
Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke KKK
Kas algajad saavad teha Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Rocking Frog Stretch kamededea keŋkeŋ. Enye kamedede gã aɖe si ana akɔta nate ŋu aʋuʋu eye wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu geɖe wu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woakpɔ egbɔ be yewole kamedede nyuitɔ zãm be yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wose veve alo vevesese aɖe le kamededea me la, ele be woadzudzɔe enumake. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo be gɔmedzelawo naƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo kamedede ŋuti nunyala be woakpɔ egbɔ be yewole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke?
- Rocking Frog Stretch with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò tame ɖe axa ɖeka ne èle ʋuʋum ɖe megbe, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta ƒe akpa si le ete kple wò akɔta ƒe akpa siwo le tsia dzi.
- Elevated Rocking Frog Stretch: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsɔa wò asiwo dana ɖe teƒe si kɔkɔ abe afɔɖeɖe alo yoga-blok ene, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔta kple ata ememetɔwo.
- Rocking Frog Stretch with Resistance Band: Tɔtrɔ sia bia be nàzã tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃ si aƒo xlã wò klowo atsɔ ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe akpe ɖe kekea ŋu.
- Afɔ Ðeka ƒe Akpɔkplɔ Si Le Ʋuʋum ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be nàkeke afɔ ɖeka ɖe axadzi esime nàna klo kemɛa nabɔbɔ, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàkeke wò akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo.
Millised on head täiendavad harjutused Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke?
- Pigeon Pose hã kpena ɖe Rocking Frog Stretch ŋu esi wòɖoa taɖodzinu na akɔta ƒe flexors kple rotators, si dzia ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖe edzi, si nye nu vevi aɖe si Rocking Frog Stretch la léa ŋku ɖe eŋu.
- Butterfly Stretch nye kamedede bubu si kpena ɖe Rocking Frog Stretch ŋu esi wòʋua akɔta eye wòkekea akɔta ememetɔwo, abe Rocking Frog Stretch ene, si wɔnɛ be woate ŋu aʋuʋu nyuie wu eye woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Akpɔkplɔ si le ʋuʋum ƒe keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Rocking Frog Stretch ƒe ɖoɖowɔɖi
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hena akɔta ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu
- Rocking Frog Kekeɖenudɔwɔwɔ ƒe mɔnu
- Alesi woawɔ Rocking Frog Stretch
- Aƒeme kamedede hena akɔta ƒe ʋuʋu
- Rocking Frog Stretch ƒe nufiame
- Akɔta ƒe keke kple ŋutilã ƒe kpekpeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akpɔkplɔ keke na akɔta