Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up
Dumbbell Lateral Step-Up nye kamedede si me ŋusẽ le si xɔa wò glutes, quads, kple hamstrings eye wòdoa ŋusẽe esime wònana wò dadasɔ kple nuwɔwɔ aduadu nyona ɖe edzi. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedefefewɔlawo kple kamedede lɔ̃lawo le ɖoƒe ɖesiaɖe, vevietɔ amesiwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple liƒo nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu akpe ɖe ŋuwò nàna wò kamedefefe bliboa nanyo ɖe edzi, akpe ɖe ŋuwò nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu, eye wòakpe ɖe ŋuwò nàʋuʋu sesĩe wu eye wòawɔ dɔ nyuie wu le gbesiagbegbenɔnɔ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up
- Da wò afɔ si te ɖe ŋuwò wu la ɖe atrakpui la dzi, nàkpɔ egbɔ be wò afɔ bliboa le anyigba eye mèle xɔxlɔ̃m o.
- Esi nèle wò afɔkpodzi tum la, nàɖe afɔ ɖe zikpui la dzi, eye nàtsɔ wò afɔ evelia avae be wòado go le etame.
- Tsɔ ɖokuiwò ɖiɖi blewuu yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàtsɔ afɔ ma ke si nèzã tsɔ yi dzi la kplɔ wò.
- Gbugbɔ wɔ ɖoɖo sia hena gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ axawo be nàkpɔ egbɔ be yele dɔ wɔm le afɔ eveawo siaa ŋu sɔsɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up
- Afɔ ƒe Ðoɖo Nyuie: Ne èle afɔ ɖem la, kpɔ egbɔ be wò afɔ bliboa le zikpui alo afɔti dzi. Ƒo asa na wò afɔbidɛwo alo wò afɔ ƒe afã ko dada elabena ate ŋu ana màli ke o eye wòate ŋu axɔ abi.
- Kpɔ Wò Ʋuʋu Dzi: Mègaƒu du ato kamededea me o. Lé wò ʋuʋu dzi kpɔkpɔ me ɖe asi, ne èle afɔ ɖem kple ne èle afɔ ɖem. Esia akpe ɖe lãmeka siwo sɔ ŋu eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu.
- Dumbbell ƒe Kpekpeme Nyuitɔ: Tia kpekpeme si sesẽ gake woate ŋu akpɔ edzi. Kpekpeme si kpekpe akpa zazã ate ŋu ahe nɔnɔme si mesɔ o vɛ eye wòate ŋu axɔ abi. Le go bubu me la, ɖewohĩ kpekpeme si le bɔbɔe akpa zazã mana tsitretsitsi si sɔ be wòawɔ dɔ nyuie na wò lãmekawo o.
- Ƒo asa na Klo ƒe Kekeɖenudɔwɔwɔ Geɖe: Ne èle afɔ ɖem la, ele be wò klo nanɔ nenema
Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lateral Step-Up kamededea. Enye kamedede nyui aɖe na kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le ete, vevietɔ akɔta ene, akɔtaƒu, kple akɔtaƒuwo ŋu. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abixɔxɔ. Ele vevie hã be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi le kamededea katã me. Ne kakaɖedzi mele eŋu o la, anyo ɣesiaɣi be nàƒo nu kple kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe be nàkpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up?
- Dumbbell Lateral Step-Up with Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa bicep curl ne èle afɔ ɖem, eye nèwɔa dɔ le wò ŋutilã ƒe akpa si le ete kple etame siaa ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Front Raise: Tɔtrɔ sia bia be nàkɔ dumbbell siwo le ŋgɔwò la ɖe dzi wòaɖo abɔta ne èle afɔ ɖem, eye nàɖo taɖodzinu na wò abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame.
- Dumbbell Lateral Step-Up with Knee Drive: Esia naa nu vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu to afɔ si le megbe ƒe klo ʋuʋu yi dzi ɖo ta wò akɔta ne èle afɔ ɖem.
- Single Dumbbell Lateral Step-Up: Le esi teƒe be nàlé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me la, èlé dumbbell ɖeka si kpekpe wu ɖe asi si tsi tre ɖe afɔ si nèle la ŋu, si wɔnɛ be wò dadasɔ sesẽna
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo hã tɔa ŋku lãmeka siwo le ete abe afɔ ene, akɔtaƒu, kple akɔta, abe Dumbbell Lateral Step-Up ene, gake wotsɔa hehexɔxɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe dadasɔ kple liƒo ŋu, si wɔnɛ be ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu bliboa nyona ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe Dumbbell Lateral Step-Up ŋu esi woɖoa taɖodzinu na megbe kɔsɔkɔsɔ - glutes, hamstrings, kple akɔta ƒe akpa si le ete, si naa ŋutilã ƒe akpa si le ete ƒe kamedede si me kɔ wu eye wònaa ŋusẽ kple liƒo bliboa nyona ɖe edzi.
Seotud märksõnad Dumbbell Axadzi Afɔɖeɖe-Up
- Dumbbell Lateral Afɔɖeɖe-Up kamedede
- Quadriceps ŋusẽdodo kamededewo
- Akɔta toning kamededewo
- Dumbbell kamededewo na afɔwo
- Lateral Step-Up kple kpekpemewo
- Dumbbell kamededewo na ata
- Quadriceps kamedede kple dumbbells
- Lateral Step-Up ƒe kamededewo
- Afɔdzidede ƒe kamedede kple dumbbells
- Dumbbell Lateral Step-Up na afɔ ƒe lãmekawo