Cable Abɔta Teƒe

• Kehaos: Kote
• Varustus: Asi noa: "Ntepi."
• Esmane Lihased: Deltoid Anterior
• Teisene Lihased: Deltoid Lateral, Serratus Anterior, Triceps Brachii

Sissejuhatus Cable Abɔta Teƒe

Cable Shoulder Press nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe deltoids, trapezius, kple akɔta ƒe lãmeka siwo le etame koŋ ŋu, si naa abɔta ƒe liƒo kple eƒe tame ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le tsitretsiɖeŋua ŋu bɔbɔe le kaƒomɔ̃a dzi. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia le ŋutete si le esi be wòana kamedede nanyo ɖe edzi, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòakpe asi ɖe ŋutilã si le ƒoƒom nyuie ŋu ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Cable Abɔta Teƒe

• Tu asiléƒeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevitɔ nawɔ dɔ le ʋuʋua katã me.
• Tɔ vie le ʋuʋua tame, emegbe nàɖiɖi asiléƒeawo ɖe anyi blewuu woagaɖo abɔta ƒe kɔkɔme.
• Kpɔ egbɔ be wò abɔtawo bɔbɔ vie ne ètrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe be nàƒo asa na wò ƒunukpeƒewo ƒe tete.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme nyui me ɖe asi le ɣeyiɣi bliboa me.

Nõuanded sooritamiseks Cable Abɔta Teƒe

• **Lé Nɔnɔme Nyui me ɖe asi**: Kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye wò nu vevi nawɔ dɔ le kamededea katã me. Ƒo asa na megbe alo ŋgɔgbe, elabena esia ate ŋu ana wò akɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ.
• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Vodada si bɔ enye ʋuʋu kabakaba alo ŋusẽ zazã atsɔ akɔ kpekpemea. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu si dzi nèɖu, si meʋãna o ŋu. Tu asiléƒeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe, tɔ vie, eye nàɖiɖi wo blewuu atrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe.
• **Ƒo asa na wò abɔwo keke ɖe enu wògbɔ eme**: Ne èle asiléƒeawo tum ɖe dzi la, kpɔ egbɔ be mèkeke wò abɔwo ɖe enu wòagbɔ eme o. Ele be wò abɔta nabɔbɔ vie le ʋuʋua tame gɔ̃ hã. Kekeɖenudɔwɔwɔ wògbɔ eme

Cable Abɔta Teƒe KKK

Kas algajad saavad teha Cable Abɔta Teƒe?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Cable Shoulder Press ƒe kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie ŋutɔ hã be nàxɔ dzo do ŋgɔ. Ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woana ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã be woakpɔ egbɔ be aɖaŋu si sɔ.

Millised on tavalised variatsioonid Cable Abɔta Teƒe?

• Standing Cable Shoulder Press nye tɔtrɔ si bia be nàtsi tre esime nèle kamededea wɔm, nàƒo wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple wò ŋutilã ƒe akpa si le ete be wòali ke.
• Seated Cable Shoulder Press nye tɔtrɔ si me nèwɔa kamededea le esime nèbɔbɔ nɔ anyi, si naa kpekpeɖeŋu kple liƒo geɖe wu.
• Alternating Cable Shoulder Press nye tɔtrɔ si me nètrɔa asi le alɔ ɖeka tete ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si tsɔa dadasɔ kple ɖoɖowɔwɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
• Behind-the-Neck Cable Shoulder Press nye tɔtrɔ si me nèmia ka si le wò kɔ megbe, eye nèɖoa taɖodzinu na abɔta ƒe lãmekawo tso dzogoe bubu dzi.

Millised on head täiendavad harjutused Cable Abɔta Teƒe?

• Barbell Upright Rows: Kamedede sia hã naa abɔta ƒe lãmekawo kple akɔta ƒe akpa si le etame la wɔa dɔ, abe alesi wotsɔa ka ƒoa abɔtae ene, si doa lãmekawo ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ eye wòna ŋusẽ si wotsɔna kɔa nu dzina ɖe edzi.
• Push-ups: Togbɔ be akɔta ƒe kamedede koŋue wònye hã la, push-ups wɔa deltoids, triceps, kple core hã, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede si me kɔ si kpena ɖe ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si woɖo taɖodzinu na le cable shoulder press la ŋu.