Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi
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Sissejuhatus Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi
Dumbbell One Arm Press on an Exercise Ball nye kamedede si woate ŋu azã le mɔ vovovowo nu si tɔa ŋku akɔta, abɔta, kple lãmeka veviwo, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple liƒo nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple amea ƒe ŋusẽ ƒe seƒe. Ne ame ɖekaɖekawo tsɔ kamedede sia de woƒe ɖoɖowɔɖi me la, woate ŋu adzi woƒe ŋusẽ ɖe akpa ɖeka dzi, ana lãmekawo nawɔ ɖeka, eye woana gbesiagbe ʋuʋu nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi
- Trɔ ɖe kamedede ƒe bɔl la ŋu vaseɖe esime wò akɔta kple abɔta natsi bɔl la dzi, wò klowo nabɔbɔ ɖe dzogoe 90 dzi, eye wò ŋutilã nawɔ fli dzɔdzɔe tso wò klowo gbɔ va ɖo wò abɔta.
- Lé dumbbell la ɖe abɔta eye nàbɔbɔ wò abɔ ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi.
- Mia dumbbell la ɖe dzi tẽ vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe, eye nàkpɔ egbɔ be wò asibidɛ le dzɔdzɔe eye wò nu vevi la le dɔ wɔm.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi wòtrɔ yi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nànɔ ʋuʋua dzi ɖum, eye nàgbugbɔ awɔe zi gbɔ zi agbɔsɔsɔme si nèdi hafi nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi
- **Tia Kpekpeme Nyuitɔ:** Tia dumbbell si sesẽ gake wòɖea mɔ na wò be nàwu ʋuʋu ƒe didime bliboa nu na rep ɖesiaɖe. Ne kpekpemea lolo akpa la, àde afɔku me be wò lãmekawo nate ɖeɖi ame ŋu eye wò nɔnɔme nagblẽ. Le go bubu me la, ne eƒe kpekpeme le bɔbɔe akpa la, màkpɔ kamededea ƒe viɖe bliboa o.
- **Dzra Wò Ʋuʋu Dzi:** Vodada si bɔ enye be nàƒu du ato nya siwo wogbugbɔ gblɔ la me. Ke boŋ wɔ kamededea blewuu eye nàɖu edzi. Kɔ dumbbell la ɖe dzi vaseɖe esime wò alɔnu nakeke bliboe, tɔ vie, .
Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell One Arm Press le Kamedede Bɔl dzi. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye melolo akpa o. Kamedede sia bia be woada asɔ ahali ke, eyata ele vevie ŋutɔ be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ be woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ate ŋu aɖe vi ne ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nakpɔ agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔawo dzi. Azɔ hã, ele be kamedede yeyewo nakpɔ egbɔ be yewoƒe dzi dze eme le kamedede bɔbɔewo me hafi ate esiwo sesẽ wu la kpɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell One Arm Chest Press on Exercise Ball: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa wò akɔta ɖe kamedede bɔl la dzi eye nètsɔa abɔ ɖeka ƒoa akɔta, eye wò susu nɔa wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu.
- Incline Dumbbell One Arm Press on Exercise Ball: Tɔtrɔ sia bia be nàtsɔ kamedede ƒe bɔl la ade wò akɔta ƒe akpa si le etame te be wòana wòadze anyi, emegbe nàtsɔ alɔ ɖeka awɔ press la.
- Dumbbell One Arm Shoulder Press on Exercise Ball: Le tɔtrɔ sia ta la, ènɔa anyi ɖe kamedede ƒe bɔl la dzi tẽ eye nètsɔa abɔ ɖeka ƒoa abɔta, eye nèɖoa taɖodzinu na wò deltoids.
- Dumbbell One Arm Press with Leg Lift on Exercise Ball: Eƒe akpa sia tsɔa afɔ kɔkɔ kpena ɖe press la ŋu, si wɔnɛ be kuxi si le wò dadasɔ kple ŋusẽ vevitɔ ŋu dzina ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi?
- Dumbbell Tricep Extension on Exercise Ball: Tsɔ kpe ɖe Dumbbell One Arm Press ŋu, kamedede sia tɔa ŋku triceps siwo nye lãmeka evelia siwo wozãna le press ʋuʋu me. Ŋusẽdodo lãmeka siawo ate ŋu ana dɔwɔwɔ bliboa nanyo ɖe edzi eye wòali ke le nyadzɔdzɔŋlɔlawo ƒe kamededea me.
- Stability Ball Push-ups: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell One Arm Press ŋu to lãmeka ƒe hatsotso siwo sɔ, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple afɔ etɔ̃, gake etsɔa hehexɔxɔ si nye core kple balance ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si ate ŋu ana ŋusẽ kple liƒo bliboa nanyo ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Abɔ Ðeka Press le Kamedede Bɔl dzi
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