Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown
Band Front Plank with Single Arm Pulldown nye kamedede si me ŋusẽ le si doa ŋusẽ nu vevitɔ, enaa dadasɔ nyona ɖe edzi, eye wònaa ame ƒe tame ƒe dzidodo nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ na kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoatu nu veviwo ƒe liƒo ɖo, woana woƒe nɔnɔme nasɔ ɖe ɖoɖo nu nyuie wu, eye woadzi ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown
- Do asi ɖe dzi kple wò ɖusibɔ be nàlé kaƒomɔ̃a, nàna wò ŋutilã nanɔ dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm.
- He kaƒomɔ̃a yi anyime ɖo ta wò akɔta esime nèle ŋgɔgbekpa ƒe nɔnɔme me ɖe asi, eye nàna wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Trɔ wò ɖusibɔ blewuu yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtsi tre ɖe kaƒomɔ̃a ƒe hehe ŋu.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe mawo ke kple wò miasi, eye nàtrɔ asi le asi eveawo dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown
- Ʋuʋu Blewu: He kaƒomɔ̃a ɖe anyi bɔbɔe, nàtsɔ wò abɔta akplɔe. Ele be woaɖu ʋuʋua dzi ahaɖoe koŋ awɔe, ke menye be woawɔ nu wòaʋuʋu alo awɔ kaba o. Ele be wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu eye woahe kaƒomɔ̃a vaseɖe wò akɔta. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàhe kaƒomɔ̃a kabakaba akpa alo atsɔ abɔta ƒe nɔnɔme si mesɔ o.
- Nu Vevitɔ: Ne èle haƒoha la hem la, ele vevie ŋutɔ be nàtsɔ wò lãmeka veviwo awɔ dɔe. Menye wò abɔ kple abɔta ƒe ŋusẽ ɖeɖeko ŋue kamedede sia ku ɖo o, ke boŋ wò liƒo vevitɔ hã ŋue wòku ɖo. Vodada si bɔ enye be woalé fɔ ɖe abɔta ƒe ʋuʋu ŋu fũu akpa eye woaŋe aɖaba aƒu nu vevitɔ si wowɔna dzi.
- Ŋutilã ƒe Ðekawɔwɔ: Lé ɖe asi
Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown KKK
Kas algajad saavad teha Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Front Plank kple Single Arm Pulldown kamededea, gake ele be woawɔe kple ŋuɖɔɖɔɖo kple mɔfiame nyuitɔ. Kamedede sia bia ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu, eyata ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsiɖeŋu ƒe ƒuƒoƒo si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi. Ele vevie ŋutɔ hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne gɔmedzela kpɔe be esesẽ akpa la, woate ŋu adze egɔme kple kamedede bɔbɔewo be woatu woƒe ŋusẽ vevitɔ kple dadasɔ ɖo hafi ate esiawo kpɔ. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, anyo wu be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown?
- Band Front Plank with Single Arm Pulldown and Leg Lift: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa afɔ si tsi tre ɖe eŋu la wɔa afɔ kɔkɔ esi nètsɔa alɔ ɖeka le band la hem yi anyime, eye nèƒoa wò akɔta kple akɔta ƒe akpa si le ete tsɔ kpe ɖe wò ŋutilã ƒe akpa si le etame kple eƒe akpa si le etame ŋu.
- Band Front Plank with Double Arm Pulldown: Le esi teƒe be nàtsɔ alɔ ɖeka ahe ɖe anyi le ɣeyiɣi ɖeka me la, ètsɔa abɔ eveawo hea ɖe anyi le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi.
- Band Front Plank with Single Arm Pulldown and Twist: Ne ètsɔ alɔ ɖeka he band la ɖe anyi vɔ la, ètsɔa twist kpena ɖe akpa si tsi tre ɖe eŋu, eye nèɖoa taɖodzinu na wò obliques eye wòna wò tɔtrɔ ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
- Band Front Plank kple Single Arm Pulldown kple Knee Tuck: Esi nèle hehem
Millised on head täiendavad harjutused Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown?
- "Band Pull-Apart" kamededewo kpena ɖe Band Front Plank ŋu kple Single Arm Pulldown to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le etame, abɔta, kple abɔwo, siwo le vevie ŋutɔ na ŋutilãa ƒe liƒolili le pulldown ʋuʋu me kple plank ƒe nɔnɔme me léle ɖe asi me.
- "Band Overhead Press" kpena ɖe Band Front Plank ŋu kple Single Arm Pulldown to abɔta ƒe liƒo kple ŋusẽ dodo ɖe ŋgɔ me, si ateŋu ana pulldown ʋuʋu ƒe dziɖuɖu kple dɔwɔwɔ nyuie nanyo ɖe edzi, esime wòate ŋu ado gbe ɖa na lãmeka vevi siwo le dɔ wɔm le ŋgɔgbe plank la me hã.
Seotud märksõnad Band Front Plank kple Abɔ Ðeka Pulldown
- Band Front Plank Kamedede
- Abɔ Ðeka Hehe Kamedede
- Kamedede Siwo Doa Ŋusẽ Akɔta
- Akɔta Toning kple Band
- Band Workout na Akɔta kple Akɔta
- Abɔ Ðeka Hehe Mɔnu
- Band Front Plank na Core Ŋusẽ
- Tsitretsitsi ƒe Band Kamededewo
- Band ƒe Kpekpeɖeŋunala Plank
- Akɔta Kple Akɔta Kamedede kple Band