Dumbbell Klo asiléƒe Curl
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Sissejuhatus Dumbbell Klo asiléƒe Curl
Dumbbell Close Grip Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si me wotsia dzi ɖe abɔta kple abɔta koŋ ŋu, eye viɖe evelia le abɔta kple akɔta ŋu. Enye tiatia nyui aɖe na kamedefefewɔlawo, kamedede lɔ̃lawo, kple ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo di be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Ne ètsɔ kamedede sia de wò ɖoɖowɔɖi me la, àte ŋu ana wò abɔ ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, ana lãmekawo nada asɔ nyuie wu, eye nàwɔ akpa aɖe le eƒe akpa si le etame bliboa ƒe liƒo kple ŋusẽ me.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Klo asiléƒe Curl
- Esi nèle wò abɔta le teƒe ɖeka la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò abɔta ƒom ne èle gbɔgbɔm. Kpɔ egbɔ be wò abɔta koe le ʋuʋum.
- Yi eʋuʋua dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la hehe va teƒe si wodze egɔme tsoe la gɔme vivivi esime nèle gbɔgbɔm.
- Gbugbɔ wɔ kamededea hena alesi wokafui be nàgbugbɔ awɔe.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Klo asiléƒe Curl
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Klɔ kpekpemeawo esime nèle wò biceps la ƒom, eye nàna wò ŋutilã ƒe akpa mamlɛa nanɔ anyi kpoo. Wò abɔta koe wòle be wòaʋuʋu. Ƒo asa na vodada si bɔ be nàzã wò akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo, menye ɖeko esia ɖea kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi kpɔtɔna ko o ke enaa abixɔxɔ ƒe afɔku hã dzina ɖe edzi.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ esi nèle dumbbells la ƒom ɖe wò abɔta, eye nàgbɔ ya esi nèle kpekpemeawo ɖiɖim blewuu trɔ yi teƒe si nèdze egɔme tsoe. Gbɔgbɔ nyuie le vevie elabena ekpena ɖe ŋuwò be wò ʋu ƒe sisi nanɔ anyi eye wònaa oxygen wò lãmekawo.
- **Ƒo asa na Kekeɖenudɔ Bliboe**: Mègana wò abɔwo nayi tẽ keŋkeŋ le ʋuʋua ƒe gɔme o
Dumbbell Klo asiléƒe Curl KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Klo asiléƒe Curl?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Close Grip Curl kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be wòaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ ne wole kamedede sia wɔm. Ate ŋu aɖe vi be ame ŋutɔ ƒe hehenala alo ame bibi aɖe nawɔ kamededea ƒe wɔwɔfia gbã. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàdo dzo hafi adze kamedede ɖesiaɖe gɔme.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Klo asiléƒe Curl?
- Dumbbell Gbeƒãɖela ƒe Curl: Na kamedede sia la, àhiã mawunyagblɔla ƒe zikpui. Ètsɔa wò abɔ ɖoa zikpui dzi eye nèƒoa dumbbell la yia dzi, si wɔnɛ be bicep la ɖea vovo.
- Dumbbell Incline Curl: Tɔtrɔ sia bia be woanɔ anyi ɖe zikpui si dzi woate ŋu abɔbɔ ɖo dzi ahaƒo dumbbells la. Nɔnɔme si le ŋgɔgbe la tɔa ŋku biceps ƒe ta didi la.
- Dumbbell Zottman Curl: Le kamedede sia me la, èƒoa kpekpeme la ɖe dzi abe alesi nèƒonɛ edziedzi ene, gake ètrɔa wò asibidɛwo le etame ale be wò asibidɛwo dzea anyi, emegbe èɖiɖia kpekpeme la ɖe anyi.
- Dumbbell Concentration Curl: Ènɔa zikpui dzi, bɔbɔna ɖe ŋgɔ, eye nènaa wò alɔnu natsi anyi. Klɔ dumbbell la ɖe wò akɔta, eye wò susu nanɔ bice la ƒe tete ŋu
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Klo asiléƒe Curl?
- Hammer Curls: Hammer curls nye kpeɖeŋutɔ gã aɖe na Dumbbell Close Grip Curls elabena woɖoa taɖodzinu na biceps hã gake elɔa abɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ɖe eme wu, si naa abɔta ƒe kamedede si de to wu.
- Barbell Curl: Barbell Curl kpena ɖe Dumbbell Close Grip Curl ŋu to dɔwɔwɔ le biceps ŋu to ʋuʋu kple asiléle vovovowo me, si kpena ɖe ame ŋu be biceps ƒe akpawo katã nade kame si da sɔ.
Seotud märksõnad Dumbbell Klo asiléƒe Curl
- Dumbbell Close Grip Curl kamedede
- Bicep kamedede kple Dumbbell
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Dumbbell kamededewo na Biceps
- Kplɔ Grip Dumbbell Curl
- Dumbbell kamededewo na abɔta ƒe akpa si le etame
- Bicep curl ƒe tɔtrɔwo
- Abɔ ƒe toning kamededewo kple Dumbbells
- Klɔ Bicep Curls kple Dumbbell
- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe lãmekawo