Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
Dumbbell Single Spider Curl with Chest Support nye kamedede nyui aɖe si tɔa ŋku abɔta kple abɔta eye wòdoa ŋusẽe, evɔ wònaa ametia ƒe akpa si le etame la li ke. Enyo na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa, eɖea lãmeka evelia zazã dzi kpɔtɔna, si wɔnɛ be woate ŋu awɔ kamedede si ƒe susu le abɔwo ŋu wu. Ame ɖekaɖekawo ate ŋu atia kamedede sia be wòana lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi, ana ŋusẽ nado ɖe edzi na dɔ siwo wɔa dɔ, alo be wòanye kamedede si me kɔ nyuie le eƒe akpa si le etame ƒe akpa aɖe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
- Tsɔ wò akɔta ɖo zikpui dzi eye wò klowo nabɔbɔ vie eye nàtsɔ afɔwo aɖo anyigba sesĩe, lé dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye wò asibidɛwo nadze ŋgɔ wò.
- Do wò abɔwo ɖe enu bliboe ale be woanɔ tsitre ɖe anyigba, esiae nye wò gɔmedzedze ƒe nɔnɔme.
- Tsɔ asi ɖeka ƒo dumbbell la blewuu ɖo ta wò abɔta, esime nèle wò abɔta ƒe akpa si le etame la le teƒe ɖeka, nàgbɔ ya esi nèle ʋuʋu sia wɔm.
- Ðe dumbbell la gbugbɔ yi anyime va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe le mɔ si dzi nèɖu nu esime nèle gbɔgbɔm, emegbe nàgbugbɔ aʋuʋua awɔ kple alɔ kemɛa, nànɔ tɔtrɔm le abɔ eveawo dome hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
- Ƒo Asa Na Ŋusẽ Zazã: Vodada si bɔ enye be woazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo, si ate ŋu ana woaxɔ abi eye lãmekawo ƒe taɖodzinu mawɔ dɔ nyuie o. Kpɔ egbɔ be wò alɔnu le dɔa wɔm ke menye wò akɔta alo abɔta o. Ele be wò tame nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me.
- Ʋuʋu si Dzi Wokpɔna: Kpɔ egbɔ be yekɔ kpekpemeawo heɖiɖi wo blewu eye yeaɖu wo dzi. Esia ana lãmekawo nate ɖe wo nɔewo dzi geɖe wu eye woaƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Ƒo asa na nana be kpekpemeawo naɖiɖi kaba, elabena esia ate ŋu ana biceps la nate ɖeɖi ame ŋu.
- Gbɔgbɔ Nyuie: Zi geɖe la, woŋea aɖaba ƒua gbɔgbɔ dzi gake woŋea aɖaba ƒua yame
Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Single Spider Curl kple Chest Support kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme sue aɖe vaseɖe esime nàna ʋuʋua naɖiɖi, emegbe nàdzi kpekpemea ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be nàlé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi be màgaxɔ abi o. Ne mèka ɖe alesi nàwɔ kamedede sia dzi o la, ate ŋu aɖe vi be nàdi mɔfiame tso kamedede ŋuti nunyala aɖe gbɔ.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu?
- Barbell Spider Curl: Le esi teƒe be nàzã dumbbell la, zã barbell nàtsɔ awɔ spider curl la. Tɔtrɔ sia nana nète ŋu kɔa kpekpeme siwo kpekpe wu eye nètsɔa abɔ eveawo siaa ƒoa ƒui le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Dumbbell Double Spider Curl: Le esi teƒe be nàƒo dumbbell ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me la, ƒo evea siaa le ɣeyiɣi ɖeka me. Tɔtrɔ sia nana kamededea ƒe sesẽ dzina ɖe edzi eye wònaa biceps eveawo siaa wɔa dɔ le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Dumbbell Single Spider Curl with Stability Ball: Le esi teƒe be nàzã zikpui atsɔ alé akɔta ɖe te la, zã bɔl si naa li ke. Tɔtrɔ sia naa dadasɔ kple dɔ vevi aɖe kpena ɖe kamededea ŋu.
- Resistance Band Spider Curl: Le esi teƒe be nàzã dumbbells la, zã tsitretsitsi ƒe haƒonu. Tɔtrɔ sia na nète ŋu trɔa asi le tsitretsitsi ƒe sesẽme ŋu bɔbɔe
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu?
- Hammer Curl: Kamedede sia kpena ɖe Spider Curl ŋu to dɔwɔwɔ ɖe brachialis kple brachioradialis lãmekawo ŋu tsɔ kpe ɖe biceps ŋu, si doa abɔta ƒe ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ, si le vevie ŋutɔ na Spider Curl wɔwɔ nyuie.
- Concentration Curl: Kamedede sia hã ɖea biceps la ɖe vovo abe Spider Curl ene, gake ewɔa esia tso dzogoe bubu dzi, si wɔnɛ be wowɔa dɔ nyuie le biceps lãmeka ƒe akpawo katã ŋu eye wòkpena ɖe Spider Curl ƒe dɔwɔwɔ ŋu nyuie wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Ðeka Akpɔkplɔ Curl kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
- Dumbbell Spider Curl kamedede
- Akɔta Dodo Alɔ Bicep Kamedede
- Upper Arm Dumbbell kamedede
- Bicep Ŋusẽdodo kple Dumbbell
- Spider Curl Kamedede kple Akɔta Kpekpeɖeŋu
- Dumbbell Ðeka ƒe Akpɔkplɔ ƒe Curl
- Bicep Xɔ si me Dumbbell le
- Dumbbell Kamedede na Abɔta ƒe Tame
- Akɔta Do Alɔ Akpɔkplɔ Curl
- Dumbbell Kamedede na Biceps.