Sled keke Hack Squat
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Sled keke Hack Squat
Sled Wide Hack Squat nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tɔa ŋku quadriceps, glutes, kple hamstrings, esime wògawɔa dɔ na nyiviawo kple core hã. Kamedede sia sɔ nyuie na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ ɖe ame ɖekaɖekawo ƒe ŋusẽ ƒe seƒe nu. Sled Wide Hack Squats dede wò kamedede ƒe ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana ŋutilã ƒe ŋusẽ si le anyime nadzi ɖe edzi, ana dadasɔ kple liƒo nanyo ɖe edzi, eye wòakpe ɖe kamedefefewo ƒe dɔwɔwɔ bliboa ŋu nyuie wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Sled keke Hack Squat
- Esi wò akɔta le akɔtaɖonua ŋu eye wò abɔtawo le abɔtaɖonuawo te la, ɖe dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoawo ɖa eye nàlé asiléƒeawo ɖe asi.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi to klowo bɔbɔ me, nàna wò akɔta nanɔ dzɔdzɔe eye wò akɔta nanɔ dzi, vaseɖe esime wò ata nasɔ kple anyigba.
- Tu wò afɔkpodziwo be nàkeke wò afɔwo eye nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkpɔ egbɔ be mègatu wò klowo le ʋuʋua tame o.
- Gbugbɔ wɔe hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàde dedienɔnɔ ƒe ʋuƒoawo ne ènya wu wò ɖoɖoa nu ko.
Nõuanded sooritamiseks Sled keke Hack Squat
- **Lé Tsitrenu Nyuie**: Le kamededea katã me la, kpɔ egbɔ be yeƒe akɔta le dzɔdzɔe eye mègaƒo asa na wò abɔtawo ƒoƒo. Ne èle ʋuƒoa ɖiɖim la, ele be wò ata nasɔ kple afɔti si le teƒe si bɔbɔ wu. Esia kpena ɖe ame ŋu be glutes kple hamstrings nawɔ dɔ nyuie. Ame geɖe wɔa vodada be womeléa nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi o, si ate ŋu ana woaxɔ abi le akɔta alo klo.
- **Ʋuʋu Siwo Dzi Woɖu**: Vodada ɖeka si bɔ enye duƒuƒu to kamededea me. Ke boŋ kpɔ egbɔ be wò ʋuʋu le blewu eye nèɖu dzi. Ðe ʋuƒoa ɖe anyi blewuu eye nàtsɔ ŋusẽ agbugbɔe ayi dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia kpena ɖe lãmekawo ŋu be woawɔ dɔ nyuie eye wòɖea afɔku si le...
Sled keke Hack Squat KKK
Kas algajad saavad teha Sled keke Hack Squat?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Sled Wide Hack Squat kamededea. Gake eɖo aɖaŋu be nàdze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo be nàzu numame na kamededea ƒe nɔnɔme kple eƒe ʋuʋu. Ele vevie hã be mɔfiame alo dzikpɔkpɔ nyui nanɔ ame si tso hehenala gbɔ be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie eye wòle dedie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ne vevesese alo vevesese aɖe dze ame dzi la, ele be woadzudzɔe enumake eye woabia aɖaŋuɖoɖo tso eŋutinunyalawo gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Sled keke Hack Squat?
- Dumbbell Hack Squat nye mɔnu bubu si woate ŋu azã ɖe eteƒe, afisi nèzãa dumbbells ɖe sled alo barbell teƒe, si naa ablɔɖe geɖe wu be nàʋuʋu.
- Wowɔa Smith Machine Hack Squat le smith mɔ̃ dzi, si naa liƒo kple mɔfiame le ʋuʋua katã me.
- Front Hack Squat nye tɔtrɔ si me woléa kpekpeme la ɖe ŋutilã ŋgɔ, si ate ŋu aɖo taɖodzinu na lãmeka vovovowo.
- Single Leg Hack Squat nye tɔtrɔ sesẽ aɖe si me nèwɔa kamededea kple afɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me, si naa dadasɔ kple akpa ɖeka ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi.
Millised on head täiendavad harjutused Sled keke Hack Squat?
- Azɔlizɔzɔ ƒe Aɖuɖɔtoewo: Esiawo nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe wo nɔewo ŋu elabena woƒe susu nɔa ŋutilã ƒe akpa si le ete hã ŋu, vevietɔ quads, glutes, kple hamstrings, abe Sled Wide Hack Squat ene, gake wotsɔa dadasɔ kple liƒo ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu, si naa afɔ ƒe ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu bliboa nyona ɖe edzi .
- Nyitsuwo Dodo Ðe Dzi: Togbɔ be Sled Wide Hack Squat la tɔa ŋku lãmeka gãtɔ siwo le afɔwo me koŋ hã la, nyitsuwo dodo ɖe dzi ate ŋu akpe ɖe ame ŋu wòada asɔ le esia me to susu tsɔtsɔ ɖe lãmeka sue siwo naa nyiviawo li ke ŋu, si ana woawɔ kamedede si le ete nyuie.
Seotud märksõnad Sled keke Hack Squat
- Sled Machine Quadriceps Kamedede
- Sled keke Hack Squat Kamedede
- Akɔta Ŋusẽdodo kple Sled Machine
- Quadriceps Xɔtuƒe Sled Kamedede
- Keke Tsitretsitsi Hack Squat
- Sled Machine Kamedede na Ata
- Hack Squat le Sled Mɔ̃ dzi
- Ŋusẽdodo Quadriceps kple Sled Hack Squat
- Sled Wide Squat na Akɔta
- Sled Machine Kamededewo na Quadriceps.