Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl
Dumbbell Incline Inner Biceps Curl nye kpekpeme kɔkɔ ƒe kamedede si woɖo taɖodzinu na si doa ŋusẽ biceps koŋ, evɔ wòdoa ŋusẽ abɔta kple abɔta hã. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Amewo ate ŋu atia kamedede sia le alesi wòwɔa dɔ nyuie le biceps la ɖe vovo me, si ate ŋu ana abɔ ƒe ŋusẽ kple atsyɔ̃ɖoɖo nanyo ɖe edzi, kple ŋutete si le esi be wòawɔ ɖeka kple kpekpeme kɔkɔ alo kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe bɔbɔe ta.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl
- Ne èle abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Kpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum.
- Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la gbugbɔgatsɔ va teƒe si wodze egɔme tsoe vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ dɔa hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si bɔ si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Ke boŋ, lé fɔ ɖe alesi nàɖu dzi kple anyime ƒe ʋuʋu dzi ŋu. Menye ɖeko esia nana wò biceps wɔa dɔ nyuie wu ko o, ke eɖea abixɔxɔ ƒe afɔkua hã dzi kpɔtɔna.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Kpɔ egbɔ be yekeke yeƒe abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua ƒe gɔme eye yeƒo kpekpemeawo ɖe dzi alesi nàte ŋui evɔ màʋuʋu wò abɔta tso woƒe nɔƒe o. Afã gbugbɔgawɔ alo ʋuʋu ƒe didime si seɖoƒe li na mawɔ dɔ ɖe wò biceps dzi bliboe o eye ate ŋu axe mɔ ɖe wò ŋgɔyiyi nu.
- Ƒo Asa na Abɔta ƒe Ʋuʋu: Ele be wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka eye wòate ɖe wò ŋutilã ŋu le kamededea katã me. Vodada si bɔ enye be woatsɔ abɔtawo ayi ŋgɔ alo
Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Inner Biceps Curl kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe wu be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Abe alesi wòle le kamedede yeye ɖesiaɖe gome ene la, ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo kamedefefewɔla bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Esia akpe ɖe ŋuwò nàkpɔ egbɔ be aɖaŋua sɔ, si aɖe abixɔxɔ ƒe afɔkua dzi akpɔtɔ eye wòana kamededea nawɔ dɔ nyuie wu.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl?
- Hammer Curls: Le esi teƒe be nàlé dumbbells la ɖe asi si medea akpa aɖeke dzi o, si le abe hammer ene, si tɔa ŋku biceps kple brachialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe siaa.
- Gbeƒãɖela ƒe Ʋuʋudedi: Tɔtrɔ sia bia be woazã mawunyagblɔla ƒe zikpui atsɔ aɖe abɔtaƒuwo ɖe vovo, si ana abɔtawo nagakpe asi ɖe ʋuʋua ŋu o eye to esia me la, eƒe sesẽme nadzi ɖe edzi le abɔta.
- Concentration Curls: Le tɔtrɔ sia me la, ènɔa anyi eye wò abɔta nɔa wò ata ememetɔ dzi, si kpena ɖe ŋuwò nèɖea biceps la ɖe vovo eye wòɖea lãmeka bubuwo ƒe gomekpɔkpɔ le eme dzi kpɔtɔna.
- EZ Bar Curl: Tɔtrɔ sia zãa EZ bar, si ƒe nɔnɔme le etɔxɛ si ɖea mɔ be woate ŋu alé nu vovovowo, eye wòɖoa taɖodzinu na biceps ƒe akpa vovovowo.
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- Concentration Curls: Concentration curls ɖea biceps brachii lãmeka ɖe vovo, si kpena ɖe dumbbell incline inner biceps curl ŋu to ŋkuléle ɖe lãmeka ƒe ta ŋu, si kpena ɖe biceps ƒe nɔnɔme kple gɔmesese ŋu.
- Tricep Dips: Kamedede siawo wɔa dɔ ɖe triceps, siwo nye lãmeka siwo tsi tre ɖe biceps ŋu. Ne èdo ŋusẽ abɔta ƒe akpa etɔ̃ la, àte ŋu alé abɔta ƒe akpa si le etame la nada asɔ nyuie wu eye wòasɔ ɖe enu, si kpena ɖe abɔta ƒe ƒoƒo ƒe dɔwɔwɔ ŋu.
Seotud märksõnad Dumbbell Incline Ememe Biceps Curl
- Incline Biceps ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Bicep Kamedede
- Abɔta ƒe Toning Kamedede
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- Abɔta Ŋusẽdodo ƒe Kamedede
- Bicep Xɔtuɖaŋu ƒe Kamedede
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- Dumbbell Abɔta Kamedede
- Incline Dumbbell Biceps Ƒe Ʋuʋudedi
- Abɔta ƒe Lãmetsi Tutu ƒe Kamedede