Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
Cat Stretch nye kamedede bɔbɔe aɖe si wɔa dɔ nyuie si naa akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽna ɖe edzi, si kpena ɖe ame ŋu be wòanɔ te nyuie wu eye wòɖea akɔtave dzi kpɔtɔna. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, siwo dome gɔmedzelawo kple amesiwo le hayahayam tso abi me hã le. Kamedede sia nyo elabena edoa ɖiɖiɖeme ɖe ŋgɔ, eɖea nuteɖeamedzi dzi kpɔtɔna, eye woate ŋu atsɔe ade gbesiagbedɔwo me bɔbɔe le eƒe ŋusẽkpɔɖeamedzi si mebɔ o ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Gbugbɔ ya sesĩe eye ne èle gbɔgbɔm la, ƒo xlã wò akɔta ɖo ta dzisasrãa gbɔ abe avu ene, nàhe wò ƒodo ƒe lãmekawo eye nàtsɔ wò asike ƒu ɖe ete.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd ʋɛ aɖewo, nàna wò kɔ naɖe dzi ɖi eye wò ta naɖiɖi ɖe anyigba.
- Gagbɔ ya ake eye nàtrɔ ayi gɔmedzedze ƒe nɔnɔme si me womedea akpa aɖeke dzi le o vivivi, eye nànɔ megbe dzɔdzɔe eye wò ta nanɔ nɔnɔme si me medea akpa aɖeke dzi o me.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia zi 5-10, alo zi alesi nàvo, eye nàlé fɔ ɖe wò akɔta ƒe ʋuʋu kple wò gbɔgbɔ ƒe goglome ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ʋuʋum yi Cat Stretch la, ele vevie be nàwɔe le mɔ si dzi nàɖu nu. Ne èle gbɔgbɔm la, ƒo xlã wò akɔta ɖo ta dzisasrãa gbɔ, eye nàkpɔ egbɔ be yetsɔ yeƒe asike de yeƒe akɔta. Ne èle gbɔgbɔm la, tsɔ wò akɔta ƒo akɔta, nàkɔ wò akɔta kple asike ƒe ƒu ɖe dzisasrãa gbɔ. Ƒo asa na ʋuʋu siawo kabakaba alo ʋuʋu si le ʋuʋum, si ate ŋu ana nàxɔ abi.
- Engage Your Core: Engaging wò core le vevie ŋutɔ na Cat Stretch. Menye ɖeko wòkpena ɖe ame ŋu wòli ke ko o, ke enaa kamededea ƒe kekeme kple ŋusẽdodo ƒe viɖewo hã nyona ɖe edzi. Kpɔ egbɔ be yehe wò ƒodo ƒe lãmekawo ɖo ta wò akɔta esime nèle ʋuʋua wɔm.
Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK
Kas algajad saavad teha Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cat Stretch kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie si kpena ɖe ame ŋu be akɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu eye wòsẽna ɖe edzi. Ate ŋu akpe ɖe ame ŋu hã be wòaɖe masɔmasɔ si le megbe kple kɔ me dzi akpɔtɔ. Gake abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàwɔe nyuie be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne mèka ɖe edzi o la, ate ŋu aɖe vi be hehenala alo kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me.
Millised on tavalised variatsioonid Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Standing Cat Stretch nye tɔtrɔ bubu si me nètsia tre, bɔbɔna ɖe akɔta, eye nèƒoa xlã wò akɔta, si sɔ kple cat stretch si wozãna tsã.
- Wowɔa Seated Cat Stretch la to zikpui dzi nɔnɔ, asiwo dada ɖe wò klowo dzi, kple wò akɔta tsɔtsɔ ƒo xlãe esime nèle wò asike ƒom ɖe wò akɔta.
- Glidzi Avũ ƒe Keke bia be nàtsi tre ɖe gli ŋu wòadidi abe abɔ ene, nàtsɔ wò asiwo aɖo gli ŋu, eye emegbe nàƒo xlã wò akɔta esime nèle wò asike ƒom.
- Ðevi ƒe Nɔnɔme Avũ ƒe Keke nye tɔtrɔ si me nèdzea egɔme tso ɖevi ƒe nɔnɔme me, emegbe nètrɔna yia avu ƒe nɔnɔme me, ƒoa xlã wò akɔta eye nètsɔa wò asike ƒoa xlãe.
Millised on head täiendavad harjutused Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Ðevi ƒe Nɔnɔme nye kamedede bubu si kpena ɖe Avũ ƒe Kekeɖenudɔa ŋu elabena egadoa akɔta ƒe asitɔtrɔ ɖe nɔnɔmewo ŋu ɖe ŋgɔ eye wònaa akɔta ƒe nɔnɔme si naa dziɖeɖi hã, kekea akɔta ƒe akpa si le anyime kple akɔta, si ate ŋu aɖe vi ŋutɔ le Avũ ƒe Kekeɖenudɔa wɔwɔ vɔ megbe.
- Avũ si dze ŋgɔ Anyi la kpena ɖe Cat Stretch ŋu esi wòle dɔ wɔm be yeadidi akɔta ahaɖee ɖa, si doa ŋusẽ akɔta ƒe lãmekawo eye wònaa nɔnɔme bliboa nyona ɖe edzi, si nye viɖe mawo tɔgbe siwo Cat Stretch nana.
Seotud märksõnad Avũ ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Cat Stretch Kamedede
- Ŋutilã ƒe Kpekpeme Akɔta Kamedede
- Cat Stretch na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Aƒeme Kamedede na Akɔta
- Ŋutilã ƒe kpekpeme Cat Stretch
- Cat Stretch Back Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo Cat Stretch
- Cat Stretch Ŋutilã ƒe Kpekpeme Kamedede
- Dɔwɔnu aɖeke Mele Megbe Kamedede O
- Le Aƒeme Avũwo ƒe Kamedede