Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna
Barbell Alternate Biceps Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, tsɔ kpe ɖe abɔta kple abɔta ƒe dɔwɔwɔ ŋu. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, eye woƒe taɖodzinue nye be yeana abɔ ƒe ŋusẽ kple lolome nadzi ɖe edzi. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia elabena edoa lãmekawo ƒe tsitsi ɖe ŋgɔ, enaa ŋusẽ si wotsɔna léa nu, eye wòkpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe dzidodo kple woƒe sɔsɔme siaa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna
- Ne èna wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu la, ƒo barbell la ɖe dzi le ʋuʋu bɔbɔe me esime nèle wò biceps la ƒom, eye wò susu nanɔ wò abɔta ʋuʋu ko ŋu.
- Tsɔ vie le ʋuʋua tame eye nàmimi wò biceps be lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu.
- Emegbe, ɖiɖi barbell la blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yekpɔ ŋusẽ ɖe yeƒe ʋuʋu dzi eye wòle zɔzɔm nyuie.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, eye nànɔ abɔwo dome ɖɔlim le ƒoƒo ɖesiaɖe me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna
- Dzra Wò Ʋuʋu Dzi: Aɖaŋuɖoɖo vevi bubue nye be nàɖu wò ʋuʋu dzi le kamededea katã me. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàƒu du ato ʋuʋuawo me alo azã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemea ɖe dzi. Ke boŋ kɔ barbell la blewu eye nàɖu edzi, eye nàtsɔ wò susu aɖo lãmekawo ƒe tete ŋu ke menye kpekpeme siwo nèkɔ la ŋu o.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Gbɔgbɔ nyuie le vevie ŋutɔ na kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede ɖesiaɖe. Gbugbɔ ya ne èle barbell la ɖiɖim eye nàgbɔ ya ne èle ekɔm ɖe dzi. Esia akpe ɖe ŋuwò be ŋusẽ nanɔ ŋuwò eye màgazu o
Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Alternate Biceps Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Viɖe le eŋu hã be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ ɣeyiɣi ʋɛ gbãtɔawo dzi be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ele be gɔmedzelawo nadze egɔme blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna?
- Gbeƒãɖela ƒe Curls: Vovototo sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe biceps la ɖe vovo. Ètsɔa wò abɔwo dana ɖe zikpui si le gbadzaa dzi eye nèƒoa aŋea ɖe dzi ɖoa ta wò mo.
- Incline Dumbbell Curls: Ne èdi tɔtrɔ sia la, nɔ anyi ɖe incline bench dzi eye dumbbell le asi ɖesiaɖe me. Esia trɔa kamededea ƒe dzogoe, si tea gbe ɖe biceps lãmeka ƒe ta didi la dzi geɖe wu.
- Concentration Curls: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nakeke. Èléa barbell la ɖe wò afɔwo dome eye nèƒonɛ ɖe wò akɔta, eye nèɖea biceps la ɖe vovo heɖoa taɖodzinu nɛ.
- Reverse Grip Barbell ƒe Ʋuʋudediwo:
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna?
- Heheɖemegbe: Heheɖemegbe wɔa dɔ le biceps ŋu eye wònaa lãmeka siwo le megbe kple abɔta hã ƒoa wo ɖokui ɖe eme. Kamedede sia si me nu vovovowo le kpena ɖe Barbell Alternate Biceps Curl ŋu to etame ƒe ŋusẽ kple tsitsi si da sɔ dodo ɖe ŋgɔ me.
- Tricep Dips: Togbɔ be kamedede sia tɔa ŋku triceps koŋ hã la, ewɔa nu ɖe biceps hã ŋu vaseɖe afi aɖe. To dɔwɔwɔ kple lãmeka siwo tsi tre ɖe wo nɔewo ŋu me la, tricep dips ate ŋu akpe ɖe abɔta ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ ŋu, si akpe ɖe Barbell Alternate Biceps Curl ŋu.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Biceps Curl si trɔna
- Barbell Biceps Curl ƒe kamedede
- Abɔta ƒe kamedede kple Barbell
- Bicep ƒe ŋusẽdodo kple Barbell
- Barbell Alternate Biceps Curl ƒe ɖoɖowɔɖi
- Hehenana Biceps kple Barbell
- Barbell kamededewo na Upper Arms
- Biceps Curl ƒe mɔnu bubu
- Barbell kamedede na abɔta ƒe lãmekawo
- Biceps Tututu kple Barbell
- Biceps kamedede sesẽ kple Barbell