Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl
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Sissejuhatus Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl
Barbell Standing Close Grip Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye abɔta kple abɔta. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo siwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana abɔ ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe ʋuʋu, kple asiléle nanyo ɖe edzi. Menye ɖeko kamedede sia nana ame ƒe tame ƒe atsyɔ̃ɖoɖo nyona ɖe edzi ko o, ke ekpena ɖe ame ŋu hã be wòana ame ƒe dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbenuwɔna siwo hiã abɔta ƒe ŋusẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta le teƒe ɖeka le kamededea katã me.
- Azɔ, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom esi nèle gbɔgbɔm, wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu.
- Yi ʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye barbell la naɖo abɔta ƒe sɔsɔme, lé nɔnɔme sia si ƒo xlãe me ɖe asi sɛkɛnd ɖeka esi nèle wò biceps mimim.
- Dze barbell la hehe va afisi wòdze egɔme tsoe gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm, eye nàlé ɖokuiwò dzi ɖuɖu me ɖe asi eye màgana kpekpemea naɖiɖi kpata o.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu alo wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòatso wò biceps me. Kɔ barbell la dzi to wò biceps ƒoƒo me esime nèle wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa lém ɖe te.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Ðe barbell la ɖe anyi vaseɖe anyime be nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe, eye nàƒoe vaseɖe wò abɔta be nàte ŋu aʋuʋu bliboe. Half reps mawɔ ɖeka kple biceps la bliboe o.
- Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu: Gbɔgbɔ ne èle barbell la ƒom ɖe dzi eye nàgbɔ ya ne èle eɖiɖim. Gbɔgbɔ ƒe mɔnu nyuitɔ ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàwɔ kamededea nyuie wu.
Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Standing Close Grip Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàƒo asa na abixɔxɔ. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be wòakpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi esime ŋusẽ kple akɔfafa le kamededea me le dzidzim ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?
- EZ-Bar Curl nye tɔtrɔ bubu si zãa EZ-bar, si wowɔ be wòana nuteɖeamedzi boo aɖeke naganɔ wò asibidɛwo kple abɔta ŋu o esime wògakpɔtɔ le ŋku lém ɖe biceps ŋu nyuie.
- Resistance Band Bicep Curl nye tɔtrɔ si zãa tsitretsiɖeŋu band ɖe barbell teƒe, si naa teteɖeanyi ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me.
- Seated Barbell Curl nye tɔtrɔ si me nèwɔa curl la le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo to lãmeka bubuwo zazã dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
- Incline Barbell Curl nye tɔtrɔ si me nèwɔa curl la le esime nèmlɔ anyi ɖe incline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa ŋku biceps ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl?
- Tricep Dips: Tricep Dips wɔa dɔ le triceps siwo nye lãmeka ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe biceps ŋu. To ŋusẽdodo triceps me la, ekpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ si wowɔna ƒo xlã abɔta ƒe ƒunukpeƒe si ate ŋu ana Barbell Standing Close Grip Curl ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi la nada asɔ.
- Chin-Ups: Menye ɖeko chin-ups tɔa ŋku biceps ko o, ke ewɔa dɔ ɖe akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã dzi. Kamedede sia si le etame bliboa kpena ɖe Barbell Standing Close Grip Curl ŋu to eƒe tame ƒe ŋusẽ kple dzidodo bliboa dzi ɖeɖe kpɔtɔ me, si ate ŋu ana wò ɖa ƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Tsitre Kplɔ Grip Curl
- Kplɔ Asiléle Bicep Curl
- Barbell ƒe Abɔta ƒe Kamedede
- Bicep Ŋusẽdodo kple Barbell
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- Abɔta ƒe Barbell ƒe Kamedede
- Bicep Tututu ƒe Kamedede
- Barbell Kamedede na Biceps
- Tsitrenu Barbell Curl na Abɔta Tame
- Kplɔ Grip Bicep Barbell Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps kple Barbell