Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo

Hip - Abduction - Articulations kamededea nye kamedede si ɖea vi si ku ɖe akɔta ƒe amelélawo koŋ ŋu, si naa ŋusẽ, asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu, kple liƒo ɖe edzi le akɔta ƒe nuto me. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, amesiwo lɔ̃a kamedede, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede alo ɖɔɖɔɖo wɔm na. Gomekpɔkpɔ le kamedede sia me ate ŋu ana ame ƒe dadasɔ nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ame ŋu le mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu, eye wòana wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedefefewo kple gbesiagbedɔ siwo hiã be woaʋuʋu le axadzi la me.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo

• Trɔ wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖe wò miasi dzi, nàkpɔ egbɔ be wò dadasɔ li ke.
• Kɔ wò ɖusifɔ ɖe axadzi blewuu, nàna wòanɔ dzɔdzɔe eye màɖe mɔ wò ŋutilã nabɔbɔ ɖe miame o.
• Lé nɔnɔmea me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàse wò akɔta kple ata ƒe kekeme.
• Ðe wò ɖusifɔ ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ kamededea awɔ kple wò miasi.

Nõuanded sooritamiseks Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo

• Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ne èle kamedede sia wɔm la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blewu kple esi dzi nèɖu. Esia akpe ɖe ŋuwò be wò lãmekawo nawɔ dɔ nyuie eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Ƒo asa na wò afɔ ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ wò afɔ ɖe dzi, elabena esia ate ŋu ahe lãmekawo ƒe tete alo abi bubuwo vɛ.
• Na Akɔta Nanɔ Ðesiaɖe Me: Vodada si bɔ si wòle be woaƒo asa na enye akɔta tɔtrɔ alo akɔta ƒoƒo ɖe axa ɖeka le kamededea me. Dze agbagba nàna wò akɔta nasɔ ɖe ɖoɖo nu eye nàdze ŋgɔ ŋgɔgbe. Esia wɔnɛ be kamededea ƒe susu nɔa akɔta ƒe amelélawo ŋu ke menye lãmeka bubuwo ŋu o.
• Tsitretsitsi ƒe Dzidziɖedzi Vivivi: Ne èle tsitretsitsi ƒe ka alo kpekpeme zãm la, dze egɔme kple tsitretsitsi si bɔbɔ ɖe anyi eye vivivi

Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo KKK

Kas algajad saavad teha Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Hip - Abduction - Articulations ƒe kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe alo kpekpeme aɖeke kura gɔ̃ hã o, eye nàlé fɔ ɖe alesi nàbi ɖe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ ŋu. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be èle ewɔm nyuie eye nèle dedie. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo akɔta ƒe lãmeka siwo xɔa ame, siwo le vevie ŋutɔ be woada asɔ ahali ke ne wole zɔzɔm alo le du ƒum.

Millised on tavalised variatsioonid Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo?

• Vovototo bubue nye Lateral Band Walk, afisi nèzãa tsitretsitsi ƒe ka si ƒoa xlã wò afɔkpodziwo eye nèɖea afɔ ɖe axadzi.
• Wowɔa Side-Lying Hip Abduction la ne mlɔ wò axadzi eye nèkɔ wò afɔ si le etame ɖe dzi esime nèle edzɔm.
• Cable Hip Abduction bia be nàzã kaƒomɔ̃ atsɔ ana tsitretsitsi nanɔ ŋuwò ne èle wò afɔ ʋuʋum ɖa tso wò ŋutilã gbɔ.
• Mlɔeba la, wowɔa Seated Hip Abduction la le mɔ̃ aɖe dzi le kamedefefewɔƒe si nènɔa anyi ɖo eye nètutua wò afɔwo ɖe gota be woagatsi tre ɖe eŋu o.

Millised on head täiendavad harjutused Hip - Ameléle sesẽe - Nyagbɔgblɔwo?

• Axadziʋuʋu: Axadziʋuʋu wɔa dɔ ɖe ata ememetɔ kple egodo kpakple akɔta ƒe lãmeka siwo kpɔa gome le akɔta ƒe ameléle sesẽe ƒe ʋuʋu me tẽ. Kamedede sia ate ŋu akpe ɖe akɔta ƒe ƒunukpeƒe ƒe ʋuʋu ƒe didime kple asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu dzi, si akpe ɖe akɔta ƒe ameléle sesẽe ŋu wòawɔ dɔ nyuie wu.
• Clamshells: Clamshells tɔa ŋku akɔta ƒe amelélawo koŋ, gluteus medius kple minimus. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana akɔta ƒe ameléle sesẽe ƒe kadodowo nawɔ dɔ nyuie wu eye wòana akɔta ƒe liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.