Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya

Sissejuhatus Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ

Dumbbell Decline Triceps Extension nye ŋusẽdodo hehexɔxɔ ƒe kamedede nyui aɖe si ƒe taɖodzinu koŋue nye triceps, esime wògawɔa nu ɖe ​​abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ, lãmekawo ƒe gɔmesese, kple kamedede bliboa nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò ŋutete nanyo ɖe edzi le kamedefefewo kple gbesiagbenuwɔna siwo bia be abɔwo nasẽ ŋu ahanɔ ʋuʋum, eye wòana nànɔ te nyuie wu ahada asɔ.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ

• Lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me ɖe wò akɔta tame wòadidi abe abɔwo ene, eye asibidɛwo nadze ŋgɔ wo nɔewo.
• Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbells la ɖe anyi ɖo ta wò abɔta, nàkpɔ egbɔ be yeƒe abɔtawo le teƒe ɖeka eye màgana woadzo o.
• Ne dumbbells-awo nya gogo wò abɔta ko la, tɔ vie nàtsɔ akpɔ ʋuʋua dzi.
• Emegbe, keke wò abɔwo ɖe enu eye nàtu dumbbells la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàƒo wò abɔta etɔ̃ siwo le ʋuʋua tame.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ

• Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Vodada si bɔ enye be woaƒu du ato ʋuʋuawo me. Kpɔ egbɔ be yeɖiɖi dumbbells la ɖe anyi blewu, si dzi nàɖu, eye nàbɔbɔ ɖe abɔta ko. Emegbe, tutu kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔwo nakeke bliboe gake màgatu o. Esia akpe ɖe ŋuwò nàwɔ wò triceps ŋudɔ nyuie.
• Abɔta ƒe Nɔnɔme Nyuitɔ: Na wò abɔta nate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me. Ne èɖe mɔ na wo be woadzo la, ate ŋu ana wò abɔta nate ɖe dzi madzemadzee eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ nyuie le wò abɔta etɔ̃ dzi akpɔtɔ.
• Zã Kpekpeme Si Sɔ: Ƒo asa na dumbbell siwo kpekpe akpa zazã, elabena esia ate ŋu ana be woƒe nɔnɔme kple ŋutete nagagblẽ o

Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Decline Triceps Extension kamededea, gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe vaseɖe esime nàvo le nɔnɔme kple ʋuʋu me. Kamedede sia tɔa ŋku triceps brachii lãmeka si le abɔta ƒe megbe. Wokafui ɣesiaɣi be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wò le gɔmedzedzea me be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu ado mo ɖa. Azɔ hã, ɖo ŋku edzi nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?

• Dumbbell Lying Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èmlɔa zikpui gbadza aɖe dzi eye nèdoa wò abɔwo ɖe dzi tẽ, emegbe nèɖiɖia dumbbellawo ɖe wò ŋgonu eye nègakɔa wo ɖe dzi ake.
• Seated Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi, afisi nètsɔa asi eveawo léa dumbbell la eye nèdoa wò abɔwo ɖe ta dzi, emegbe nèɖiɖia kpekpeme ɖe wò ta megbe eye nègakɔnɛ ɖe dzi ake.
• One Arm Dumbbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia sɔ kple ta dzi kekeɖenudɔ, gake wowɔa esia kple alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be woƒe susu nɔa tricep ɖesiaɖe ɖekaɖeka ŋu.
• Incline Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia le incline bench dzi, afisi nèmlɔa wò akɔta le, léa mumu la

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe ɖiɖi Triceps ƒe kekeɖenudɔ?

• Tagbɔ ƒe nugbãnuwo: Tagbɔ ƒe nugbãnuwo, abe dumbbell ƒe ɖiɖi triceps extensions ene, ƒe susu nɔa triceps koŋ ŋu, gake wolɔa dzogoe kple ʋuʋu bubu ɖe eme, si kpena ɖe lãmekawo ŋu le mɔ bubu nu, si doa lãmeka ƒe tsitsi si da sɔ ɖe ŋgɔ.
• Dips: Dips nye kamedede si me wowɔa nu vovovowo le si wɔa dɔ le lãmeka geɖe ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, eye triceps hã le eme. Wokpena ɖe Dumbbell Decline Triceps Extension ŋu to triceps ƒe dɔwɔwɔ le mɔ bubu nu me, eye to dɔwɔwɔ na akɔta kple abɔta hã, siwo nye lãmeka evelia siwo kpɔa gome le triceps kekeɖenudɔa me.