Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
Alternate Punching nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ abɔwo, nu veviwo koŋ, eye wònaa ŋutilã bliboa ƒe dɔwɔwɔ ɖekae nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na amesiame si le didim be yeado yeƒe kɔdada ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, ado dzitodzitowo ƒe lãmesẽ ɖe ŋgɔ, alo atsɔ nu vovovowo akpe ɖe yewoƒe kamedede ƒe ɖoɖoa ŋu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu le ŋusẽ kple dzidodo tutuɖo me ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu le nuteɖeamedzi dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzobibi hã me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Do wò ɖusibɔ ɖe ŋgɔ le atamkaka me esime nèle wò akɔta trɔm ɖe miame, na wò miasi nate ɖe wò mo ŋu le dzɔla ƒe nɔnɔme me.
- He wò ɖusibɔ kaba, do wò miasi ɖe enu le ɣeyiɣi ɖeka me le atamkaka me esime nèle wò akɔta trɔm ɖe ɖusime.
- Yi edzi nànɔ atam ɖɔlim le ablaɖeɖe kabakaba me, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dɔ wɔm eye yeƒe ŋutilã le ʋuʋum le ƒoƒo ɖesiaɖe me.
- Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya ne èle atam hele gbɔgbɔm esi nèle wò abɔ hem trɔ yi dzɔla ƒe nɔnɔme me.
Nõuanded sooritamiseks Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Engage Your Core: Ðo ŋku edzi nàde wò core me esime nèle Alternate Punching ƒe kamededea wɔm. Menye ɖeko esia nana wò li ke ko o, ke enaa ŋusẽ si le wò atamkakawo megbe hã dzina ɖe edzi. Vodada si bɔ enye be woaɖo ŋu ɖe abɔ ƒe ŋusẽ ɖeɖeko ŋu, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu eye wòaxɔ abi.
- Mɔnu si Woatsɔ Aƒoe: Ne èle atam ƒom la, ɖo ŋku edzi nàkeke wò abɔ ɖe enu bliboe gake mègaƒo asa na wò abɔta ƒoƒo. Trɔ wò asibidɛ ale be wò asibidɛ nadze ŋgɔ anyigba le atam la ƒe nuwuwu. Esia nye aɖaŋu si dzi woŋea aɖaba ƒuna zi geɖe, si ate ŋu aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ eye wòate ŋu ahe ƒunukpeƒewo ƒe kuxiwo vɛ.
- Gbɔgbɔ: Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, gbɔgbɔ nyuie nye
Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternate Punching ƒe kamededea. Enye mɔnu bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si dzi nàto adze dɔwɔwɔ gɔme tso dzitodzito ƒe kamedede kple ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme tso kekeli ƒe sesẽme dzi eye nàdzii ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eyata mɔfiame ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedede ƒe hehexɔxɔ ene.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
- Uppercut Punching: Le esi teƒe be nàƒoe tẽ la, trɔ asi le miame kple ɖusime uppercut punches ŋu be nàƒo lãmeka vovovowo nu ƒu.
- Jab and Hook Punching: Vovototo sia ɖɔlia ƒoƒo dzɔdzɔe kple axadzi hook punch, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede blibo.
- High-Low Punching: Le tɔtrɔ sia me la, èɖɔlia punching high kple punching low, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna ablaɖeɖe kple nuwɔna ƒe duƒuƒu nanyo ɖe edzi.
- Duƒuƒu ƒe Aƒoƒo: Tɔtrɔ sia bia be nàƒo asi kabakaba alesi nàte ŋui, aɖɔli asi ɣesiaɣi, si ate ŋu akpe ɖe dzitodzitowo ƒe dɔwɔwɔ nyuie kple asi ƒe duƒuƒu ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu?
- Push-ups: Push-ups kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ ame ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta, abɔta, kple triceps, siwo nye lãmeka vevi siwo kpɔa gome le ƒoƒo sesẽ aɖe me.
- Ka Titri: Kamedede sia nana dzitodzitowo ƒe dzidodo kple ablaɖeɖe nyona ɖe edzi, eye esia evea siaa hiã be ŋusẽ nanɔ ame ŋu eye wòawɔ nu pɛpɛpɛ le Alternate Punching siwo kplɔ wo nɔewo ɖo me.
Seotud märksõnad Akɔtabubu Ðe Amewo Ŋu
- Alternate Punching ƒe kamedede
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe akɔta kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Punching kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le etame
- Aƒeme kamedede na akɔta kple abɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe atamkaka ƒe ɖoɖowɔɖi
- Alternate Punching na abɔta ƒe lãmekawo
- Akɔta ƒe kamedede siwo me dɔwɔnu aɖeke mele o
- Ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le etame
- Abɔta kple akɔta ƒe kamedede si ƒe kpekpeme lolo.