Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi
Barbell Squat 2 sec Hold nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku ŋutilã ƒe lãmeka siwo le ete, siwo dometɔ aɖewoe nye quadriceps, glutes, kple hamstrings, esime wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le anyime ƒe ŋusẽ, dadasɔ, kple lãmekawo ƒe dzidodo nadzi ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le ʋuʋu vovovo bubuwo me, ana ŋutilã nawɔ ɖeka nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa ƒe ŋusẽ kple liƒo nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi
- Kɔ atikplɔa le ʋuƒoa dzi to etutu yi dzi kple wò afɔwo eye nàɖe afɔ ɖe megbe be nàkɔ agbaa dzi, ele be wò afɔwo nado tso wo nɔewo gbɔ abe abɔta ene eye wò afɔbidɛwo nafia gota vie.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi blewuu to wò akɔta kple klowo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzi eye wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe, nàbɔbɔ nɔ anyi vaseɖe esime wò akɔta naɖiɖi wu wò klowo.
- Lé nɔnɔme sia me ɖe asi sɛkɛnd eve, nàna wò nu vevitɔ nanɔ dɔ wɔm eye nàda asɔ.
- Tu megbe yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, ʋu to wò afɔkpodziwo me eye nàna wò ŋutilã nanɔ tsitrenu, esia wu enu zi ɖeka, gbugbɔe na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ne èle ɖiɖim ɖe anyi ɖe afɔdzideƒea la, wɔe blewu eye nàɖu edzi. Esia wɔnɛ be lãmekawo wɔa dɔ geɖe wu eye wòɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi kpɔtɔna. Ne ènya ɖo afisi nèbɔbɔ nɔ ko la, lée ɖe asi sɛkɛnd eve hafi nàgbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe.
- Yagbɔgbɔmɔnu: Yagbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kamedede sia. Gbugbɔ ya ne èle ɖiɖim ɖe anyi ɖe afisi nèbɔbɔ nɔ eye nàgbɔ ya esi nèle etum ɖe dzi. Esia kpena ɖe ŋuwò be ƒodoa ƒe nyaƒoɖeamenu nɔa anyi, si wɔnɛ be wò akɔta nɔa te.
- Vodada Siwo Wòaƒo Asa na Zi geɖe: Ƒo asa na wo
Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi?
Ẽ, gɔmedzelawo ateŋu awɔ Barbell Squat 2 sec Hold kamededea, ke hã, ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Wokafui hã be hehenala alo nukpɔla bibi aɖe nanɔ anyi, vevietɔ na gɔmedzelawo, be woakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme vivivi eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi?
- Sumo Barbell Squat 2 sec Hold: Le tɔtrɔ sia ta la, ètsia tre eye wò afɔwo keke wu akɔta ƒe kekeme tso wo nɔewo gbɔ, afɔbidɛwo fia gota, si tɔa ŋku ata ememetɔwo kple akɔta wu afɔkpodzi si wozãna ɖaa.
- The Goblet Squat 2 sec Hold: Le esi teƒe be woazã barbell la, tɔtrɔ sia zãa kettlebell alo dumbbell ɖeka si wolé ɖe akɔta ƒe ɖoɖo nu, eye woƒe susu nɔa lãmeka ƒe hatsotso mawo ke ŋu gake dadasɔ ƒe kuxi bubu le eŋu.
- The Overhead Barbell Squat 2 sec Hold: Tɔtrɔ deŋgɔ sia bia be nàlé barbell la ɖe ta dzi hena ɣeyiɣi didi si nèle squat, si wɔnɛ be wò nudidi le wò nuto, abɔta, kple akɔta ƒe akpa si le etame la dzina ɖe edzi ŋutɔ.
- The Box Squat 2 sec Hold: Tɔtrɔ sia bia be nàbɔbɔ ɖe anyi vaseɖe esime wò...
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi?
- Deadlifts: Deadlifts nye kamedede nyui aɖe si kpena ɖe eŋu elabena woƒe susu nɔa megbe kɔsɔkɔsɔ ƒe lãmekawo ŋu, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔtaƒuwo kple akɔtaƒuwo, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ kple ŋusẽ me ɖe asi le akɔta ƒe ʋuʋu me.
- Front Squats: Front Squats, abe Barbell Squat 2 sec Hold ene, tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le ete, gake wotea gbe ɖe quadriceps kple core dzi geɖe wu, si wɔnɛ be wò ŋusẽ bliboa kple li ke na barbell squat la nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Barbell Squat 2 sec Lé ɖe asi
- Barbell Squat ƒe kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta ƒe toning kple barbell
- Barbell Squat kple 2 sec ƒe asiléle
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple barbell
- Ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ na ata
- Quadriceps kamedede kple barbell
- Barbell kamededewo na afɔwo
- Squat hold kamedede kple barbell
- Barbell Squat na ata ƒe lãmekawo