Burpee kple Push-up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Burpee kple Push-up
Burpee kple Push-up nye kamedede si me ŋusẽ le, si me ametia katã le, si me ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ kple yaƒoƒo ƒe nɔnɔmewo ƒo ƒu. Enyo ŋutɔ na amesiame si le didim be yeadzi yeƒe dzitodzito ƒe kamedede ɖe edzi, atu lãmekawo ƒe ŋusẽ ɖo, eye yeana yeƒe nuwɔwɔ aduadu kple dadasɔ nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi na amesiwo di be yewoawɔ kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ si me woatɔ te lãmeka vovovowo le, ado ami ƒe dzodzo ɖe ŋgɔ, eye wòana kamedede bliboa nanyo ɖe edzi le ɣeyiɣi kpui aɖe me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Burpee kple Push-up
- Ti kpo agbugbɔ wò afɔwo aɖo ʋuƒo ƒe nɔnɔme me esime nèle wò ŋutilã dzi dzɔdzɔe tso ta vaseɖe afɔkpodzi, emegbe nàɖiɖi wò akɔta ɖe anyigba be nàwɔ afɔɖeɖe aɖe.
- Tue yi dzi tso anyigba be nàtrɔ ayi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me.
- Ti kpo agbugbɔ wò afɔwo ayi eme aɖo ta wò asiwo gbɔ, nàtrɔ ayi afisi nèbɔbɔ nɔ anyi ɖo.
- Tso eye nàti kpo ayi yame eye nàdo wò abɔwo ɖe ta dzi, emegbe nàtrɔ ayi teƒe si nèdze egɔme tsoe be nàwu rep ɖeka nu. Gbugbɔ gbugbɔ wɔ ɖoɖo ɖe enu hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Burpee kple Push-up
- Dzoxɔxɔ: Hafi nàdze kamededea gɔme la, ele vevie ŋutɔ be nàdo dzo nyuie. Esia ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu eye wòana nàte ŋu awɔ kamededea nyuie wu. Dzoxɔxɔ nyui ate ŋu anye duƒuƒu le teƒea, titri ƒe ʋuƒo, alo nuwɔna bubu ɖesiaɖe si ana wò dzi ƒe tsotso nadzi ɖe edzi.
- Dze Ðokuisi: Vodada ɖeka si bɔ enye agbagbadzedze be yeawɔ kamededea kabakaba akpa. Togbɔ be burpees nye kamedede si me ŋusẽ le ŋutɔ hã la, ele vevie be nàlé afɔɖeɖe si mewɔa tɔtrɔ o me ɖe asi
Burpee kple Push-up KKK
Kas algajad saavad teha Burpee kple Push-up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Burpee la kple Push-up kamedede, gake ate ŋu asesẽ elabena ebia ʋuʋu geɖe eye wòzãa lãmeka ƒe hatsotso geɖe. Ele vevie be nàdze egɔme blewu eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme ŋu wu duƒuƒu alo gbugbɔgagblɔ ƒe xexlẽme. Gɔmedzelawo ate ŋu atrɔ asi le kamededea hã ŋu to tutudɔa wɔwɔ ɖe woƒe klowo dzi alo to afɔɖeɖe ɖe megbe yi ʋuƒoa ƒe nɔnɔme me tsɔ wu be woati kpo. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàɖo to wò ŋutilã eye nàdzudzɔ ne èse veve aɖe.
Millised on tavalised variatsioonid Burpee kple Push-up?
- Burpee kple Spiderman Push-up: Le gɔmeɖeɖe sia me la, ne èle ɖiɖim ɖe push-up ƒe akpaa me la, ètsɔa klo ɖeka vaa axadzi heɖoa taɖodzinu ɖe abɔta, eye nètrɔa axawo le egbugbɔgagblɔ ɖesiaɖe me.
- Tuck Jump Burpee with Push-up: Le esi teƒe be nàti kpo ayi dzi tẽ abe alesi wòle le burpee si wozãna tsã me ene la, ètsɔa kloawo vaa tuck me le titri la ƒe taƒoƒo.
- Burpee with Diamond Push-up: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa diamond push-up (asi siwo te ɖe wo nɔewo ŋu, siwo wɔa diamond ƒe nɔnɔme) tsɔ wu be nàwɔ diamond push-up edziedzi.
- 180 Degree Burpee with Push-up: Esia bia be woawɔ titri afã kple afã le burpee ɖesiaɖe megbe, eye woatrɔ mɔ si dzi woatrɔ ɖo le tɔtrɔ ɖesiaɖe megbe.
Millised on head täiendavad harjutused Burpee kple Push-up?
- Squat Jumps: Squat jumps nye kpeɖeŋutɔ deblibo na Burpee kple Push-ups elabena woɖoa taɖodzinu na lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye afɔwo kple core, evɔ wotsɔa plyometric element si dzia wò dzi ƒe tsotso ɖe edzi hã dea eme, abe alesi wòwóna ʋuʋu le burpee me ene.
- Plank Jacks: Plank jacks, abe Burpees kple Push-ups ene, hiã na liƒo kple ŋusẽ tso wò core kple tame. Jumping jack ƒe ʋuʋu hã naa dzitodzito me kuxi bubu aɖe doa mo ɖa, abe alesi wòwóna ʋuʋu si wokpɔna le burpee me ene.
Seotud märksõnad Burpee kple Push-up
- Ŋutilã ƒe kpekpeme cardio kamededewo
- Burpee push-up kamedede
- Dzitodzito me ʋukawo ƒe kpekpeme ƒe hehexɔxɔ
- Dzitodzito me kamedede sesẽwo
- Burpee kple push-up ɖoɖowɔɖi
- Ŋutilã bliboa ƒe kamedede kple burpees
- Kamedede siwo me wowɔa kpekpeme le vevie
- Cardio hehexɔxɔ kple burpees
- Ŋutilã ƒe kpekpeme kamededewo na cardio
- Push-up burpee cardio kamedede