Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
Band Biceps Curl nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku biceps kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe, eye wògawɔa dɔ le lãmeka evelia abe abɔta kple akɔta ene hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena ate ŋu ana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, eye enye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si woate ŋu awɔ le afisiafi kple dɔwɔnu sue aɖe ko.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔ.
- Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe wò abɔta blewuu, nàna wò abɔta ƒe akpa si le etame nanɔ teƒe ɖeka eye nàzã wò biceps atsɔ ahe ka la.
- Lé nɔnɔmea me ɖe asi le ƒoƒoa ƒe taƒoƒo me sɛkɛnd ʋɛ aɖewo be nàna wò biceps ƒe tete nadzi ɖe edzi.
- Vivivi la, ɖiɖi wò asiwo ɖe teƒe si nèdze egɔme tsoe, nàtsi tre ɖe haƒoha la ƒe hehe ŋu, be nàwu Band Biceps Curl la gbugbɔgawɔ zi ɖeka nu.
Nõuanded sooritamiseks Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- **Tsitrenu Nyui:** Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa abe abɔta ene, nànɔ afɔ ɖem ɖe haƒoha la titina. Esia ana nànɔ gɔmeɖoanyi si li ke eye nàkpɔ egbɔ be tsitretsiɖeŋu ƒe ka la le afɔ te dedie. Ƒo asa na tsitretsitsi kple wò afɔwo tsɔtsɔ te ɖe wo nɔewo ŋu akpa alo wo dome didi akpa elabena esia ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe wò dadasɔ kple kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi.
- **Nɔnɔme Nyuitɔ:** Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ ŋgɔ. Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe wò abɔta, nàmimi wò biceps le ʋuʋua tame. Emegbe nàɖiɖi wò asiwo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ƒo asa na wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ akɔ ka la ɖe dzi - esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana nàxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ le
Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Biceps Curl kamededea. Enye mɔ nyui aɖe si dzi nàto adze ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ gɔme elabena tsitretsiɖeŋu ƒe ka siwo woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu, wo zazã le bɔbɔe, eye wometea ɖeɖi wò ƒunukpeƒewo ŋu boo o ne wotsɔe sɔ kple kpekpeme kpekpewo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ka si le bɔbɔe wu eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abi aɖeke. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, anyo be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo atikewɔla hafi adze kamedede ƒe ɖoɖo yeye aɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
- Seated Resistance Band Biceps Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui alo zikpui dzi, eye wotsɔa kaƒomɔ̃a ƒoa xlã wò afɔwo, eye nèƒonɛ tso afima.
- Resistance Band Preacher Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ haƒoha la ade wò afɔ te, eye esime nèle wò abɔta dam ɖe mawunyagblɔla ƒe zikpui alo teƒe ɖesiaɖe si kɔ dzi la, wɔ curl la.
- One-Arm Resistance Band Biceps Curl: Tɔtrɔ sia ku ɖe alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me. Ètsɔa afɔ ɖeka tsia tre ɖe haƒoha la dzi eye nètsɔa asi si sɔ kplii la ƒoa xlãe.
- Resistance Band Concentration Curl: Tɔtrɔ sia sɔ kple dumbbell concentration curl si wozãna tsã. Ènɔa zikpui aɖe dzi eye wotsɔa ka la blaa wò afɔ te, èbɔbɔna ɖe ŋgɔ vie, eye nèƒoa ɖokuiwò ɖe dzi esime nèle wò abɔta lém ɖe wò ata ememetɔ ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ewɔa nu ɖe biceps hã ŋu le mɔ sue aɖe nu. Ekpena ɖe Band Biceps Curl ŋu to abɔta ƒe lãmekawo ƒe tsitsi dadasɔ me, edoa woƒe sɔsɔme ɖe ŋgɔ, eye wòxea mɔ na lãmekawo ƒe dadasɔmasɔ si ate ŋu ana woaxɔ abi.
- Chin-Ups: Menye ɖeko chin-ups wɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ na megbe lãmekawo hã. Esia kpe ɖe Band Biceps Curl ŋu to kamedede si me kɔ wu dodo ɖe ŋgɔ me, si naa biceps ƒe ŋusẽ kple lolome dzina ɖe edzi esime wònaa megbe kple nuto ƒe ŋusẽ hã nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Band Biceps Curl ƒe kamedede
- Tsitretsitsi Band Bicep kamededewo
- Upper Arm kamedede kple haƒoha
- Bicep ƒe ŋusẽdodo kple haƒohawo
- Band Biceps Curl ƒe ɖoɖowɔɖi
- Bicep toning kple tsitretsitsi ƒe kaƒomɔ̃wo
- Band kamededewo na abɔta ƒe akpa si le etame
- Bicep kamedede siwo zãa tsitretsiɖeŋu kamededewo
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha bicep curl kamedede
- Abɔta ƒe toning kple bands