Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
Push-Up Medicine Ball kamedede nye kamedede si me ŋusẽ le si naa ŋusẽ, liƒo, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia naa tɔtrɔ sesẽ aɖe nɔa kamedede si wozãna tsã la ŋu, enaa ŋusẽ dzina ɖe edzi eye wònaa kamedede si me kɔ wu, si wɔe be wònye tiatia nyui aɖe na amesiwo le didim be yewoado yewoƒe kamedede kple lãmekawo ƒe dzidodo ɖe ŋgɔ.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖo ta anyigba, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò nuto nawɔ dɔ, vaseɖe esime wò akɔta naka bɔl la kloe.
- Tu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàzã wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo.
- Ne èwu kamedede aɖe nu vɔ la, trɔ asi ale be asi kemɛa nanɔ atike ƒe bɔl la dzi, eye nàgawɔ kamededea ake.
- Ðo ŋku edzi nàlé ʋuʋu madzudzɔmadzudzɔe si dzi nàɖu la me ɖe asi le kamededea katã me, eye nàƒo asa na tsidzadza alo ʋuʋu kpata ɖesiaɖe.
Nõuanded sooritamiseks Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- **Ƒo asa na wò akɔta ƒe ƒoƒo alo eƒe akɔta ƒoƒo**: Vodada si bɔ enye be nàɖiɖi alo akɔ wò akɔta le akɔta tutu me. Esia ate ŋu ana akɔta nase veve eye kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi naɖe akpɔtɔ. Na wò ŋutilã nanɔ fli dzɔdzɔe dzi ɣesiaɣi le ʋuʋu bliboa me.
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi**: Mègawɔ kaba le push-ups la me o. Ðe wò ŋutilã ɖe anyi ɖo ta bɔl la gbɔ le mɔ si dzi nàɖu nu, emegbe nàgatu wò ŋutilã ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle wò lãmekawo zãm tsɔ le kamededea wɔm, ke menye ŋusẽ si nèzãna o.
- **Na Wò Abɔtawo Nate Ðe Wò Ŋutilã Ŋu**: Vodada bubu si bɔ enye abɔtawo ƒe dzobibi le wo tutu me. Esia ate ŋu ana nuteɖeamedzi si mehiã o naɖo wò abɔta. Ke boŋ na wò abɔta nate ɖe wo nɔewo ŋu
Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl KKK
Kas algajad saavad teha Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Push-Up Medicine Ball kamededea, gake wokafui be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ele vevie hã be nàtu ŋutilã ƒe akpa vevi kple etame ƒe ŋusẽ ɖo hafi ate tɔtrɔ siwo de ŋgɔ wu kpɔ. Gake anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo ame ŋutɔ ƒe hehenala be nàkpɔ egbɔ be wole kamededeawo wɔm nyuie eye wole dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl?
- Atike ƒe Bɔl Plank Push-Up: Dze egɔme le plank nɔnɔme me eye wò asiwo le atike bɔl la dzi, emegbe nàwɔ push-up, si ana kuxi bubu aɖe nava wò tame kple core ƒe liƒo dzi.
- Gbe Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Tutu Ðe Dzi: Da wò afɔwo ɖe atike ƒe bɔl la dzi eye wò asiwo nanɔ anyigba, esia doa ante ɖe dzi to kpekpeme geɖe tsɔtsɔ kpe ɖe wò tame le tutuɣia me.
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Diamond Push-Up: Da asi eveawo ɖe atike bɔl la dzi wòawɔ diamond ƒe nɔnɔme kple wò asibidɛwo kple asibidɛ siwo wotsɔ fiaa nu, esia tɔa ŋku wò triceps geɖe wu ne wotsɔe sɔ kple push-up si wozãna tsã.
- Alternating Medicine Ball Push-Up: Dze egɔme kple asi ɖeka ɖe atike ƒe bɔl la dzi eye ɖeka le anyigba, wɔ push-up, emegbe nàmli bɔl la ɖe asi evelia dzi eye nàgbugbɔe awɔ, esia tsɔa an
Millised on head täiendavad harjutused Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl?
- Atikewɔwɔ ƒe Bɔl Slam: Kamedede sia hã tsɔa atikewɔwɔ ƒe bɔl hã dea eme eye wòléa fɔ ɖe ŋusẽ vevi tutuɖo ŋu, si le vevie ŋutɔ be wòalé liƒo kple nɔnɔme me ɖe asi le Push-Up Medicine Ball kamededewo me.
- Plank: Plank kpena ɖe ame ŋu wòdoa ŋusẽ lãmeka siwo le lãmeka siwo le etame kple esiwo le etame, abe Push-Up Medicine Ball ene, si wɔnɛ be wò ŋutilã ƒe liƒo kple dzidodo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ be nàwɔ push-ups nyuie.
Seotud märksõnad Push-Up Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Atike Bɔl Push-Up kamedede
- Akɔta ƒe kamedede kple Atike Bɔl
- Atikewɔwɔ Ball kamededewo na pectorals
- Push-Up ƒe tɔtrɔwo kple Atikewɔwɔ ƒe Bɔl
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na akɔta kple Atike Bɔl
- Atike Bɔl kamededewo na ŋutilã ƒe akpa si le etame
- Push-Up Medicine Ball akɔta ƒe ɖoɖowɔɖi
- Atikewɔwɔ Bɔl Push-Up mɔnu
- Akɔta ƒe kamedede sesẽ kple Atike Bɔl
- Deŋgɔ Push-Up zã Atike Bɔl.