Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana

• Kehaos: Ɔdeme senya kple na amegbetɔ ɖe.
• Varustus: Awoɖewo ɖe eye diname la.

Sissejuhatus Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana

Asiwo yi Afɔwo Dzi Pada Hastasana nye yoga kamedede si naa ame ƒe lãme zua ɖekakpui si nana ame te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu, doa ŋusẽ akɔta, eye wòdoa ŋusẽ lãmekawo. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo ƒe kamedede le vovovo, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, yewoate ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu, alo aɖe akɔtave dzi akpɔtɔ. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoase vivi na ŋusẽ si wòkpɔna ɖe susua dzi si naa ame ƒe dzi dzea eme, wòana nuɖuɖumeŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye wòana ŋutilã bliboa nasẽ ɖe edzi.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana

• Gbugbɔ ya sesĩe, eye ne èle gbɔgbɔm la, bɔbɔ ɖe ŋgɔ tso wò akɔta, eye nàna wò akɔta kple afɔwo nanɔ dzɔdzɔe alesi nàte ŋui.
• Do asi ɖe anyi eye nàdze agbagba aka asi wò asiwo ŋu ɖe anyigba le wò afɔwo xa alo nàlé wò afɔkpodzi alo afɔkpodzi, le alesi nàte ŋu atrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋui nu.
• Lé nɔnɔme sia me ɖe asi gbɔgbɔ ʋɛ aɖewo, nàna wò ŋku nanɔ wò afɔwo ŋu eye nàlé wò akɔta ƒe ƒoƒo ɖe te.
• Be nàdo le nɔnɔmea me la, gbɔgbɔ wò akɔta eye nàkɔe ɖe dzi, nàkeke wò akɔta, eye nàtrɔ ayi tsitrenu nɔnɔmea me.

Nõuanded sooritamiseks Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana

• Lé Ðokuiwò Ðe Ðoɖo Nu Nyuie: Ne èle bɔbɔm ɖe ŋgɔ la, kpɔ egbɔ be yetsɔe tso wò akɔta, ke menye tso wò akɔta o. Vodada sia si bɔ ate ŋu ana akɔta nate ɖeɖi ame ŋu. Na wò akɔta nadidi eye wòanɔ dzɔdzɔe esi nèle bɔbɔm ɖe ŋgɔ, eye nàɖoe be yeatsɔ yeƒe akɔta aɖo wò ata gbɔ tsɔ wu be nàdze agbagba be yeatsɔ yeƒe asiwo aɖo anyigba.
• Mègazi edzi be wòakekee o: Vodada si bɔ enye be nàzi wò ŋutilã dzi wòanɔ nɔnɔmea me to wò afɔkpodzi alo afɔwo hehe me. Esia ate ŋu ahe teteɖeanyi kple abi vɛ. Ke boŋ na nuheŋusẽ nawɔ dɔa. Na wò ŋutilã natsi le dzɔdzɔme nu eye nàɖe dzi ɖi le nɔnɔmea me. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, wò asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu anyo ɖe edzi.
• Zã Prop ne Ehiã: Ne màte ŋu atsɔ asi aka anyigba o la, .

Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana KKK

Kas algajad saavad teha Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Asiwo Yi Afɔ (Pada Hastasana) ƒe kamededea. Gake ele vevie be míade dzesii be kamedede sia bia be woatrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu vaseɖe afi aɖe. Ele be gɔmedzelawo natsɔe blewu eye womagazi woƒe ŋutilã dzi be wòanɔ nɔnɔmea me o. Le ɣeyiɣi aɖe megbe la, ne wosrɔ̃e edziedzi la, woƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu anyo ɖe edzi. Enyo ɣesiaɣi be nàdze kamedede ƒe ɖoɖo yeye ɖesiaɖe gɔme le eŋutinunyala si wona hehee ƒe mɔfiafia te be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.

Millised on tavalised variatsioonid Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana?

• Tɔtrɔ bubue nye "Zikpui Pada Hastasana", si me nèbɔbɔna ɖe ŋgɔ eye nèdoa wò abɔwo ɖe ŋgɔ, abe ɖe nèbɔbɔ nɔ zikpui si womekpɔna o dzi ene.
• "Twisted Pada Hastasana" nye tɔtrɔ si de ŋgɔ wu, afisi nètrɔa wò akɔta ɖe axa ɖeka esime nèle bɔbɔm ɖe ŋgɔ, si naa megbe kple akɔta ƒe kawo kekena goglo wu.
• "Extended Pada Hastasana" la bia be nàdo wò asiwo ɖe ŋgɔ le ŋgɔwò esime nèle bɔbɔm ɖe ŋgɔ, nàdzi wò akɔta kple afɔwo ƒe keke ɖe edzi.
• Mlɔeba la, "Balancing Pada Hastasana" bia be woakɔ afɔ ɖeka tso anyigba esime wole bɔbɔm ɖe ŋgɔ, si ana dadasɔ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nanyo ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Asiwo yi Afɔwo dzi Pada Hastasana?

• Avũ si dze ŋgɔ anyigba (Adho Mukha Svanasana) nye kamedede bubu si kpena ɖe eŋu, elabena menye ɖeko wòdoa ŋusẽ ŋutilã bliboa hekekea eɖokui ɖe enu ko o, ke edoa susu si fa miamiamia hã ɖe ŋgɔ, si ɖea vi na susu si hiã le Asiwo Yi Afɔ Pada Hastasana me.
• Plank Pose (Kumbhakasana) kpena ɖe Hands to Feet Pada Hastasana ŋu esi wòdoa ŋusẽ nuto kple abɔwo, siwo le vevie na dadasɔ kple liƒo me léle ɖe asi le Pada Hastasana ƒe nɔnɔme me.