Akɔta Pec Kekeɖenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Akɔta Pec Kekeɖenu
Back Pec Stretch nye kamedede si ɖea vi si koŋ tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, si wɔnɛ be woate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea lãmekawo ƒe tete dzi kpɔtɔna. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo dea kame edziedzi alo amesiwo nɔa kplɔ̃ ŋu gaƒoƒo geɖe, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖɔ ame ƒe nɔnɔme ɖo eye wòaɖe eƒe tame ƒe sesẽ dzi akpɔtɔ. Ne ètsɔ kekeɖenudɔ sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, ate ŋu ana ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu, ana nàʋuʋu ƒe didime nanyo ɖe edzi, eye wòana lãmekawo katã nanɔ lãmesẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Akɔta Pec Kekeɖenu
- Kɔ wò asiwo ɖe dzi blewuu le megbewò vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta kple abɔta keke.
- Na wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò abɔta naɖiɖi, eye nàƒo asa na teteɖeanyi ɖesiaɖe si mehiã o si ate ɖe wò kɔ dzi.
- Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15-30 ene, nàgbɔ ya sesĩe be wòakpe ɖe ŋuwò nàgakeke wò ɖe edzi.
- Ðe wò asiwo ɖe anyi blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàgbugbɔ akekea ake ne ehiã.
Nõuanded sooritamiseks Akɔta Pec Kekeɖenu
- Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na ʋuʋu alo zizi ɖe kekea dzi. Ke boŋ kɔ wò asiwo ɖe dzi blewuu eye nàlé kekea ɖe asi. Ele be woase kekemea le wò akɔta kple ŋgɔgbe abɔta, ke menye le wò megbe o.
- Gbɔgbɔ: Mègalé wò gbɔgbɔ ɖe te ne èle kekem o. Ele vevie be nàgbɔ ya nyuie elabena gbɔgbɔ léle ɖe te ate ŋu ahe masɔmasɔ vɛ na wò ŋutilã, si tsi tre ɖe kekeɖenudɔwɔwɔ ŋu. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
- Kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada ɖeka si bɔ enye be woatutu kekea wòadidi akpa, si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Keke ɖe enu ale gbegbe be nàse le ɖokuiwò me be yehe ye vie, gake mègase veve o.
- Tsitretsitsi si Mesɔ O: Vodada bubu si bɔ enye be woaƒo akɔta alo abɔbɔ ɖe ŋgɔ. Kpɔ egbɔ be wò...
Akɔta Pec Kekeɖenu KKK
Kas algajad saavad teha Akɔta Pec Kekeɖenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Back Pec Stretch kamededea. Kamedede sia le bɔbɔe eye mehiã dɔwɔnu aɖeke o, si wɔe be wòsɔ na kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be kamedede gɔmedzelawo nazã nɔnɔme nyuitɔ be woaƒo asa na abixɔxɔ eye woakpɔ viɖe geɖe tso kamededea me. Ate ŋu aɖe vi ne hehenala alo kamedela bibi aɖe nawɔ alesi woakekee la ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Akɔta Pec Kekeɖenu?
- Abɔta Keke: Do abɔ ɖeka ɖe ta dzi, bɔbɔe ɖe abɔta, eye nàzã wò asi evelia atsɔ ahe abɔta blewuu, eye nàkeke wò abɔta ƒe megbe kple wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Dzogoe Gli ƒe Keke: Tsi tre ɖe dzogoe aɖe dzi eye nàkɔ wò abɔwo ɖe dzi, asiwo le gbadzaa ɖe gliawo ŋu, abɔta nade abɔta. Tsɔ afɔ ɖeka yi ŋgɔ eye nàbɔbɔ ɖe dzogoea dzi be nàkeke wò akɔta ƒe lãmekawo.
- Cross-body Shoulder Stretch: Tsɔ alɔ ɖeka va wò ŋutilã dzi eye nàzã wò alɔ evelia atsɔ aƒoe ɖe wò akɔta wu, nàkeke wò abɔta ƒe megbe kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Akɔta si Mlɔ anyi: Mlɔ akɔta eye wò klowo nabɔbɔ eye nàbɔbɔ afɔ ɖe anyigba. Do wò abɔwo ɖe axawo dzi eye nàna wò akɔta kple abɔta naʋu ahakeke.
Millised on head täiendavad harjutused Akɔta Pec Kekeɖenu?
- Doorway Stretch nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu elabena eléa fɔ ɖe akɔta ƒe lãmekawo kple abɔta hã ŋu, si naa ʋuʋu kple asitɔtrɔ le nɔnɔme ŋu si Back Pec Stretch ɖoe be yeana wòanyo ɖe edzi la nyona ɖe edzi.
- Push-ups ate ŋu akpe ɖe Back Pec Stretch hã ŋu elabena menye ɖeko wodoa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo ko o ke ewɔa dɔ na megbe lãmekawo hã, si doa kamedede si da sɔ ɖe etame.
Seotud märksõnad Akɔta Pec Kekeɖenu
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Akɔta ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Akɔta ƒe Lãmetsiwo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Pec Kamedede
- Aƒeme Akɔta ƒe Kamedede
- Tame Ŋutilã ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Akɔta Pec Keke Mɔnu
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Akɔta kple Pec Kamedede
- Akɔta ƒe Lãmetsiŋusẽ ƒe Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Ŋusẽdodo Kamedede