Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo

• Kehaos: Lɛkpɛkpɛsii.
• Varustus: BanThe tebease yɛ nusɔ.

Sissejuhatus Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo

Band Thruster nye ŋutilã bliboa ƒe kamedede si me wotsɔa afɔkpodzi kple ta dzi press ƒoa ƒui, eye woƒe taɖodzinu koŋue nyea glutes, quads, shoulders, kple core. Kamedede sia si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu la sɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe kple ŋusẽ ƒe ka vovovowo. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atiae be yewoatsɔ Band Thrusters ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me le eƒe dɔwɔwɔ nyuie le ŋusẽ, dzidodo, kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu dodo ɖe ŋgɔ me, kpakple ŋutilã ƒe ɖoɖowɔwɔ nyuie wu kple dadasɔ dodo ɖe ŋgɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo

• Eyome, ɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòanɔ anyi, eye nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò klowo nanɔ wò afɔbidɛwo dzi.
• Tu afɔkpodzi yi dzi be nàtrɔ ayi tsitrenu esime nèle ka la tem ɖe ta dzi le ɣeyiɣi ɖeka me, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe.
• Ðe kaƒomɔ̃a ɖe anyi wògaɖiɖi va ɖo abɔta esime nèle tɔtrɔm yi anyime le ɣeyiɣi ma ke me.
• Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàlé wò ʋuʋu dzi ɖum le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo

• Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, zã ʋuʋu blibo. Esia fia be nàbɔbɔ ɖe anyi vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba eye emegbe nàtu ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke ɖe ta dzi bliboe. Half-reps mana lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ ƒe seƒe ma ke o.
• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si me ʋuʋudedi le. Ke boŋ, wɔ rep ɖesiaɖe kple ʋuʋu si dzi wokpɔna, si mewɔa tɔtrɔ o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na lãmekaawo nyuie wu eye wòaɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
• Tsitretsitsi si Sɔ: Tia haƒoha si ƒe tsitretsitsi ƒe sesẽme sesẽ gake wògaɖea mɔ na wò kokoko be nàwɔ kamededea kple nɔnɔme nyuitɔ. Haƒoha aɖe zazã be

Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo KKK

Kas algajad saavad teha Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Band Thruster kamededea. Enye ŋutilã bliboa ƒe kamedede gã aɖe si tɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso geɖe, siwo dometɔ aɖewoe nye glutes, quads, abɔta, kple core. Gake abe kamedede yeye ɖesiaɖe ene la, ele vevie be nàdze egɔme kple tsitretsitsi ƒe ka si me kɔ eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi tsitretsiɖeŋua ɖe edzi vivivi. Ate ŋu aɖe vi hã na gɔmedzelawo be woaxɔ mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ ne wodze egɔme zi gbãtɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo?

• Squat to Press Band Thruster la ƒoa squat kple abɔta press nu ƒu, si wɔnɛ be ame ƒe akpa si le ete kple esi le etame siaa la wɔa dɔ ɖe ame dzi.
• Half-Kneeling Band Thruster nye tɔtrɔ si tsɔa kuxi bubu kpena ɖe wò nu vevitɔ ƒe liƒo kple dadasɔ ŋu.
• Lateral Step Band Thruster la tsɔa axadziʋuʋu dea eme, eye wòɖoa taɖodzinu na glutes kple ata tsɔ kpe ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame ŋu.
• Jumping Band Thruster la tsɔa plyometric element kpena ɖe kamededea ŋu, si wɔnɛ be dzitodzito ƒe kuxia kple dzitodzitowo ƒe kuxia dzina ɖe edzi.

Millised on head täiendavad harjutused Band Thruster ƒe ƒuƒoƒo?

• Overhead Press: Kamedede sia tɔa ŋku abɔta kple etame, si kpena ɖe Band Thruster ŋu ​​to tutu ƒe ʋuʋu dzi ɖeɖe kpɔtɔ kple eƒe tame lãmeka siwo wozãna le thruster ƒe ʋuʋu me ƒe ŋusẽ dzi ɖeɖe kpɔtɔ me.
• Deadlifts: Deadlifts tɔa ŋku megbe kɔsɔkɔsɔ - akɔta ƒe ka, glutes, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, siwo hã wɔa dɔ le Band Thrusters me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ ne èle Band Thrusters wɔm.