Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke

Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch nye kamedede si ɖea vi si ŋu wotrɔ asi le be wòana ame nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu wòanyo ɖe edzi, wòana wòate ŋu aʋã, eye wòaɖe abi siwo dona tso asibidɛ me ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na ame ɖekaɖeka siwo zãa woƒe asiwo kple asibidɛ enuenu, abe hadzilawo, kamedefefewɔlawo, kple ɔfisdɔwɔlawo ene. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòaɖe asibidɛ ƒe vevesese dzi akpɔtɔ, axe mɔ ɖe asibidɛ ƒe dɔléle nu, eye wòana asi kple asibidɛ ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke

• Emegbe, tsɔ asi evelia he wò asibidɛwo blewuu yi anyime eye nàgbugbɔ ayi wò ŋutilã gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe asibidɛ kple abɔta keke.
• Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be yegbɔ ya sesĩe eye yeɖe dzi ɖi le kekea me.
• Ne èlée vɔ la, ɖe asi le wò asi ŋu blewuu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 3-5, emegbe nàtrɔe eye nàtsɔ asi kemɛa awɔ dɔ ma ke.

Nõuanded sooritamiseks Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Bli wò asibidɛ blewuu, nàzã wò asi evelia atsɔ ahe wò asi ƒe megbe blewuu vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yekeke. Emegbe, tsɔ wò asibidɛ yi axadzi ɖo ta wò asibidɛ gbɔ. Nu vevitɔe nye be nàna ʋuʋu siawo nanɔ blewu eye woaɖu wo dzi. Ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
• Lée Kple Gbugbɔgawɔ: Lé kekea ɖe asi sɛkɛnd 15 va ɖo 30, emegbe nàɖe dzi ɖi eye nàgbugbɔe awɔ. Taɖoe be nàgbugbɔ awɔe zi gbɔ zi 2 va ɖo 4 le asibidɛ ɖesiaɖe dzi. Esia kpena ɖe ame ŋu be wòate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu le ɣeyiɣi aɖe megbe. Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe:
• Kekeɖenudɔwɔwɔ fũu akpa: Vodada ɖeka si bɔ enye agbagbadzedze be woazi kekea dzi to hehe sesĩe akpa me

Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke KKK

Kas algajad saavad teha Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Radial Deviator kple Extensor Stretch kamededea. Enye keke bɔbɔe si ate ŋu akpe ɖe asibidɛwo ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ŋu wòanyo ɖe edzi. Gake abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme vivivi eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be màgaxɔ abi o. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea wɔm la, ele be woadzudzɔe enumake eye woabia atikewɔlawo ƒe aɖaŋuɖoɖo ne ehiã. Ate ŋu aɖe vi hã be kamedede ŋuti nunyala aɖe naɖe aɖaŋu nyuitɔ afia be yeakpɔ egbɔ be wole ewɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke?

• The Standing Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, ètsia tre hedoa wò abɔ ɖe ŋgɔ le wò abɔta ƒe kɔkɔme, emegbe nèzãa wò asi evelia tsɔ hea wò asibidɛ blewuu yia anyime.
• The Wall-Assisted Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: Le afisia la, ètsɔa wò asibidɛ ɖoa gli ŋu gbadzaa eye wò asibidɛwo fiaa anyi, emegbe ètutua wò ŋutilã blewuu yia ŋgɔ be nàkeke wò asibidɛ kple abɔta.
• Weight-Assisted Wrist Radial Deviator and Extensor Stretch: Esia bia be nàlé kpekpeme sue aɖe ɖe asi, ado wò abɔ ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò, eye nàʋuʋu wò asibidɛ blewuu ayi dzi kple anyime be nàkeke lãmekaawo.
• Tsitretsitsi Band Asibidɛ Radial Deviator kple Extensor Keke: Le esia me

Millised on head täiendavad harjutused Asibide Radial Deviator Kple Extensor Keke?

• Forearm Pronation and Supination: Kamedede sia kpena ɖe Wrist Radial Deviator And Extensor Stretch ŋu to lãmeka siwo ƒe agbanɔamedzie wònye be woatrɔ asibidɛa ƒe taɖodzinu, si naa asibidɛ ƒe ʋuʋu kple dɔwɔwɔ bliboa nyona ɖe edzi.
• Asibidɛ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Kple Asibidɛwo Ƒe Ʋuʋu: Kamedede sia kpena ɖe Asibidɛ Radial Deviator Kple Extensor Stretch ŋu to lãmeka sue siwo le asiwo kple asibidɛwo me ƒe dɔwɔwɔ me, si ate ŋu ana asiléƒe ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi eye wòakpe ɖe asibidɛ ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ƒe viɖewo ŋu.