Barbell ƒe Hehe Curl
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Barbell ƒe Hehe Curl
Barbell Drag Curl nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe biceps koŋ ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Esɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena ekpena ɖe ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ŋu eye wònaa alɔ ƒe atsyɔ̃ɖoɖo nyona ɖe edzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia elabena enaa teteɖeanyi ƒe dzogoe tɔxɛ aɖe nɔa biceps ŋu, si doa lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu ɖe ŋgɔ eye ate ŋu ado tso eme kabakaba wu ne wotsɔe sɔ kple ɖaƒoƒo si wozãna tsã.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell ƒe Hehe Curl
- Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye nàna wò ŋutilã nanɔ teƒe ɖeka, emegbe nàdze kpekpemeawo ƒoƒo gɔme esime nèle barbell la te ɖe wò ŋutilã ŋu.
- Yi edzi nàkɔ barbell la ɖe dzi to eƒe abɔta ƒoƒo me vaseɖe esime wò biceps naƒo keŋkeŋ eye bar la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Dze barbell la hehe va afisi wòdze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔe hena alesi wokafui be woagbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Barbell ƒe Hehe Curl
- Asiléle Nyuie: Lé barbell la kple asiléƒe si le ete, eye nàtsɔ wò asiwo dome didi abe abɔta ene. Kpɔ egbɔ be wò asiléƒea sesẽ gake mègasẽ akpa o elabena ate ŋu ana wò asibidɛwo nate ɖe dzi madzemadzee.
- He, Mègakɔe O: Ŋkɔ "he curl" tso ʋuʋu si nye be nàhe barbell la ayi dzi le wò ŋutilã dzi. Le esi teƒe be nàkɔ barbell la ɖa le wò ŋutilã ŋu abe alesi wòle le curl si wowɔna tsã me ene la, na wòate ɖe wò ŋutilã ŋu, eye nàhee ayi wò akɔta. Esia ana wò biceps nawɔ dɔ nyuie wu.
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na ŋusẽ zazã atsɔ akɔ barbell la ɖe dzi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, ne wole...
Barbell ƒe Hehe Curl KKK
Kas algajad saavad teha Barbell ƒe Hehe Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Drag Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Dzi kpekpeme dzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple aɖaŋua le nyonyom ɖe edzi. Enyo ɣesiaɣi be nàna hehenala bibi alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell ƒe Hehe Curl?
- Incline Drag Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, si trɔa dzogoe si dzi ʋua le eye wòɖoa ŋku biceps ƒe akpa vovovowo.
- Seated Drag Curl: Le esi teƒe be woanɔ tsitrenu la, wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ anyi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be wòaɖe biceps la ɖe vovo to mɔxexe ɖe ʋuʋu alo ʋuʋu ɖesiaɖe nu me.
- Reverse Grip Drag Curl: Tɔtrɔ sia zãa reverse grip ɖe barbell la dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na brachialis lãmeka kple abɔta tsɔ kpe ɖe biceps ŋu.
- EZ Bar Drag Curl: Tɔtrɔ sia zãa EZ curl bar, si ate ŋu ana ame aɖewo navo wu eye ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na biceps ƒe akpa vovovowo.
Millised on head täiendavad harjutused Barbell ƒe Hehe Curl?
- Preacher Curl nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena eɖea biceps la ɖe vovo, si sɔ kple Barbell Drag Curl, gake eƒe asiléle kple ʋuʋu ƒe didime to vovo, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo eye wòana biceps ƒe tsitsi bliboa nanyo ɖe edzi.
- Incline Dumbbell Curl kpena ɖe Barbell Drag Curl ŋu to dɔwɔwɔ ɖe biceps ƒe ta didia ŋu vevie wu me, si naa kekeme si Drag Curl mewɔna o, eye wòtoa esia me doa biceps ƒe ŋgɔyiyi si de to wu ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Barbell ƒe Hehe Curl
- Barbell Bicep Kamedede
- He Curl Kamedede
- Abɔta ƒe Barbell ƒe Hehenasuku
- Bicep Ŋusẽdodo kple Barbell
- Barbell Drag Curl Mɔnuwo
- Bicep Kamedede Sesẽ
- Barbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Tututu Biceps kple Barbell Drag Curl
- Lãmesẽfefewɔƒe Kamedede Barbell He Curl
- Lãmetsiwo Tutu kple Barbell Drag Curl