Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension nye kamedede si wotsɔ ƒo ƒui si tɔa ŋku ametia ƒe akpa si le ete kple ametia ƒe akpa etɔ̃, si naa ŋusẽ, dadasɔ, kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe si le domedome siwo tsɔ ɖe le lãmeka ƒe ƒuƒoƒo geɖe ƒe dɔwɔwɔ me le ɣeyiɣi ɖeka me be woana kamedede nawɔ dɔ nyuie wu. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ na amesiwo ƒe taɖodzinue nye be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe ŋusẽ katã nadzi ɖe edzi, yewoana yewoƒe afɔkpodzi kple afɔ etɔ̃ nanyo ɖe edzi, eye yewoana yewoƒe nuɖuɖumeŋusẽ ƒe dzoxɔxɔ nadzi ɖe edzi le esi wòsẽa ŋu ŋutɔ ta.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Tsɔ wò ɖusifɔ ɖe afɔ ɖeka yi ŋgɔ, nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi wòazu ʋuʋudedi, eye nàbɔbɔ wò ɖusi klo ɖe dzogoe si nye dzidzenu 90 dzi eye wò miame klo naka anyigba kloe.
• Ne èle lunge ƒe nɔnɔme me la, ɖiɖi dumbbells la ɖe wò ta megbe, nàbɔbɔ wò abɔta ɖe dzogoe 90 dzi be nàwɔ triceps kekeɖenudɔa.
• Tu dumbbells la ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe esime nèle wò lunge ƒe nɔnɔme me lém ɖe te.
• Tsɔ wò ɖusifɔ gbugbɔ yi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe eye nàtsɔ wò miasi agbugbɔ ʋuʋua awɔ, eye nàtrɔ afɔwo na rep ɖesiaɖe.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu:** Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba. Nu vevitɔ si ana nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia mee nye be nàwɔ ʋuʋu ɖesiaɖe blewuu eye nàɖu ɖokuiwò dzi. Esia lɔ lunge kple triceps ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ siaa ɖe eme. Ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum ate ŋu ana ame naxɔ abi eye mewɔa dɔ nyuie le lãmekawo ƒe taɖodzinu me o.
• **Dumbbell ƒe Nɔnɔme Nyuitɔ:** Ne èle kamededea ƒe akpa si kekea triceps kekeɖenudɔa wɔm la, kpɔ egbɔ be dumbbell la le teƒe nyuitɔ. Ele be woalé wo ɖe wò ta dzi tẽ, eye ne èle wo ɖiɖim la, ele be wò abɔta nate ɖe tɔwò ŋu

Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye nàlé fɔ ɖe nɔnɔme nyuitɔ ŋu be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Kamedede sia de ŋgɔ vie elabena eƒoa ʋuʋu eve nu ƒu, eyata ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo be woaɖe dzi ɖi gbã le lãkusi kple afɔ etɔ̃ ƒe kekeɖenudɔwɔwɔ me ɖe vovo hafi aƒo wo nu ƒu. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme eye nàfa dzi le ewɔwɔ vɔ megbe. Anyo hã be kamedede ŋuti nunyala aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Dumbbell Side Lunge Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, ètsɔa ʋu yia axadzi tsɔ wu be nàyi ŋgɔ, si wɔnɛ be axadziʋuʋu si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàda asɔ ahawɔ ɖeka nyuie wu la vɛ.
• Dumbbell Walking Lunge Triceps Extension: Le esi teƒe be nànɔ lãkusi me la, tɔtrɔ sia na nèzɔna yia ŋgɔ le lãkusi ɖesiaɖe me, si ate ŋu ana kamededea ƒe dzitodzito ƒe sesẽ nadzi ɖe edzi.
• Dumbbell Curtsy Lunge Triceps Extension: Tɔtrɔ sia bia be nàtso afɔ ɖeka ɖe evelia megbe ne èle ʋuʋum, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàɖo taɖodzinu na ata gotatɔ kple akɔta nyuie wu.
• Dumbbell Forward Lunge with Overhead Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èkekea wò abɔwo ɖe ta dzi tsɔ wu be nàdoe ɖe megbe le triceps kekeɖenudɔa wɔɣi, si ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàƒo wò core kple...

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Ŋgɔgbe Lunge Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Deadlifts: Kamedede sia nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe elabena etɔa ŋku megbe kɔsɔkɔsɔa, siwo dome akɔta ƒe ka kple akɔta ƒe akpa si le ete, siwo menye nu vevitɔ si ŋu wotsia dzi ɖo le Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension me o, si wɔnɛ be wowɔa kamedede si de to wu le ŋutilã ƒe akpa si le ete.
• Push-ups: Push-ups nye kamedede nyui aɖe si woatsɔ akpe ɖe Dumbbell Forward Lunge Triceps Extension ŋu elabena woƒe taɖodzinu koŋue nye akɔta kple triceps, si doa ŋusẽ tricep dɔwɔwɔ eye wòdzia ​​ame ƒe tame ƒe ŋusẽ ɖe edzi.