Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust
Barbell Resistance Band Hip Thrust nye kamedede si wɔa dɔ ŋutɔ si ŋu wotrɔ asi le be wòado ŋusẽ gluteus lãmekawo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le ete eye wòana woƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, si ana ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siaa, eye wònaa ŋusẽ si woate ŋu atrɔ asi le le kpekpeme kple tsitretsitsi ƒe ka si wozã nu. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena edoa nɔnɔme nyuitɔ ɖe ŋgɔ, enaa kamedefefewo ƒe ŋutete nyona ɖe edzi, eye wòkpena ɖe ame ŋu le abixɔxɔ nu to ŋusẽdodo lãmeka vevi siwo kpena ɖe ame ŋu me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust
- Da barbell la ɖe wò akɔta eye nàkpɔ egbɔ be ka la sesẽ ne èkeke wò afɔwo ɖe enu.
- Tu wò afɔkpodzi be nàkɔ barbell la ɖe dzi, nàku wò akɔta ayi dzi eye nàkpɔ egbɔ be wò ŋutilã tso wò abɔta vaseɖe wò klowo dzi le fli dzɔdzɔe dzi le ʋuʋua tame.
- Mia wò glutes le ʋuʋua tame eye nàlée ɖe asi sɛkɛnd ɖeka.
- Ðe ʋuƒoa blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàlé ʋuʋua dzi kpɔkpɔ me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust
- Ƒo Asa na Wò Akɔta Ƒe Akɔta: Vodada si bɔ enye be nàdo akɔta le akɔta ƒe ʋuʋu yi dzi. Esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòate ŋu ana nàxɔ abi. Ke boŋ, lé fɔ ɖe wò akɔta ƒe akpaɖekedzimademade ŋu eye nàtutu wò afɔkpodziwo be nàkɔ wò akɔta.
- Zã Wò Glutes Nyuie: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamededea me la, ele vevie be nàde wò glutes bliboe. Esia fia be nàmimi wo le ʋuʋua tame eye nàna woanɔ dɔ wɔm ne èle akɔta ɖiɖim ɖe anyi. Ne mèle esem le ɖokuiwò me le wò akɔta o la, ke ɖewohĩ èle ŋu ɖom ɖe wò akɔta alo wò akɔtaƒu ŋu akpa. 4. 4.
Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Resistance Band Hip Thrust kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si me woaɖe dzi ɖi le eye woate ŋu akpɔ edzi. Kamedede sia ɖea vi na ŋusẽdodo akɔtaƒuwo, akɔtaƒuwo, kple akɔta ƒe akpa si le anyime. Gake nɔnɔme nyuitɔ le vevie ŋutɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woasrɔ̃ ʋuʋua gbã kpekpeme alo tsitretsiɖeŋu ƒe ka aɖeke manɔmee, eye emegbe woatsɔ kpekpeme kple tsitretsitsi akpe ɖe eŋu vivivi ne woƒe dzi dze eme eye ŋusẽ le wo ŋu. Abe alesi wònɔna ɖaa ene la, eɖo aɖaŋu be nàna kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le ɖoɖoa me be nàkpɔ egbɔ be yeƒe nɔnɔme sɔ eye wòle dedie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust?
- Afɔ Ðeka ƒe Akɔta Tutu Kple Tsitretsitsi ƒe Ha: Wowɔa kamedede sia abe akɔta tutu edziedzi ene, gake wodoa afɔ ɖeka ɖe dzi, si wɔnɛ be kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi le afɔ si kpena ɖe eŋu ƒe akɔta.
- Banded Hip Thrust with Feet Elevated: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ wò afɔwo ɖe dzi le nuƒolanɔƒe si li ke esime nèle akɔta tutua wɔm, si wɔnɛ be kamededea ƒe ʋuʋu kple sesẽme dzina ɖe edzi.
- Banded Hip Thrust with Shoulder Elevated: Le tɔtrɔ sia me la, le esi teƒe be nàdo wò afɔwo ɖe dzi la, wodoa wò abɔta ɖe dzi le zikpui alo afɔti dzi, si wɔnɛ be nàte ŋu atsɔ akɔta aƒo wò goglo wu eye wòana glute nawɔ dɔ geɖe wu.
- Banded Hip Thrust with Abduction: Esia bia be woawɔ banded hip thrust edziedzi, gake le etame
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust?
- Squats: Squats nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si wɔa dɔ le ŋutilã ƒe akpa si le ete bliboa ŋu, si me glutes, quads, kple hamstrings hã le. Ne ètsɔ squats de wò kamedede ƒe ɖoɖoa me la, ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàtu ŋusẽ ɖo eye nàli ke, si ɖea vi na Barbell Resistance Band Hip Thrust wɔwɔ.
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ le akɔta ƒe ka, akɔta, kple akɔta ƒe akpa si le anyime, siwo katã nye lãmeka vevi siwo wozãna le Barbell Resistance Band Hip Thrust me. Ne èdo ŋusẽ lãmeka siawo la, àte ŋu ana wò akɔta tutu ƒe ŋutete nanyo ɖe edzi eye nàɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ.
Seotud märksõnad Barbell Tsitretsitsi Band Hip Thrust
- Barbell Hip Thrust Kamedede
- Tsitretsitsi Band Hip Kamedede
- Barbell Hehenasuku na Akɔta
- Hip Thrust kple Tsitretsitsi Band
- Ŋusẽdodo Akɔta kple Barbell
- Tsitretsitsi Band Barbell Akɔta Ƒe Ʋuʋu
- Akɔta ƒe Lãmetsi Tutuɖo ƒe Kamedede
- Barbell Kamedede na Akɔta ƒe Ŋusẽ
- Tsitretsitsi Band Kamededewo na Akɔta
- Barbell kple Band Hip Thrust