Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
Band Assisted Pull-Up nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe akɔta, abɔta, kple abɔta ƒe lãmekawo koŋ ŋu, evɔ wòwɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na gɔmedzelawo alo amesiwo ate ŋu awɔ avu kple kɔnyinyi ƒe heheɖemegbe, elabena haƒohaa naa kpekpeɖeŋu bubuwo eye wòɖea mɔ na ʋuʋu blibo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye wòana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
- De afɔ ɖeka alo klo ɖeka (le kaƒoƒoa ƒe didime kple wò akɔfafa nu) ɖe tsitretsiɖeŋukaa ƒe ka la me, si ana wòado alɔe ahakpe ɖe ŋuwò ne èle hehem yi dzi.
- Lé ʋuƒo si wotsɔna hea nu ɖe dzi la kple asi eveawo, nàda wo ɖe vovo abe abɔta ene eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ wò.
- Dze kamededea gɔme to wò ŋutilã hehe yi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa dzi, esime nèle wò abɔtawo te ɖe wò ŋutilã ŋu eye nèle ɖokuiwò dzi ɖum be màgaʋuʋu o.
- Ðe ɖokuiwò ɖe anyi ake le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàwu haƒoha la ƒe hehe si kpena ɖe eŋu la gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu. Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
- **Nɔnɔme Nyui:** Lé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe, wò asiwo dome didi abe abɔta ene le ʋuƒoa dzi, eye wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe. He ɖokuiwò yi dzi vaseɖe esime wò asike naɖo ʋuƒoa tame, emegbe nàgaɖiɖi ɖokuiwò ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu. Ƒo asa na vodada siwo bɔ abe wò afɔwo zazã atsɔ aƒo ɖokuiwò alo aʋuʋu ɖokuiwò ɖe dzi, alo màhe ɖokuiwò ɖe dzi o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Ƒo asa na tetekpɔ be nàzã ŋusẽ atsɔ ahe ɖokuiwò ɖe dzi. Esia ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò lãmekawo zazã atsɔ akɔ wò ŋutilã ɖe dzi le mɔ si dzi nàɖu nu ŋu. Esia hã awɔe nenema
Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Assisted Pull-Up kamededea. Le nyateƒe me la, enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto atu ŋusẽ ɖo ahawɔ dɔ atsɔ awɔ heheɖemegbe siwo ŋu womekpena ɖo o. Haƒohaa kpena ɖe ŋuwò to kpekpeme aɖe ɖeɖeɖa le wò abɔwo kple megbe me, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ hehea yi dzi wu. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme si sɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã.
Millised on tavalised variatsioonid Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Wide-Grip Band Assisted Pull-Up: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo, eye band la naa kpekpeɖeŋu ne èle wò ŋutilã hem yi dzi kple asiléle si keke.
- Close-Grip Band Assisted Pull-Up: Tɔtrɔ sia tɔa ŋku abɔwo kple megbe ƒe lãmekawo le mɔ bubu nu, eye band la naa kpekpeɖeŋu ne èle wò ŋutilã hem yi dzi kple asiléle kplikplikpli.
- Underhand Band Assisted Pull-Up: Tɔtrɔ sia si woyɔna hã be chin-up la tɔa ŋku biceps la vevie wu, eye band la naa kpekpeɖeŋu ne èle wò ŋutilã hem yi dzi kple asi te.
- Negative Band Assisted Pull-Up: Tɔtrɔ sia ku ɖe ʋuʋua ƒe akpa si to vovo ŋu, eye haƒoha la naa kpekpeɖeŋu ne èle wò ŋutilã ɖiɖim blewuu tso etame.
Millised on head täiendavad harjutused Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu?
- Fli Siwo Wotrɔ: To fli siwo wogbugbɔ ɖo taɖodzinu na megbe, biceps, kple core la, wokpena ɖe ame ŋu be wò heheŋusẽ bliboa kple wò ŋutilã dzi ɖuɖu nanyo ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ be nàwɔ hehe ɖe dzi nyuie.
- Dead Hangs: Kamedede sia kpena ɖe ame ŋu be asiléle ƒe ŋusẽ kple abɔta ƒe liƒo nyona ɖe edzi, si le vevie ŋutɔ na nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi kple mɔxexe ɖe abixɔxɔ nu le band assisted pull-ups me.
Seotud märksõnad Band Assisted Pull-Up si Wotsɔ Kpena Ðe Ame Ŋu
- Band Assisted Pull-Up kamedede
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kamededewo kple haƒoha
- Tsitretsitsi band hehe-dzi mɔfianu
- Band-assisted megbe kamedede
- Bands zazã hena pull-ups
- Kamedede ƒe haƒoha hehe yi dzi ƒe ɖoɖowɔɖi
- Pull-Up kple haƒoha ƒe kpekpeɖeŋu
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha ƒe kamededewo na akɔta
- Akɔta lãmekawo ƒe kamedede kple haƒoha
- Hehenana pull-ups kple tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo.