Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Biceps Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ woɖona ɖe biceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple abɔta hã ŋu, si wɔnɛ be eƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple liƒo nyona ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le dumbbells ƒe kpekpeme ŋu wòasɔ ɖe ezãla ƒe ŋusẽ kple dzidodo nu. Amewo adi be yewoawɔ kamedede sia be yewoana lãmekawo nawɔ dɔ nyuie wu, ana abɔ ƒe ŋusẽ nadzi ɖe edzi, eye woana ŋutilã ƒe dzedzeme kple dɔwɔwɔ siaa nanyo ɖe edzi.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Esi nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka la, gbɔ ya eye nàƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔtaƒuwo ƒom. Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi vie ne èle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
- Kpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò akɔta ŋu ɣesiaɣi eye mègazã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo o; ele be wò biceps nawɔ dɔa katã.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Ne èle dumbbells la kɔm la, zã ʋuʋu blewu si dzi nàɖu. Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ alo aʋuʋu kpekpemeawo, elabena esia ate ŋu ana nàxɔ abi eye mawɔ dɔ ɖe wò biceps ŋu nyuie nenema o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Dze egɔme kple wò abɔwo keke bliboe eye nàƒo dumbbell la vaseɖe wò abɔta. Emegbe, ɖiɖi dumbbell la blewuu trɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Esia nana wò biceps wɔa dɔ bliboe le kamededea katã me.
- Ƒo Asa na Abɔta ƒe Ʋuʋu: Vodada si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta le abɔta ƒoƒo me. Na wò abɔta nate ɖe wò akɔta ŋu eye mègazã wo atsɔ akɔ kpekpemeawo o. Ele be ʋuʋua natso abɔta, ke menye abɔta o.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme siwo nye...
Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Biceps Curl kamededea godoo. Enye kamedede bɔbɔe si wɔa dɔ nyuie na gɔmedzelawo be woadze abɔ ƒe ŋusẽ tutuɖo gɔme. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi woate ŋu aɖu eye nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ be nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ƒe hehenala alo eŋutinunyala aɖe be nàkpɔ egbɔ be yele kamededea wɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Incline Dumbbell Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia le zikpui si le ŋgɔgbe dzi, eye wòkekea biceps lãmekaa eye wònana wòte ŋu ʋãna didi wu.
- Concentration Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui dzi eye wò abɔ bla wò ata ememetɔ, si ɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia zãa mawunyagblɔla ƒe zikpui tsɔ naa abɔta ƒe akpa si le etame la nɔa teƒe ɖeka, si kpena ɖe ame ŋu wòɖea abɔta ƒe akpa si nye biceps ɖe vovo eye wòɖea abɔta ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- Zottman Curl: Tɔtrɔ sia ƒoa curl si wowɔna edziedzi kple curl si trɔna ɖe megbe nu ƒu, eye wòɖoa taɖodzinu na biceps kple brachialis kple brachioradialis siaa le abɔta.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi?
- Barbell Curl: Kamedede sia tɔa ŋku biceps brachii lãmeka hã gake enaa nète ŋu kɔa kpekpeme siwo kpekpe wu ne wotsɔe sɔ kple dumbbell curls, si wɔnɛ be ŋusẽ kple lolome ƒe viɖe siwo wokpɔna to dumbbell biceps curls dzi kpena ɖe eŋu.
- Concentration Curls: Kamedede sia ɖea biceps lãmeka ɖe vovo, si wɔnɛ be lãmeka bubuwo mate ŋu akpe asi ɖe ʋufɔfɔa ŋu o. Esia wɔnɛ be wowɔa biceps kamedede si ŋu woƒe susu le wu eye wòsẽna wu, si kpena ɖe dumbbell biceps curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be biceps lãmekaa do ŋusẽ bliboe me.
Seotud märksõnad Dumbbell Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell alɔnu kamedede
- Kamedede siwo doa ŋusẽ biceps
- Abɔta ƒe dumbbell kamededewo
- Bicep curl kamedede
- Dumbbell kamededewo na biceps
- Abɔta ƒe toning kamededewo
- Biceps curl kple dumbbell
- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Ŋusẽdodo biceps kple dumbbells
- Dumbbell bicep curl kamedede