Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Kehaos: Fɔn Nko.
• Varustus: BanThe tebease yɛ nusɔ.
• Esmane Lihased: Wrist Flexors

Sissejuhatus Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

Band Wrist Curl nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si tɔa ŋku lãmeka siwo le wò ŋgɔgbe abɔwo kple asibidɛwo me eye wòdoa ŋusẽ wo, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wòɖea asibidɛ kple abɔta ƒe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si zãa woƒe asiwo kple asibidɛwo vevie le woƒe gbesiagbedɔwo me. Kamedede sia dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple kamedede siwo bia be nàlé nu sesĩe eye wò asibidɛ nali ke, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na wò ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ ƒe ɖoɖoa.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Da wò abɔta ɖe wò ata dzi eye wò asi nahe ɖe wò klo ƒe go kemɛ dzi, eye nàlé ka la sesĩe.
• Tsɔ wò asibidɛ ƒo ɖe dzi blewuu, hele hehem ɖe asibidɛa ƒe tsitretsitsi ŋu, eye nàna wò abɔ susɔea nanɔ teƒe ɖeka.
• Lé nɔnɔmea ɖe etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, nàkpɔ egbɔ be yemimi wò abɔta ƒe lãmekawo.
• Trɔ wò asibidɛ blewuu yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàɖe asi le tete si le kaƒomɔ̃a me ŋu, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.

Nõuanded sooritamiseks Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Klɔ wò asibidɛ ɖe dzi, eye nàna wò abɔ susɔea nanɔ anyi kpoo. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ke menye be wòanɔ ʋuʋum o. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi eye meɖoa ŋku lãmekaawo dzi nyuie o.
• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ðe wò asi ɖe anyi trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe be nàwu rep ɖeka nu. Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu bliboa me tom be yeawɔ dɔ nyuie le lãmekawo ŋu. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàɖiɖi wò asibidɛ ƒe akpa aɖe ko ɖe anyi.
• Tsitretsitsi si Sɔ: Tia haƒoha si ƒe tsitretsitsi ƒe seƒe si sɔ. Ele be wòasesẽ, gake megasesẽ ale gbegbe be màte ŋu alé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o. Haƒoha si kpekpe akpa zazã

Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi KKK

Kas algajad saavad teha Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ band wrist curl kamededea godoo. Enye kamedede nyui aɖe si ado ŋusẽ wò asibidɛ kple abɔta ƒe lãmekawo. Gake abe kamedede bubu ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado wò. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ me ɖe asi be kamededea naɖe vi geɖe wu.

Millised on tavalised variatsioonid Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

• Standing Band Wrist Curl: Tsi tre ɖe tsitrenu eye nàɖe afɔ ɖe band la dzi, emegbe nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi esime wò abɔwo nanɔ teƒe ɖeka.
• Single-Arm Band Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàzã alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si ana nàlé fɔ ɖe asibidɛ ɖesiaɖe ŋu ɖekaɖeka.
• Reverse Band Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé asibidɛwo ɖe anyi eye nàƒo wò asibidɛwo ɖe dzi, eye nàna lãmeka siwo kekena ɖe enu le abɔta ƒe megbe la nawɔ dɔ.
• Double Band Wrist Curl: Esia bia be nàzã ka eve zi ɖeka hena tsitretsitsi ɖe eŋu geɖe wu, si ana kamedede sesẽ wu nasu wò abɔta ƒe lãmekawo si.

Millised on head täiendavad harjutused Band asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?

• Abɔta ƒe Afɔɖeɖe Kple Afɔdzidede: Kamedede sia kpena ɖe abɔta kple asibidɛ ƒe ŋusẽ kple liƒo ŋu nyuie wu, si kpena ɖe asibidɛ ƒe ƒoƒo ƒe ƒuƒoƒoa ŋu to asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Asibidɛwo ƒe Ʋuʋudedi ƒe Kamedede: Kamedede sia kpena ɖe asibidɛ ƒe asibidɛ ƒe ƒoƒo ŋu to ŋkuléle ɖe asibidɛawo ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ ŋu, si le vevie ŋutɔ na asiléle sesĩe kple asi ƒe lãmesẽ bliboa.