Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
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Sissejuhatus Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
Barbell Wrist Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si me wòɖoa ŋku lãmeka siwo le wò abɔta koŋ, si naa asiléle ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa asibidɛ ƒe asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu nyuie wu. Enyo ŋutɔ na kamedefefewɔlawo, kpekpemefɔlawo, alo amesiame si le didim be yeana yeƒe abɔ ƒe ŋusẽ kple dzidodo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia me nɔnɔ ate ŋu akpe ɖe ame ŋu le kamedefefe kple dɔwɔna siwo bia be abɔta ƒe lãmeka sesẽwo nanɔ ame ŋu eye woalé nu sesĩe, abe tolili, tenisƒoƒo, alo kpekpeme kɔkɔ ene, me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Da wò abɔwo ɖe wò ata dzi esime nèle mɔ ɖem be wò asibidɛwo nanɔ wò klowo ƒe go kemɛ dzi.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu alesi nàte ŋui, nàbɔbɔe ɖe asibidɛa gbɔ.
- Ne ènya ɖo kekeme si sɔ gbɔ wu gbɔ ko la, ƒo barbell la yi dzi alesi nàte ŋui esime nèle wò abɔtawo tem ɖe wò ata ŋu.
- Ðe ʋuƒoa blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàgbugbɔ ʋuʋua awɔ zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Nɔnɔme Nyuitɔ: Nɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nadze anyigba. Tsɔ wò abɔwo da ɖe wò ata dzi eye wò asibidɛwo natsɔ wò klowo dzi. Esia ana kpekpeɖeŋu si hiã eye wòali ke na kamededea.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle kamededea wɔm la, kpɔ egbɔ be yezã ʋuʋu blewu eye nèɖu dzi. Ƒo asa na ʋuʋu alo ʋuʋu kabakaba elabena ate ŋu ana nàxɔ abi. Ele be ʋuʋua nalé fɔ ɖe asibidɛ ŋu, ke menye alɔnu ŋu o.
- Afisi Nàte Ŋu Aʋuʋu Le: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe asibidɛwo ɖe enu bliboe eye yebɔbɔ be kamededea naɖe vi bliboe. Vodada si bɔ enye be màzã ʋuʋu bliboa o, si ate ŋu ana kamededea nawɔ dɔ nyuie o.
- Kpekpeme si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be yeate ŋu alé eme ɖe asi nyuie
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Kas algajad saavad teha Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Wrist Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si bi ɖe kpekpeme kɔkɔ me alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamededewo katã gome ene la, nàdzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
- Behind-the-Back Barbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be nàlé barbell la ɖe wò ŋutilã megbe, si trɔa kamededea ƒe dzogoe eye wòwɔa dɔ le abɔta ƒe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu.
- Seated Barbell Wrist Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa zikpui dzi eye wò ŋgɔgbe abɔwo nɔa wò ata dzi eye barbell la nɔa wò asiwo me, si naa wò li ke wu eye wò susu nɔa ŋgɔgbea ƒe lãmekawo ŋu.
- Reverse Barbell Wrist Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la kple asi si le edzi, awɔ dɔ le lãmeka siwo kekena ɖe enu le abɔta ƒe megbe ŋu.
- Cable Machine Wrist Curl: Tɔtrɔ sia zãa kaƒomɔ̃, si naa tete ɖe ame ŋu ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi?
- Reverse Barbell Curl: Kamedede sia wɔa dɔ na abɔta ƒe lãmeka siwo le etame kple abɔta, si wɔnɛ be abɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo nyona ɖe edzi. Abɔta ƒe ŋusẽ si dzi ɖe edzi ate ŋu ana woaɖu edzi nyuie wu ahawɔ dɔ nyuie wu le Barbell Wrist Curls wɔɣi.
- Agbledela ƒe Azɔlizɔzɔ: Kamedede sia nyo ŋutɔ na asiléle ƒe ŋusẽ kple dzidodo tutuɖo, siwo le vevie be woalé barbell la sesĩe, si dzi woaɖu le Asibidɛwo ƒe Ʋuʋu me. Ekpena ɖe ame ŋu hã be abɔta ƒe lãmekawo ƒe dzidodo nyona ɖe edzi, si ɖea vi na Barbell Wrist Curls ƒe hatsotso geɖe wɔwɔ.
Seotud märksõnad Barbell ƒe asibidɛ ƒe ʋuʋudedi
- Barbell Abɔta ƒe Kamedede
- Asibide ƒe Kamedede
- Ŋusẽdodo Abɔtawo Kple Barbell
- Barbell Asibidɛ Curl Mɔnu
- Barbell Kamedede na Asibidɛ
- Abɔta Tututu ƒe Kamededewo
- Barbell Kamededewo na Asibidɛ Sesẽwo
- Alesi woawɔ Barbell Wrist Curl
- Lãmesẽfefewɔƒewo na Abɔtawo
- Asibidɛ ƒe Ŋusẽdodo Ðe Edzi Kple Barbell.