Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl
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Sissejuhatus Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl
Barbell Standing Concentration Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si ƒe taɖodzinu koŋue nye biceps, si kpena ɖe lãmekawo ƒe tsitsi kple abɔ ƒe gɔmesese ŋu. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple amesiwo lɔ̃a kamedede deŋgɔ siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe dzidodo nanyo ɖe edzi la siaa. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le biceps ɖe vovo, lãmekawo ƒe dɔwɔwɔ nyuie wu dodo ɖe ŋgɔ, kple abɔwo ƒe dzedzeme bliboa dodo ɖe ŋgɔ ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl
- Ne èna wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom, kpɔ egbɔ be yeƒe abɔta koe nèʋuʋu.
- Yi edzi nàkɔ barbell la ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye bar la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze egɔme vivivi be yeagbugbɔ barbell la aɖo afisi wòdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be yelé ye ɖokui dzi ɖum eye mègana kpekpemea naɖiɖi kpata o.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe ʋuʋu le zɔzɔm nyuie eye yeaɖu edzi le ɣeyiɣi bliboa me.
Nõuanded sooritamiseks Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl
- **Asiléle Nyuie**: Lé barbell la kple asi te, eye nàtsɔ wò asiwo aɖo abɔta ƒe kekeme. Ele be wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Ƒo asa na barbell la léle sesĩe akpa elabena ate ŋu ana asibidɛ nate ɖe edzi.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Ne èle curl wɔm la, kpɔ egbɔ be yele kpekpeme la kɔm to wò biceps zazã me ke menye wò akɔta alo abɔta o. Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpeme, elabena menye ɖeko esia aɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ ko o, ke ana abixɔxɔ ƒe afɔku hã nadzi ɖe edzi.
- **Full Range of Motion**: Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye nàƒo barbell la ɖe dzi aɖo ta wò akɔta. Emegbe nàɖiɖi barbell la blewuu agbugbɔ ayi anyime. Ƒo asa na vodada si nye be nàkɔ eƒe akpa aɖe ko alo aɖiɖi
Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl KKK
Kas algajad saavad teha Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Barbell Standing Concentration Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa o. Ele vevie ŋutɔ hã be nàsrɔ̃ nɔnɔme nyuitɔ be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ne ènye ame yeye le kpekpeme kɔkɔ me la, àte ŋu ana hehenala alo kpekpemefɔla bibi aɖe nafia aɖaŋu nyuitɔ wò. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl?
- Seated Barbell Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be nànɔ zikpui dzi eye wò afɔwo nakeke be wòali ke, si ana nàlé fɔ ɖe curl ƒe ʋuʋu ŋu geɖe wu eye mègatsɔ susu ɖo dadasɔ ŋu boo o.
- Gbeƒãɖela Barbell Concentration Curl: Le tɔtrɔ sia ta la, àzã mawunyagblɔla ƒe zikpui aɖe atsɔ aɖi ɖe edzi, si ana kpekpeɖeŋu eye wòaɖe biceps la ɖe vovo le curl wɔɣi.
- Incline Barbell Concentration Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le incline bench si trɔa curl ƒe dzogoe, eye nèɖoa taɖodzinu na bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Hammer Barbell Concentration Curl: Tɔtrɔ sia bia be woalé barbell la kple asi si sɔ kple wo nɔewo (abe hammer léle ene), si mewɔa dɔ ɖe menye biceps ɖeɖeko o ke boŋ brachialis kple brachioradialis hã ŋu
Millised on head täiendavad harjutused Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl?
- Triceps Pushdown kpena ɖe Barbell Standing Concentration Curl ŋu esi wòle dɔ wɔm le triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu, si kpena ɖe ame ŋu be ŋusẽ kple abɔta ƒe tsitsi nada asɔ.
- Gbeƒãɖela ƒe ƒoƒo nye kamedede bubu si do ƒome kplii elabena egaléa fɔ ɖe biceps la ɖeɖe ɖe aga ŋu, abe alesi wòle le concentration curl ene, gake dzogoe vovovoa kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na lãmeka ƒe akpa vovovowo, si wɔnɛ be bicep bliboa tsina.
Seotud märksõnad Barbell Tsitretsitsi ƒe susuŋudɔwɔwɔ Curl
- Barbell Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Barbell ƒe Kamedede
- Bicep ƒe Agbɔsɔsɔme Curl
- Tsitrenu Bicep Curl kple Barbell
- Barbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Concentration Curl Kamedede
- Ŋusẽdodo ƒe Hehenasuku na Biceps
- Barbell Bicep Curl Mɔnu
- Tsitretsitsi ƒe susu tsɔtsɔ ɖe nu ŋu ƒe Curl ƒe Ðoɖowɔɖi
- Abɔta Toning Barbell Kamededewo