Klo Lat Kekeɖenu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Klo Lat Kekeɖenu
Kneeling Lat Stretch nye kamedede si ɖea vi si woɖoa taɖodzinu na latissimus dorsi lãmekawo, si wɔnɛ be ame ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta kple abɔta, te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽna ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo ƒoa wo ɖokui ɖe dɔwɔna siwo bia be woƒe tame nasẽ alo amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi. Kamedede sia nyo elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe akɔtave dzi akpɔtɔ, ana kamedede nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbedɔwo me, eye wòana kamedede ƒe ɖoɖo si da sɔ wu eye wòsɔ nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Klo Lat Kekeɖenu
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ nàda wò asibidɛwo ɖe anyigba gbadzaa, eye wo dome didi abe abɔta ene.
- Ðe wò akɔta blewuu ɖo ta anyigba, eye nàna wò abɔwo nakeke eye wò asibidɛwo nanɔ gbadzaa ɖe anyigba, vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe lat lãmekawo keke ɖe enu le wò akɔta ƒe axawo dzi.
- Lé kekea ɖe asi abe sɛkɛnd 20 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yegbɔ ya sɔsɔe le ɣeyiɣi bliboa me.
- Kɔ wò akɔta blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò abɔwo nakeke, eye nàgbugbɔ kamededea awɔ alesi nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Klo Lat Kekeɖenu
- Gbɔgbɔ Nyuie: Kpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye nègbɔ ya sɔsɔe le kamededea katã me. Gbugbɔ ya esi nèdo asi ɖe ŋgɔ eye nàgbɔ ya esi nèganɔ anyi ɖe wò afɔkpodzi dzi. Wò gbɔgbɔ léle ɖe asi, si nye vodada si bɔ, ate ŋu ana wò ʋu nadzi ɖe edzi eye wòana wò lãmekawo nagakpɔ ɔksidzin si hiã be woawɔ dɔ nyuie o.
- Lé Afɔɖeɖe Blewu Kple Madzudzɔmadzudzɔe: Ƒo asa na duƒuƒu to mɔa dzi. Menye alesi nàte ŋu agbugbɔe awɔe ŋue wòku ɖo o, ke boŋ kekeɖenudɔ ɖesiaɖe ƒe nyonyome ŋue wòku ɖo. Ʋuʋu kabakaba akpa alo dzodzo ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu.
- Na Wò Abɔwo Nakeke: Vodada ɖeka si bɔ enye be nàna wò abɔwo nabɔbɔ alo woaɖe dzi ɖi le kekem. Be wòawɔ dɔ nyuie wu
Klo Lat Kekeɖenu KKK
Kas algajad saavad teha Klo Lat Kekeɖenu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Kneeling Lat Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si wokafu zi geɖe na amesiwo nye ame yeyewo le kamedede me alo le kamedede blewu dim be yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ wo ŋu nyuie wu. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàzã nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kekeli ƒe sesẽme eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake eye nàbia kamedede ŋuti nunyala alo kamededeŋutinunyala.
Millised on tavalised variatsioonid Klo Lat Kekeɖenu?
- Kneeling Lat Stretch with Resistance Band: Le tɔtrɔ sia me la, èzãa resistance band tsɔ dzia kekeme ƒe sesẽ ɖe edzi.
- Kneeling Lat Stretch with Stability Ball: Eƒe tɔtrɔ sia zãa stability ball tsɔ doa alɔ wò ŋutilã eye wòɖea mɔ na wò be nàkeke wò goglo wu.
- Kneeling Lat Stretch on Bench: Wowɔa tɔtrɔ sia to alɔ ɖeka dada ɖe zikpui dzi eye wòbɔbɔ ɖe kekea me, si wɔnɛ be woate ŋu akekee wòade to wu.
- Kneeling Lat Stretch with Arm Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èkekea alɔ si le kekem la ɖe dzi tẽe ɖe wò ta dzi be wòana kekea nasẽ ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Klo Lat Kekeɖenu?
- Dumbbell Row nye kamedede bubu si kpena ɖe Kneeling Lat Stretch ŋu nyuie elabena ewɔa dɔ le lãmeka ƒe hatsotso ɖeka ma ke me, eye wòtea gbe ɖe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe tsitsi dzi, evɔ kekea kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahahaya.
- Deadlift nye kamedede si ɖea vi be woatsɔ akpe ɖe Kneeling Lat Stretch ŋu esi wòwɔa dɔ le megbe kɔsɔkɔsɔ bliboa ŋu, si me lats hã le, eye kekea ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ahaʋuʋu si hiã na deadlift ƒe nɔnɔme nyuitɔ.
Seotud märksõnad Klo Lat Kekeɖenu
- Lat Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Klo Klo Akɔta ƒe Keke
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Lat Stretch
- Klodzedze ƒe Kamedede na Akɔta
- Kamedede si Doa Ŋusẽ Akɔta
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Klododo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ na Lats
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Kamedede na Lats
- Akɔtakeke ƒe Ðoɖowɔɖi