Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke

Wrist Ulnar Deviator kple Flexor Stretch nye kamedede si ɖea vi si wowɔ be wòana asibidɛa nate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu eye ŋusẽ nanɔ eŋu, si ana asi ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒoa wo ɖokui ɖe nuwɔna siwo bia be woaʋuʋu asibidɛ enuenu, abe agbalẽŋɔŋlɔ alo haƒonuwo ƒoƒo ene, kple amesiwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le asibidɛwo ta me koŋ. Kamedede sia nyo elabena ate ŋu akpe ɖe asibidɛ ƒe teteɖeanyi dzi ɖeɖe kpɔtɔ ŋu, wòana ame ƒe ʋuʋu nanyo ɖe edzi, eye wòate ŋu axe mɔ ɖe nya siwo do ƒome kple asibidɛ le etsɔme nu.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke

• Eyome, bɔbɔ wò asibidɛ blewuu ɖe axadzi ɖo ta wò asibidɛ suea gbɔ vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe abɔta keke vie va ɖo esi sɔ.
• Lé nɔnɔme sia me abe sɛkɛnd 15 va ɖo 30 ene, eye nàkpɔ egbɔ be mèle vevesese alo vevesese aɖeke hem vɛ o.
• Emegbe, bɔbɔ wò asibidɛ blewuu ɖe anyi, eye nàtsɔ wò asi evelia ahee blewuu be wòakeke ɖe enu.
• Gbugbɔ wɔ kamedede sia zi 3 va ɖo 5 le asi ɖesiaɖe dzi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé gbɔgbɔ ɖe te le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke

• Tsitretsitsi Nyui: Kpɔ egbɔ be yele nɔnɔme nyuitɔ me hafi nàdze egɔme. Nɔ anyi alo tsi tre dzɔdzɔe, na wò abɔta naɖe dzi ɖi eye nàɖiɖi, eye ele be wò abɔta nanɔ dzogoe 90 dzi. Ele be wò asi nanɔ ŋgɔwò, eye wò asibidɛ naɖiɖi.
• Kekeɖenu Vivivi: Ele be woawɔ kekea vivivi blewu. Ƒo asa na wò asibidɛ ʋuʋu alo zizi ɖe nɔnɔme si me màvo le o me. Taɖodzinu si le kekea ŋue nye be wòana wò ʋuʋu ƒe didime nadzi ɖe edzi, ke menye be wòana nàse veve o. Ne èse veve alo vevesese aɖe la, dzudzɔ kekeɖenudɔa.
• Lé Kplɔ̃a: Ne ènya ʋuʋu wò asibidɛ va ɖo afisi...

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Kas algajad saavad teha Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Wrist Ulnar Deviator kple Flexor Stretch kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si kpena ɖe ame ŋu wòte ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Gake abe kamedede ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi be nàƒo asa na lãmekawo ƒe tete. Eɖea vi hã be mɔfiame alo dzikpɔkpɔ nyuitɔ nanɔ asiwò ne èle kamededea gɔme dzem be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke?

• Standing Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, àtsi tre ahazã gli alo nu bubu si le tsitrenu atsɔ aƒoe ɖe wò asi nu, si ana wòakeke wò goglo wu.
• Towel-Assisted Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Esia bia be woazã afɔkpa sue aɖe alo tsitretsitsi ƒe ka atsɔ ana kekea nanyo ɖe edzi, eye nàhe eƒe nugbɔwo blewuu be wòadzi tete ɖe edzi.
• Weighted Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Asi ƒe kpekpeme fafɛ tsɔtsɔ kpe ɖe kamededea ŋu ate ŋu ana tsitretsitsi geɖe wu, ana kekea nade to ɖe edzi eye wòate ŋu ana eƒe dɔwɔwɔ nadzi ɖe edzi.
• Dynamic Wrist Ulnar Deviator and Flexor Stretch: Le esi teƒe be nàlé kekea ɖe te le teƒe ɖeka la, àte ŋu atsɔ ʋuʋu, abɔbɔ ahakeke wò asibidɛ blewu eye nàɖu edzi, akpe ɖe eŋu le ŋusẽ me

Millised on head täiendavad harjutused Asibidɛ Ulnar Deviator Kple Flexor Keke?

• Finger Tendon Glide: Kamedede sia kpena ɖe Wrist Ulnar Deviator kple Flexor Stretch ŋu elabena ekpena ɖe asibidɛwo kple asibidɛwo ƒe ʋuʋu ƒe didime ŋu, si wɔnɛ be Ulnar Deviator kple Flexor Stretch ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi. Ewɔa esia to lãkusi siwo tso asibidɛ dzi va ɖo asibidɛwo gbɔ la keke hedo ŋusẽ wo me.
• Abɔta ƒe Tsitretsitsi Kple Abɔ: Kamedede sia kpena ɖe Asibidɛ Ulnar Deviator kple Flexor Stretch ŋu to lãmeka siwo ƒe agbanɔamedzie wònye be woatrɔ abɔta kple asibidɛ la ŋudɔwɔwɔ me. Esia nana asibidɛ kple abɔta katã te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu