Alakpa Ab Press
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Alakpa Ab Press
Lying Ab Press nye kamedede si doa ŋusẽ nu veviwo si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku ƒodo ƒe lãmekawo, si kpena ɖe ame ŋu be wòali ke eye wòanɔ te nyuie wu. Esɔ na ame ɖekaɖekawo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ kple amesiame ƒe kamedede ƒe seƒe. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ vevi kple liƒo ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu be wòawɔ dɔ nyuie wu le kamedede bubuwo kple gbesiagbedɔwo me, evɔ wòate ŋu aɖe akɔtave ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Alakpa Ab Press
- Lé dumbbell alo kpekpemedzidzenu ɖe asi eveawo me eye nàdo wò abɔwo ɖe dzi tẽ ɖe wò akɔta.
- Ne èna wò abɔwo nanɔ dzɔdzɔe la, ɖiɖi kpekpeme la ɖe anyi ɖo ta wò ƒodo gbɔ, eye nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe ne èle esia wɔm.
- Ne kpekpeme la te ɖe wò ƒodo ŋu ko la, zã wò ƒodo ƒe lãmekawo nàtsɔ agbugbɔ kpekpemea ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be wò nu vevitɔa gakpɔtɔ le dɔ wɔm le ʋuʋua katã me.
Nõuanded sooritamiseks Alakpa Ab Press
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ðe kpekpeme si le ta megbe la dzi kpɔtɔ vivivi esime nèle wò abɔwo bɔbɔ vie. Ele be ʋuʋua natso wò abɔta, ke menye wò abɔta o. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàbɔbɔ wò abɔta akpa alo aʋuʋu kabakaba akpa, elabena esia ate ŋu ana wò lãmekawo kple ƒunukpeƒewo nate ɖe edzi.
- Core Engagement: Ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ la, de wò akɔta eye nàna wò akɔta nate ɖe anyigba. Esia kpena ɖe ame ŋu wòɖoa taɖodzinu na ƒodo ƒe lãmekawo eye wòxea mɔ na wò akɔta be wòagadze akɔta o, si nye vodada si bɔ si ate ŋu ana nàse veve.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ne ènya keke kpekpemea ɖe enu bliboe le wò ta megbe ko la, zã wò akɔta nàtsɔ ahe kpekpemea agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Kpɔ egbɔ be yewu nu bliboa nu
Alakpa Ab Press KKK
Kas algajad saavad teha Alakpa Ab Press?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Lying Ab Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ ʋuʋua ƒe wɔwɔfia gbã. Azɔ hã, toɖoɖo wò ŋutilã le vevie; ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kamededea enumake.
Millised on tavalised variatsioonid Alakpa Ab Press?
- Keke ƒe Ʋuʋudedi: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èmlɔa akɔta, tsɔa wò klowo vaa wò akɔta, eye nètrɔa asi le wò abɔta ŋu wòɖoa klo si tsi tre ɖe eŋu.
- Afɔ Kɔkɔ: Le afisia la, èmlɔa akɔta, na wò afɔwo nɔa dzɔdzɔe, eye nèkɔa wo yia dzi kple anyime evɔ mèka asi anyigba ŋu o.
- Russiatɔwo ƒe Tɔtrɔ: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ anyi ɖe anyigba eye nàbɔbɔ wò klowo, nàbɔbɔ ɖe megbe vie, eye nàtrɔ wò akɔta tso axa ɖeka ayi axa ke.
- The Plank: Le gɔmeɖeɖe sia me la, èléa wò ŋutilã ɖe fli dzɔdzɔe dzi tso ta va se ɖe wò afɔwo dzi, eye nènɔa anyi ɖe wò abɔta kple afɔbidɛwo dzi.
Millised on head täiendavad harjutused Alakpa Ab Press?
- Keke ƒe ʋuʋu kpena ɖe Lying Ab Press ŋu to ŋkuléle ɖe obliques kple lower abs, teƒe siwo ɖewohĩ womawɔ dɔ bliboe le Lying Ab Press wɔɣi o, si wɔnɛ be wokpɔa egbɔ be ƒodo ƒe kamedede si le goglo nyuie.
- Russiatɔwo ƒe Twist kamededea kpena ɖe Lying Ab Press ŋu elabena eɖoa ta ƒodo ƒe lãmeka si le ŋgɔgbe, si dzi woŋea aɖaba ƒua edzi zi geɖe le kamedede geɖe me gake wòwɔa akpa vevi aɖe le nu veviwo ƒe liƒo kple ŋusẽdodo me, si wɔnɛ be Lying Ab Press ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Alakpa Ab Press
- Ƒodo ƒe Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Alakpa Ab Press Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Ab Press hena Ŋusẽ Vevitɔ
- Alɔ̃dɔdɔ ƒe Ƒodo ƒe Nyadzɔdzɔdɔwɔƒe
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede na Akɔta
- Akɔta Taɖodzinu Kamedede
- Core Ŋusẽdodo Alakpa Ab Press
- Alakpa Ab Press Ŋutilã ƒe kpekpeme Kamedede
- Ƒodo gbadza si me Mlɔ Ab Press