Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
Band Standard Biceps Curl nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si wowɔ be wòado ŋusẽ biceps la ahaɖe eƒe gbeɖiɖi ɖe edzi to tsitretsitsi ƒe kamededewo zazã me. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoƒe tame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoƒe lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, eye yewoase vivi na kamedede le afi sia afi si wòanɔ bɔbɔe, eye mahiã be yewoazã kamedede ƒe dɔwɔnu kpekpewo o.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi, eye nàna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka ne èle kame dem.
- Tsɔ wò asiwo ƒo ɖe wò abɔta blewuu, nàƒo wò biceps ne èle esia wɔm eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ŋutilã ƒe akpa mamlɛa nanɔ anyi kpoo.
- Lé ʋuʋudedia ɖe etame hena ɣeyiɣi kpui aɖe, emegbe nàtrɔ wò asiwo blewuu ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Lé asi nyuie: Lé asibidɛwo ɖe ŋgɔ eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Kpɔ egbɔ be kaƒomɔ̃a le wò afɔ te nyuie be wòagadze anyi ahade abi ŋuwò o.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Nu vevitɔ si ana biceps curl nakpɔ dzidzedzee nye ʋuʋu si dzi wokpɔna. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana wò lãmekawo nate ɖe edzi. Kɔ kaƒomɔ̃a ɖe dzi blewu, lée ɖe asi sɛkɛnd ɖeka ne wò biceps la ƒo keŋkeŋ, emegbe nàɖiɖi wò asiwo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
- Ƒo Asa Na Wò Akɔta Zazã: Vodada si bɔ enye akɔta zazã atsɔ akɔ ka la ɖe dzi, si ate ŋu ana akɔta nate ɖe ame dzi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ ɖe biceps dzi dzi akpɔtɔ. Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu eye wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu. 5. 5.
Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo KKK
Kas algajad saavad teha Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Standard Biceps Curl kamededea godoo. Kamedede sia nye mɔ nyui aɖe si dzi woato ado ŋusẽ biceps eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Le gɔmedzelawo gome la, wokafui be woadze egɔme kple tsitretsitsi si le bɔbɔe wu ƒe ha aɖe eye woadzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie hã be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ le eŋu be nàƒo asa na abixɔxɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
- Concentration Curls: Nɔ zikpui dzi eye nàkeke wò afɔwo eye nàtsɔ kaƒomɔ̃a abla wò afɔwo te. Lé asiléƒea eye nàƒoe ɖe wò abɔta, eye nàtsɔ wò susu aɖo bicep lãmekaa ŋu.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Da kaƒomɔ̃a ɖe wò afɔ te eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, nàlé kaƒomɔ̃a kple asi si le ete eye nàƒoe ɖe wò abɔta, abe alesi mawunyagblɔla ƒe kaƒomɔ̃ si wotsɔna ƒoa ka na ame le kamedefefewɔƒea ene.
- Cross-Body Curls: Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a dzi eye nàtsɔ asiléƒe si le ete alé asiléƒeawo, emegbe nàƒo kaƒomɔ̃a ɖe wò abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye nàtso wò ŋutilã.
- Tsi tre ɖe kaƒomɔ̃a dzi eye nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ vie, lé asiléƒeawo ɖe asi te eye nàƒo wò abɔwo ɖe dzi esime nèle wò abɔtawo ɖe megbe, eye nàsrɔ̃ dumbbell ƒe ʋuʋudedi si le ŋgɔgbe.
Millised on head täiendavad harjutused Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo?
- Tricep Dips: Togbɔ be Band Standard Biceps Curl ƒe susu nɔa biceps ŋu hã la, Tricep Dips tɔa ŋku triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu. Esia nana wowɔa kamedede si da sɔ eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe masɔmasɔwo nagada o.
- Heheɖemegbe: Kamedede sia si wowɔ ɖekae la wɔa dɔ le biceps ŋu, tsɔ kpe ɖe akɔta kple abɔta ŋu, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si de to wu eye wònaa Band Standard Biceps Curl ƒe viɖewo dzina ɖe edzi to lãmeka ƒe hatsotso geɖe ƒe gomekpɔkpɔ le eme zi ɖeka me.
Seotud märksõnad Band Standard Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Biceps kamedede kple haƒoha
- Tsitretsitsi ƒe haƒoha biceps curl
- Abɔta ƒe kamedede kple band
- Band bicep ƒe ŋusẽdodo
- Aƒeme kamedede na biceps kple band
- Bicep curl ƒe tɔtrɔwo kple band
- Abɔ ƒe toning kamededewo kple band
- Tsitretsitsi ƒe kamededewo na abɔta ƒe akpa si le etame
- Band kamededewo na abɔta ƒe lãmekawo
- Bicep curl kamedede kple tsitretsitsi ƒe haƒoha.