Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke
Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ koŋ be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòaɖe akɔta, akɔta, kple akɔta ƒe teteɖeanyi dzi akpɔtɔ. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le gbɔdzɔe dim tso woƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe sesẽ me alo amesiwo kpɔa gome le dɔwɔna siwo bia be woƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu me. Ne ètsɔ keke sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò ʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòate ŋu aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke
- Do wò abɔwo ɖe axawo dzi le T ƒe nɔnɔme me be nàli ke, eye nàbɔbɔ wò klowo, nàtsɔ wò afɔwo aɖo anyigba gbadzaa.
- Kɔ wò ɖusi klo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta, emegbe nàtsoe blewuu ɖe wò miame, eye nàɖoe be yeatsɔ yeƒe klo aka anyigba.
- Trɔ wò ta ɖe ɖusime esime wò klo le yiyim ɖe miame, eye nàlé nɔnɔmea me ɖe asi abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene be nàkeke wò akɔta kple akɔta.
- Trɔ wò ɖusi klo blewuu eye nàɖo ta titina, emegbe nàgbugbɔ afɔɖeɖe mawo ke awɔ kple wò miame klo, nàtsoe ayi wò ɖusime esime nèle wò ta trɔm ɖe miame.
Nõuanded sooritamiseks Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Bli wò ɖusi klo eye nàhee blewuu ato wò ŋutilã dzi aɖo ta wò miasi gbɔ. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ke menye be wòaʋuʋu alo awɔ kaba be wòagaxɔ abi o. Vodada si bɔ enye be nàzã ŋusẽ tsɔ wu wò lãmekawo atsɔ ahe kloa ɖe megbe.
- Lé Abɔ Kple Abɔta ƒe Nɔnɔme Me Ðe Asi: Ne èle wò klo hem to wò ŋutilã dzi la, na wò ɖusibɔta kple abɔ nanɔ anyigba gbadzaa. Dze agbagba be màgakɔ wo tso anyigba esime nèle wò klo hem ɖe megbe o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu aɖe kekeɖenudɔa ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ana abɔta nase veve alo axɔ abi.
- Lée Kple Asiɖeɖe le eŋu: Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, .
Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke KKK
Kas algajad saavad teha Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye màgaƒoe ɖe enu wòagbɔ eme akpa be nàse veve o. Kamedede sia nyo ŋutɔ na asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu kple afisi woate ŋu aʋuʋu le, vevietɔ le akɔta kple akɔta. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nazã woƒe ɣeyiɣi atsɔ ase eƒe nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ gɔme be woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze wo dzi. Ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, anyo be nàdzudzɔ kamededea eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke?
- The Supine Hamstring Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò akɔta, kɔa afɔ ɖeka ɖe dzi tẽ, eye nèhenɛ blewuu ɖoa ta wò akɔta.
- Abɔta ƒe Ka Siwo Le Tsitrenu: Esia bia be nàtsi tre, abɔbɔ klo ɖeka, eye nàhee ɖe wò akɔta.
- Kpakpaluʋui ƒe Keke: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba, nàƒo wò afɔwo nu ƒu, eye nàzã wò abɔta atsɔ atutu wò klowo ɖe anyigba.
- Akpakpa ƒe Nɔnɔme: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be woatsɔ klo ɖeka ayi ŋgɔe esime nèle afɔ evelia kekem ɖe megbe, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be wòakeke ɖe enu.
Millised on head täiendavad harjutused Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke?
- Pigeon Pose, si nye yoga-keke si ame geɖe lɔ̃a wɔwɔ, kpena ɖe Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch ŋu to akɔta kple akɔta, siwo nye teƒe siwo wowɔa dɔ le le hehe yi dzi ƒe kekeme me, si wɔnɛ be ametia ƒe akpa si le ete ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu kple eƒe ʋuʋu nyona ɖe edzi.
- Cat-Camel Stretch nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena edoa aklã ƒe ʋuʋu kple nuto ƒe ŋusẽ ɖe ŋgɔ, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le Lying Cross Over Knee Pull Up Stretch me.
Seotud märksõnad Mlɔ Atitsoga Dzi Klo He Yi Dzi Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme akɔta kamedede
- Klo he yi dzi keke
- Mlɔ atitsoga dzi keke
- Hip targeting kamededewo
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Cross over klo he yi dzi
- Kamedede siwo wotsɔna kekea akɔta
- Aƒeme kamedede hena akɔta ƒe ŋusẽdodo
- Klo he ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede
- Kamedede si wotsɔna kekea akɔta si mlɔa anyi