Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
Alternate Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, eye wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le kpekpeme kple egbugbɔgagblɔ nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena menye ɖeko wòkpena ɖe lãmekawo tutuɖo kple ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ʋuʋu ŋu ko o, ke enaa lãmekawo ƒe dzidodo kple liƒo hã nyona ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Fifia, ne èna abɔta ƒe akpa si le etame la nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya eye nàƒo kpekpeme la esime nèle wò abɔta ƒom la, yi edzi nàdo kpekpemea ɖe dzi vaseɖe esime abɔta naƒo keŋkeŋ eye dumbbell la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Emegbe nàgbɔ ya eye nàdze dumbbell la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔe kple alɔ kemɛa, eye nànɔ alɔ eveawo dome ɖɔlim le ɣeyiɣi si nèɖoe la me.
Nõuanded sooritamiseks Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ƒo asa na wò abɔwo ʋuʋu alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ele be nàɖu ʋuʋua dzi eye nàɖoe koŋ, eye wò bicep nawɔ dɔa ƒe akpa gãtɔ.
- **Full Range of Motion**: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo wo bliboe le etame. Esia ana nàkpɔ egbɔ be èle dɔ wɔm le lãmeka bliboa ŋu ke menye eƒe akpa aɖe ko o.
- **Kpekpeme Nyui**: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàte ŋu awu kamededea nu kple nɔnɔme nyuitɔ. Ne èkpɔ be yeƒe nɔnɔme le fu kpem la, enye dzesi be kpekpemeawo ate ŋu alolo akpa.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Ðo ŋku edzi nàgbɔ ya esime nèle kamededea wɔm. Gbugbɔ ya ne èle kpekpeme dzi ɖem kpɔtɔ eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm
Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu KKK
Kas algajad saavad teha Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Alternate Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie hena ŋusẽ tutuɖo le biceps me. Ke hã, ele vevie be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woakpɔ egbɔ be yewole nɔnɔme nyuitɔ zãm be yewoaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne wole ŋusẽ kple kakaɖedzi tum ɖo la, woate ŋu adzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ƒe hehenala alo eŋutinunyala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
- Concentration Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye nèkekea wò afɔwo ɖe enu eye nètsɔa dumbbell le asi ɖeka me le wò afɔwo dome, si wɔnɛ be nàte ŋu aɖe ɖokuiwò ɖe aga eye wò susu nanɔ bicep ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia bia be nàzã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ akpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo to mɔxexe ɖe wò abɔta alo megbe zazã atsɔ akɔ kpekpemea nu me.
- Incline Dumbbell Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui si le ŋgɔgbe dzi heƒoa dumbbells la, si trɔa dzogoe si dzi woʋuʋua nu le eye wòɖoa taɖodzinu na bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Zottman Curl: Tɔtrɔ tɔxɛ sia bia be nàƒo dumbbell la ɖe dzi abe alesi nèwɔnɛ ɖaa ene, gake emegbe nàtrɔ wò asibidɛ wòazu asibidɛwo ƒe nɔnɔme si le...
Millised on head täiendavad harjutused Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu?
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ekpena ɖe Alternate Biceps Curl ŋu to alɔ ƒe tsitsi si da sɔ kple mɔxexe ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ nu me, elabena ewɔa dɔ na lãmeka siwo tsi tre ɖe eŋu.
- Concentration Curls: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Alternate Biceps Curl elabena eɖea biceps lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be ŋusẽdodo kple tsitsi si woɖo taɖodzinu na, eye ate ŋu akpe ɖe ŋuwò be wò biceps ƒe nɔnɔme kple eƒe kɔkɔƒe nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Biceps Curl si Wotrɔna Ðe Wo Nɔewo Ŋu
- Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Abɔta ƒe Tame Band Kamedede
- Tsitretsitsi ƒe Haƒoha Bicep Curls
- Trɔ Bicep Curl kple Band
- Band Workout na Abɔta ƒe Tame
- Biceps Hehenasuku kple Band
- Bicep Ŋusẽdodo Kamedede
- Tsitretsitsi Band Abɔ Kamedede
- Abɔta ƒe Toning kple Band
- Bicep Curl ƒe vovototo kple Band