Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana
Ülatuse profiil
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Sissejuhatus Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana
Barbell Prone Incline Curl nye ŋusẽdodo ƒe kamedede si woɖoa ŋku biceps koŋ, esime wògawɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. To kamedede sia wɔwɔ me la, ame ɖekaɖekawo ate ŋu ana lãmekawo natsi ɖe edzi, ana abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, eye woƒe ŋutete nadzi ɖe edzi be woawɔ gbesiagbedɔwo nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana
- Mlɔ wò dɔgbo dzi le zikpui si dzi woɖiɖi ɖo la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò akɔta te ɖe zikpui la ŋu sesĩe eye wò afɔwo le anyigba gbadzaa be wòali ke.
- Do asi ɖe anyi eye nàtsɔ asiléƒe si le ete (asibidɛwo dze ŋgɔ dzi) eye nàtsɔ asiwo dome didi abe abɔta ene.
- Tsɔ barbell la ƒo ɖe dzi blewuu ɖo ta wò akɔta esime nèle wò abɔta te ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàkpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum eye wò abɔta le teƒe ɖeka.
- Ðe barbell la ɖe anyi blewuu trɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe eye nàkeke wò biceps, emegbe nàgbugbɔ awɔ curling motion la hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Ƒo asa na barbell la ʋuʋu alo wò akɔta alo abɔta zazã atsɔ akɔe ɖe dzi. Ele be woakpɔ ʋuʋua dzi eye wòatso wò biceps me. Vodada si bɔe nye be woawɔ kamededea kabakaba, gake ne wokɔe blewuu eye madzudzɔmadzudzɔe ana lãmekawo nawɔ dɔ geɖe wu.
- Kpekpeme si Sɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake wòana nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi. Ne wokɔ nu kpekpe akpa ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Ðe barbell la ɖe anyi vaseɖe anyime eye emegbe nàƒoe ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ. Half-reps mana kamededea ƒe viɖe bliboa nasu asiwò o.
- Na Wò Asibidɛwo Nanɔ Dzɔdzɔe: Ƒo asa na wò asibidɛwo bɔbɔ alo wo bɔbɔ esime nèle barbell la kɔm
Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Prone Incline Curl kamededea godoo. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ le ŋuwò eye nèɖe dzi ɖi le kamededea me la, àte ŋu adzi wò kpekpeme ɖe edzi vivivi. Viɖe le eŋu hã be hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ wò agbalẽvia dzi ne èdze egɔme teti koe nye ema.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana?
- Hammer Prone Incline Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell alo dumbbells la kple asiléƒe si mewɔa akpa aɖeke o, si tɔa ŋku brachialis lãmeka si le abɔta ƒe axadzi.
- Wide Grip Prone Incline Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la kple asiléƒe si keke wu abɔta, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na biceps ƒe ta kpui la.
- Close Grip Prone Incline Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la kple asiléƒe si te ɖe eŋu wu abɔta ƒe kekeme, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na biceps ƒe ta legbea.
- Prone Incline Curl with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa resistance bands ɖɔlia barbell la, si naa tsitretsitsi ƒomevi bubu eye wònana kamededea te ŋu tsɔa nu geɖe wu.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana?
- Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps brachii lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmekawo ƒe tsitsi si woɖo taɖodzinu na. Kamedede sia kpena ɖe Barbell Prone Incline Curl ŋu to ŋkuléle ɖe biceps ƒe tete ƒe kɔkɔƒe ŋu, si ate ŋu ana abɔa ƒe nɔnɔme bliboa nanyo ɖe edzi.
- Tricep Dips: Tricep dips koŋue tɔa ŋku triceps, si nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Ne èdo ŋusẽ abɔta ƒe afɔti etɔ̃ la, àte ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ bliboa kple eƒe liƒo nanyo ɖe edzi, si ate ŋu ana wò dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi le Barbell Prone Incline Curl me.
Seotud märksõnad Barbell Prone Kpekpeɖeŋunana
- Barbell Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Barbell ƒe Kamedede
- Prone Incline Curl ƒe Ðoɖowɔɖi
- Ŋusẽdodo Biceps kple Barbell
- Barbell Prone Incline Curl Mɔnu
- Incline Barbell Curl na Abɔta ƒe Tame
- Bicep Xɔ si me Barbell le
- Prone Incline Curl Bicep Kamedede
- Barbell Kamedede na Abɔta Tame
- Bicep Ŋusẽdodo kple Prone Incline Curl