Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu
Medicine Ball Chest Push with Run Release nye kamedede si me ŋusẽ le si ƒoa ŋusẽdodo hehexɔxɔ kple dzitodzito me ʋukawo ƒe dɔwɔwɔ ɖekae. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana dzi ƒe lãmesẽ nanyo ɖe edzi, eye yewoado dzidodo bliboa ɖe ŋgɔ. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàdzi ŋusẽ kple duƒuƒu ɖe edzi, si ana wòanye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo alo amesiame si di be yeana yeƒe kamedede nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu
- Do wò nuto me eye nàtu bɔl la ado goe le wò akɔta kabakaba alesi nàte ŋui, eye nàɖe asi le eŋu ayi yame.
- Ne ènya ɖe asi le bɔl la ŋu ko la, dze duƒuƒu gɔme kaba.
- Du be nàlé bɔl la hafi wòadzo zi eve, emegbe nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu
- Ŋusẽ Kple Dziɖuɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàda bɔl la sesĩe akpa alo màɖu edzi o. Ele be ŋusẽa natso wò akɔta kple abɔwo me, ke menye tso ʋuʋu kpata me o. Ele be woatutu bɔl la ado goe tẽ le ŋgɔwò, ke menye ɖe dzi alo anyime o.
- Duƒuƒu ƒe Asiɖeɖe le eŋu: Ne ètu bɔl la vɔ la, ƒu du dze eyome enumake. Wotrɔ asi le kamededea ƒe akpa sia ŋu be wòana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi eye wò dzitodzitowo nawɔ dɔ nyuie wu. Gake kpɔ nyuie be màgaƒu du sesĩe akpa o ne menye nenema o la, àte ŋu axɔ abi. Lé duƒuƒu si sesẽ gake wògakpɔtɔ le dedie la me ɖe asi.
- Kpekpeme Nyui: Ele vevie be nàzã atike ƒe bɔl si nye
Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu KKK
Kas algajad saavad teha Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Medicine Ball Chest Push kple Run Release kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple atike ƒe bɔl si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be wozã aɖaŋu nyuitɔ. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàdzi eƒe sesẽme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu?
- Atike Bɔl Akɔta Tutu Kple Afɔɖeɖe: Le esi teƒe be nàƒu du le bɔl la tutu vɔ megbe la, èdzea anyi ɖe akɔta eye emegbe nègafɔa bɔl la ake, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kpena ɖe kamededea ŋu.
- Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Titri ƒe Asiɖeɖe le eŋu: Ne ètutu bɔl la vɔ la, èwɔa titri hafi gafɔa bɔl la ake, si naa plyometric element si wóna kpena ɖe kamededea ŋu.
- Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Aklã ƒe Asiɖeɖe le eŋu: Ne ètutu bɔl la vɔ la, èwɔa ʋuʋudedi le akpa ɖesiaɖe hafi gafɔa bɔl la ake, si naa dadasɔ kple ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kuxi kpena ɖe kamededea ŋu.
- Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Burpee ƒe Asiɖeɖe le eŋu: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ burpee le bɔl la tutu vɔ megbe, si naa eƒe sesẽme dzina ɖe edzi eye wòdea ŋutilã bliboa ƒe kamedede hã eme.
Millised on head täiendavad harjutused Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam: Kamedede sia hã tsɔa atike ƒe bɔl hã dea eme eye wòléa fɔ ɖe ŋusẽ, duƒuƒu, kple nuwɔwɔ aduadu ŋu abe Atikewɔwɔ ƒe Bɔl ƒe Akɔta Tutu kple Duƒuƒu ƒe Asiɖeɖe le eŋu ene, esime wòwɔa dɔ le nu vevitɔ, abɔwo, kple afɔwo hã ŋu hena ŋutilã bliboa ƒe kamedede.
- Burpees: Burpees kpena ɖe Medicine Ball Chest Push kple Run Release ŋu to cardio kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si doa ŋusẽ akɔta, nu vevi, kple afɔwo hã, si sɔ kple Duƒuƒu ƒe akpa si le Medicine Ball kamedede me.
Seotud märksõnad Atike Bɔl Akɔta Tutu kple Duƒuƒu Asiɖeɖe le eŋu
- Atike Bɔl Akɔta Kamedede
- Akɔta Tutu kple Duƒuƒu ƒe Asiɖeɖe le eŋu
- Atike Bɔl Akɔta Kamedede
- Atike Bɔl Duƒuƒu ƒe Asiɖeɖe le eŋu
- Akɔta ƒe Ŋusẽdodo Kamedede Kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Tututu Kamedede
- Duƒuƒu Akɔta Tutu kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl Kamedede na Akɔta
- Akɔta Tutu Kamedede Kple Atike Bɔl
- Cardio Akɔta Kamedede kple Atike Bɔl