Alakpa Ab Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Alakpa Ab Press
Lying Ab Press nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ wò lãmeka veviwo ahawɔ woƒe ŋusẽ, vevietɔ esi woɖo taɖodzinu na ƒodo kple lãmeka siwo le tsia dzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoana yewoƒe liƒo vevitɔ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoado alɔ kamedede bliboa. Kamedede sia nyo na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoaklã yewoƒe titina, ado kamedefefewo ƒe ŋutete ɖe ŋgɔ, alo be yewoalé ŋutilã si le lãmesẽ me, si da sɔ nyuie me ɖe asi ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Alakpa Ab Press
- Blo wò klowo eye nàtsɔ wo ava wò akɔta, emegbe nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽ aɖo ta dzisasrãa gbɔ, le wò abɔta tẽ.
- Mia wò asiwo ɖe wò klowo ŋu, eye nàwɔ tsitretsiɖeŋu to wò klowo tutu ɖe wò asiwo me esime nèle wò asiwo tum ɖe wò klowo me le ɣeyiɣi ma ke me.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, eye nàlé tsitretsiɖeŋua me ɖe asi. Kpɔ egbɔ be wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame la gakpɔtɔ le anyigba.
- Ðe dzi ɖi na wò abɔwo kple afɔwo, nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ wɔ ʋuʋu sia zi gbɔ zi geɖe alo hena ɣeyiɣi aɖe si woɖo ɖi.
Nõuanded sooritamiseks Alakpa Ab Press
- Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu: Menye duƒuƒu ŋue Lying Ab Press ƒe dɔwɔwɔ nyuie ku ɖo o, ke boŋ edzikpɔkpɔ ŋue wòku ɖo. Ne èle kpekpeme la tem ɖe ta dzi la, wɔe blewuu, si dzi nàɖu esime nèle wò akɔta tem ɖe anyigba. Ƒo asa na duƒuƒu to ʋuʋuawo me elabena esia ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme nyui me eye wòate ŋu axɔ abi.
- De Wò Nu Vevitɔ: Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàtsɔ wò lãmeka veviwo ade dɔwɔwɔ me le ʋuʋu bliboa me. Ne èle kpekpeme la tem ɖe ta dzi la, do wò akɔta sesĩe abe ɖe wole ƒoƒom ɖe ƒodo me ene. Esia akpe ɖe ŋuwò nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ƒo asa na Kekeɖenudɔa Gbɔgbɔ: Vodada si bɔ enye
Alakpa Ab Press KKK
Kas algajad saavad teha Alakpa Ab Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Ab Press ƒe kamededea. Gake ele be woadze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu kple gbugbɔgawɔ ʋɛ aɖewo be woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm eye womele tetem ɖe yewoƒe lãmekawo ŋu o. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàsrɔ̃ aɖaŋu nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne anya wɔ la, ele be gɔmedzelawo nadi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Alakpa Ab Press?
- Resistance Band Lying Ab Press bia be nàzã resistance band si woxatsa ɖe wò afɔwo ŋu, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na wò abs nyuie wu.
- Weighted Lying Ab Press nye tɔtrɔ bubu si me nèléa kpekpeme ƒe agba alo dumbbell ɖe wò akɔta esime nèle kamededea wɔm, si naa tsitretsiɖeŋua dzina ɖe edzi eye wòdoa ŋusẽ kamededea.
- Single-Leg Lying Ab Press nye tɔtrɔ aɖe si me nètsɔa afɔ ɖeka wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si doa kplamatse wò dadasɔ eye wònana wò lãmeka veviwo nawɔ dɔ geɖe wu.
- Wowɔa Incline Lying Ab Press la le incline bench dzi, si nana wòsesẽna ɖe edzi eye wòɖoa taɖodzinu na wò abs ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Alakpa Ab Press?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi ate ŋu ana Lying Ab Press ƒe dɔwɔwɔ hã nanyo ɖe edzi to ŋkuléle ɖe ƒodo si le ƒunukpeƒe kple ƒodo siwo le tsia dzi ŋu, si akpe ɖe eŋu be ƒodo ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
- Russiatɔwo ƒe Twist nye kamedede nyui bubu si kpena ɖe Lying Ab Press ŋu, elabena eɖoa taɖodzinu na lãmeka siwo le tsia dzi, si doa ŋusẽ tɔtrɔ ƒe ŋusẽ kple liƒo si le vevie na twisting motion le Lying Ab Press me.
Seotud märksõnad Alakpa Ab Press
- Ƒodo ƒe kamedede le aƒeme
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamedede na akɔta
- Lying Ab Press ƒe nufiame
- Dɔwɔnuwo ƒe akɔta kamedede aɖeke meli o
- Ab Zi edzi be nàkpɔ ŋusẽ vevi
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Ab Press kamedede
- Alakpa Ƒodo Press kamedede
- Do ŋusẽ akɔta kple Lying Ab Press
- Aƒeme kamedede na abs
- Mɔfiame tsitotsito na Lying Ab Press kamedede