Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat
Dumbbell Step-up Split Squat nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si ƒe taɖodzinu koŋue nyea afɔti eneawo, akɔtaƒuwo, kple akɔtaƒuwo, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔ hã ŋu eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa le eƒe sesẽme si woate ŋu atrɔ asi le kple susu tsɔtsɔ ɖe dɔwɔwɔ ƒe ŋusẽ ŋu ta. Ame ɖekaɖekawo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me be yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, woada asɔ le akpa ɖeka dzi, eye woana kamedede bliboa nadzi ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat
- Tsɔ wò ɖusifɔ yi zikpui la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò afɔ bliboa le zikpui la dzi eye wò klo le wò afɔkpodzi tame tẽ.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi wòazu afɔkpodzi si me mã to wò ɖusi klo bɔbɔ me, nàna wò miasi nanɔ dzɔdzɔe eye wò ɖusifɔ nanɔ zikpui la dzi sesĩe.
- Tu wò ɖusifɔ be nàkɔ wò ŋutilã ɖe dzi ake va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, esime nèle wò miasifɔ ɖe dzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe afɔ kemɛa ŋu.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat
- **Ƒo Asa na Ŋgɔgbe**: Vodada si bɔ enye be woabɔbɔ ɖe ŋgɔ le ƒuƒuiƒe. Esia ate ŋu ahe nuteɖeamedzi si mesɔ o vɛ na wò klowo kple akɔta. Dze agbagba nàna wò akɔta nanɔ dzi eye nàna wò abɔta nagbugbɔ le ʋuʋua katã me. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò glutes kple hamstrings ŋudɔ nyuie wu.
- **Tia Kpekpeme Si Sɔ**: Mègazã kpekpeme siwo kpekpe akpa o. Esia ate ŋu ana ame ƒe nɔnɔme nanyo o eye wòate ŋu axɔ abi. Tia kpekpeme si ana nàte ŋu awu xexlẽme si nèdi la nu
Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Step-up Split Squat kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme siwo le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ènye ame yeye le kamedede sia me la, ate ŋu aɖe vi be nàtee kpɔ gbã kpekpeme manɔmee be wòazu numame na wò be nànɔ ʋuʋum. Anyo hã be nàna hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be nàkpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat?
- Kettlebell Step-up Split Squat nye tɔtrɔ si me nèzãa kettlebells ɖe dumbbells teƒe, si naa asiléle kple kpekpeme mama si to vovo.
- Bodyweight Step-up Split Squat la ɖea kpekpeme bubuwo katã ɖa, eye wòɖoa ŋu ɖe wò ŋutilã ƒe kpekpeme ɖeɖeko ŋu hena tsitretsitsi.
- Resistance Band Step-up Split Squat bia be nàzã tsitretsiɖeŋuka siwo ƒo xlã wò afɔwo alo atsɔ wo abla ɖe teƒe aɖe si woɖo ɖi be wòana tete nanɔ ŋuwò.
- Weighted Vest Step-up Split Squat bia be nàdo vest si me kpekpeme le be wòana tsitretsitsi nadzi ɖe edzi, ana wò asiwo navo eye nàtrɔ nuheŋusẽ ƒe titina.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat?
- Squats: Squats tɔa ŋku ŋutilã ƒe akpa si le ete abe Dumbbell Step-up Split Squats ene, vevietɔ ata kple glutes, eye wòƒoa nu tso lãmeka veviwo hã ŋu be woada asɔ, si wɔnɛ be Split Squat ƒe dɔwɔwɔ nyona ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts wɔa dɔ ɖe glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe lãmekawo dzi, kpena ɖe Dumbbell Step-up Split Squat ŋu to ŋutilã ƒe akpa si le ete kple kamedede vevi si me kɔ wu nana me, eye wòdoa tenɔnɔ nyuie wu kple ŋusẽ si le dɔwɔwɔ me ɖe ŋgɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat
- Dumbbell Afɔɖeɖe-dzi Mamã Squat kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Dumbbell kamededewo na ata
- Afɔɖeɖe-dzi Split Squat kple Dumbbells
- Ameti ƒe akpa si le ete ƒe kamedede kple Dumbbells
- Dumbbell Mamã Squat na Quadriceps
- Dumbbell Afɔɖeɖe ƒe kamededewo
- Ata ƒe kamedede sesẽwo kple Dumbbells
- Quadriceps kple Thigh Dumbbell kamededewo