Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi
Band Horizontal Biceps Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe biceps ŋu, evɔ wògawɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta hã ŋu. Enye kamedede nyui aɖe na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe si le didim be yewoadzi abɔ ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi evɔ mahiã be yewoatsɔ kpekpeme kpekpewo o. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le eƒe bɔbɔe ta, elabena woate ŋu awɔe le afisiafi kple tsitretsitsi ƒe ka, kple ŋutete si le esi be wòana ame ƒe tame ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi
- Do wò abɔwo ɖe ŋgɔ tẽ le ŋgɔwò le abɔta ƒe kɔkɔme, nàkpɔ egbɔ be ka la le sesẽm gake mèkeke o.
- Ble wò abɔta blewuu eye nàhe kaƒomɔ̃a ɖe wò abɔta, eye nàna wò abɔta nanɔ kɔkɔƒe ɖeka eye wò asibidɛwo nanɔ dzɔdzɔe.
- Tsɔ vie, nàmimi wò biceps le ʋuʋua tame.
- Vivivi la, do wò abɔwo ɖe megbe va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé kaƒoƒoa ƒe tete ɖe te, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi
- Tsitretsitsi Nyui: Tsi tre eye nàɖe wò afɔwo ɖa le abɔta ƒe kekeme le kaƒomɔ̃a titina. Esia nana be tsitretsiɖeŋu ƒe ka la nɔa dedie le wò afɔ te eye wònaa gɔmeɖoanyi si li ke na kamededea. Ƒo asa na tsitretsitsi wòkeke akpa alo nànɔ kpuie akpa elabena ate ŋu akpɔ ŋusẽ ɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi eye wòate ŋu ana nàxɔ abi.
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Ne èle ʋuʋua wɔm la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋua dzi ɖum le mɔ si dzi nèle yi dzi kple esi nèle ɖiɖim siaa. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàna haƒohaa nagbugbɔ kaba le curl la megbe. Esia ate ŋu ana lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye mewɔa dɔ nyuie le lãmekaa ŋu o.
- Na Wò Abɔta Nanɔ Teƒe Ðeka: Ele be wò abɔta nanɔ wò axawo dzi le ʋuʋua katã me. Vodada si bɔe nye be woatsɔ abɔtawo ayi ŋgɔ alo ayi megbe
Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi KKK
Kas algajad saavad teha Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Horizontal Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe si dzi nàdze egɔme tsoe elabena eɖoa taɖodzinu na biceps eye woate ŋu atrɔ asi le eŋu be wòasɔ ɖe kamedede ƒe seƒe ɖesiaɖe nu. Woate ŋu atrɔ asi le haƒohaa ƒe tsitretsitsi ŋu le amea ƒe ŋusẽ kple akɔfafa ƒe seƒe nu. Gake wokafui ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple kekeli ƒe tsitretsitsi eye nàdzii ɖe edzi vivivi le ɣeyiɣi aɖe megbe be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi?
- Seated Horizontal Biceps Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖe biceps la ɖe vovo nyuie wu.
- Single-Arm Horizontal Biceps Curl: Tɔtrɔ sia bia be woawɔ kamededea alɔ ɖeka ɖeka, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu woade dzesi ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe ahaɖɔe ɖo.
- Incline Horizontal Biceps Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le incline bench dzi, si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na biceps ƒe akpa vovovowo.
- Cable Machine Horizontal Biceps Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tsitretsitsi ƒe ɖoɖo si mewɔa tɔtrɔ o le ʋuʋu bliboa me.
Millised on head täiendavad harjutused Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi?
- Tricep Pushdowns: Kamedede sia kpena ɖe Band Horizontal Biceps Curl ŋu to dɔwɔwɔ na lãmekawo ƒe ƒuƒoƒo si tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu, si nye triceps, si ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe dadasɔ bliboa ŋu eye wòaxe mɔ ɖe lãmekawo ƒe masɔmasɔ si ate ŋu ahe abi vɛ nu.
- Concentration Curls: Esiawo nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Band Horizontal Biceps Curl esi woɖea biceps lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be woate ŋu atu ŋusẽ si ŋu woƒe susu le eye wòkpena ɖe ame ŋu be bicep ƒe taƒoƒo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana woaɖe abɔ bliboa gɔme nyuie wu.
Seotud märksõnad Band Horizontal Biceps Curl si le tsia dzi
- Band Biceps Curl ƒe ƒuƒoƒo
- Tsitretsitsi Band Abɔ Kamedede
- Abɔta ƒe Kamedede kple Band
- Biceps Hehenasuku kple Tsitretsitsi Band
- Horizontal Band Curl na Biceps ƒe ƒuƒoƒo
- Band Exercise na Abɔta ƒe Tame
- Tsitretsitsi ƒe Band Biceps Curl
- Bicep Curl si le tsia dzi kple Band
- Band-Based Biceps Kamedede
- Abɔta ƒe Ŋusẽdodo kple Band