Band megbe asibidɛ curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band megbe asibidɛ curl
Band Reverse Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe abɔta koŋ ŋu, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛwo te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, tolialawo, alo amesiame si zãa woƒe asiwo geɖe le woƒe gbesiagbedɔwo alo kamedefefewo me, elabena ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòanyo ɖe edzi eye wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu dzidodo ɖo, ado asidzikpɔkpɔ nyuie ɖe ŋgɔ, eye woalé abɔta kamedede si da sɔ me ɖe asi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band megbe asibidɛ curl
- Da wò abɔta ɖe wò ata alo kplɔ̃ dzi, eye nàtsɔ wò asi aƒo ɖe eƒe goa dzi eye nànɔ tsitretsiɖeŋukaa ƒe nuwuwu le wò afɔ te be wòalée ɖe te.
- Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi blewuu, hele hehem ɖe asibidɛa ƒe tsitretsitsi ŋu, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka, eye nàse tete ɖe wò abɔta.
- Ðe wò asibidɛ blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe. Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band megbe asibidɛ curl
- Lé asi nyuie: Lé asibidɛa ɖe anyi, eye nàkpɔ egbɔ be èlée sesĩe gake mègalée sesĩe akpa o. Vodada si bɔ enye be nàlé kaƒomɔ̃a sesĩe akpa, si ate ŋu ana wò asibidɛ kple asi nate ɖe dziwò.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ʋuʋudedi alo ʋuʋu kabakaba atsɔ awu ɖaƒoƒoa nu. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋua ƒe nyonyome ŋu ke menye agbɔsɔsɔme o.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Dze agbagba nàzã ʋuʋu ƒe didime bliboa, nàƒo wò asibidɛ ɖe dzi vaseɖe afisi wòate ŋu ayi, eye nàgaɖe asi le eŋu ake. Vodada si bɔ enye be womato ʋuʋu bliboa me o, si ate ŋu aɖo seɖoƒe na
Band megbe asibidɛ curl KKK
Kas algajad saavad teha Band megbe asibidɛ curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Reverse Wrist Curl kamededea. Enye kamedede bɔbɔe aɖe si woɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe kekemenuwo. Ke hã, abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi si mesẽ o be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abi ɖesiaɖe si ate ŋu adze ame nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le dzidzim ɖe edzi la, tsitretsiɖeŋu ate ŋu adzi ɖe edzi vivivi. Ne vevesese alo vevesese aɖe le kamededea me la, anyo be nàdzudzɔ eye nàbia kamedede ŋuti nunyala aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Band megbe asibidɛ curl?
- Barbell Reverse Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, wozãa barbell ɖe ka teƒe. Esia ate ŋu akpe ɖe asibidɛ eveawo ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ado ŋusẽ ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
- Seated Reverse Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋutilãa ŋu wòali ke eye wòaɖe abɔta ƒe lãmekawo ɖe vovo nyuie wu.
- Single-Arm Reverse Wrist Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woate ŋu ana ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si ŋu woalé fɔ ɖo ɖe asibidɛ ɖesiaɖe ŋu.
- Incline Bench Reverse Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ reverse wrist curl le incline bench dzi. Nɔnɔme sia ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be kamededea ƒe ʋuʋu kple sesẽme nadzi ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Band megbe asibidɛ curl?
- Hammer Curl: Hammer Curl wɔa dɔ le brachialis kple brachioradialis, lãmeka siwo wɔa dɔ aduadu kple asibidɛ flexors siwo band reverse wrist curl la tɔ ŋkui. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò asibidɛ kple abɔta ƒe ŋusẽ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòali ke.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Esia nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si doa kplamatse wò asiléle ƒe ŋusẽ vevietɔ. Ne èna wò asiléƒe ƒe ŋusẽ nyo ɖe edzi la, àte ŋu ana wò ŋutete nadzi ɖe edzi be nàwɔ band reverse wrist curl, elabena asiléle sesẽ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖu tsitretsiɖeŋuha la dzi nyuie wu.
Seotud märksõnad Band megbe asibidɛ curl
- Band ƒe abɔta ƒe kamedede
- Trɔ asibidɛ curl kple band
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta
- Tsitretsitsi band asibidɛ curls
- Abɔ kamededewo kple haƒohawo
- Asibide ƒe kamedede kple tsitretsitsi ƒe kamededewo
- Band kamededewo na abɔta ƒe lãmekawo
- Reverse asibidɛ ƒoƒo ƒe kamededewo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe abɔta kamedede
- Ŋusẽdodo hehexɔxɔ na asibidɛwo kple band