Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke

• Kehaos: Komeedi.
• Varustus: Esuiwodanuiku.

Sissejuhatus Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke

Assisted Oblique Glute Minimus And Medius Stretch nye kamedede si woɖo taɖodzinu na si wowɔ be wòana gluteus minimus kple medius lãmekawo ƒe asitɔtrɔ kple ŋusẽ nanyo ɖe edzi, siwo le vevie ŋutɔ na akɔta ƒe liƒo kple ʋuʋu. Kekeɖenudɔ sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le hayahayam tso abi siwo woxɔ le akɔta alo akɔta. Kamedede sia wɔwɔ edziedzi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaʋuʋu nyuie wu, aɖe lãmekawo ƒe tete dzi akpɔtɔ, eye wòana ame ƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime nasẽ ɖe edzi, si ana wòanye kpeɖeŋutɔ vevi aɖe na kamedede alo gbugbɔgaɖɔɖo ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke

• Kɔ wò ɖusifɔ ɖe dzi eye nàtsoe ɖe wò miasi dzi, eye nàna wò ɖusifɔ naganɔ anyigba o. Zã wò miasi nàtsɔ alé gli alo zikpui la ɖe asi be nàda asɔ.
• Bli wò miame klo blewuu, nàtu wò akɔta ɖe megbe kple ɖusime esime nèle wò ɖusifɔ ƒom ɖe edzi. Ele be nàse le ɖokuiwò me be yeƒe ɖusime akɔta kple wò akɔta ƒe axadzi le kekem.
• Lé keke sia ɖe asi abe sɛkɛnd 20-30 ene, nàgbɔ ya sesĩe eye nàdze agbagba be yeaɖe dzi ɖi le kekea me.
• Trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe blewuu eye nàgbugbɔ afɔ kemɛa akeke.

Nõuanded sooritamiseks Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke

• Ðoƒe Nyuitɔ: Ðoƒe nyuitɔe nye nu vevitɔ si ana nàwɔ keke sia nyuie. Mlɔ wò axadzi eye wò afɔ si le ete nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔ si le etame nabɔbɔ ɖe klo dzi eye nàtso ŋutilãa dzi. Ele be amesi le kpekpem ɖe ŋuwò la nazi klo si wobɔbɔ la dzi blewuu be wòakeke glute ƒe lãmekawo. Ƒo asa na wò akɔta ƒoƒo alo wò akɔta si le ete la kɔkɔ tso anyigba elabena esia ate ŋu ahe tete alo abi vɛ.
• Kekeɖenu Vivivi: Ƒo asa na kekeɖenudɔa kabakaba. Ele be amesi le kpekpeɖeŋu nam la nazi klo si wobɔbɔ la dzi vivivi be wòakeke ɖe enu. Ele be woalé kekea ɖe te abe sɛkɛnd 30 ene eye woagbugbɔe awɔ zi 2-3 le akpa ɖesiaɖe. Vodada si bɔ enye be woawɔ dɔ

Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke KKK

Kas algajad saavad teha Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Assisted Oblique Glute Minimus And Medius Stretch kamededea. Ke hã, ele vevie be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu si sɔ be yeaƒo asa na abixɔxɔ. Ate ŋu aɖe vi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me. Azɔ hã, anyo ɣesiaɣi be nàdze egɔme kple ŋusẽ si bɔbɔ ɖe anyi eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke?

• The Lying Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa anyi ɖe wò akɔta eye nètsoa afɔ ɖeka ɖe evelia dzi, emegbe nèhea klo si le ete la blewuu ɖoa ta wò akɔta be nàkeke glute ƒe lãmekawo.
• The Standing Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: Tɔtrɔ sia bia be woatsi tre ahatsɔ afɔ ɖeka aɖo teƒe si wodo ɖe dzi, emegbe woabɔbɔ ɖe ŋgɔ atsɔ akeke glute ƒe lãmekawo.
• The Yoga Pigeon Pose Oblique Glute Minimus And Medius Stretch: Yoga ƒe nɔnɔme sia bia be nàbɔbɔ afɔ ɖeka ɖe ŋgɔwò eye nàkeke evelia ɖe megbe, emegbe nàbɔbɔ ɖe ŋgɔ be nàkeke glute ƒe lãmekawo ɖe enu.
• Foam Roller Oblique Glute Minimus Kple Medius Stretch: Tɔtrɔ sia lɔ

Millised on head täiendavad harjutused Kpekpeɖeŋu Oblique Glute Minimus Kple Medius Keke?

• Side-Lying Hip Abduction: Kamedede sia wɔa dɔ na akɔta ƒe amelélawo, siwo dometɔ aɖewoe nye gluteus medius kple minimus, siwo nye lãmeka mawo ke siwo Assisted Oblique Glute Minimus kple Medius Stretch tɔ ŋkui, si wɔnɛ be menye ɖeko lãmeka siawo te ŋu trɔna bɔbɔe ko o, ke wosẽa ŋu hã.
• Dzotsinuwo: Kamedede sia kpena ɖe akɔta ƒe ʋuʋu ŋu nyuie wu eye wòdoa ŋusẽ gluteus medius kple minimus lãmekawo, si naa kpeɖeŋutɔ deblibo na Assisted Oblique Glute Minimus kple Medius Stretch to lãmeka siawo ƒe dɔwɔwɔ bliboa kple woƒe liƒo dodo ɖe ŋgɔ me.