Dumbbell ƒe axadzi lunge
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe axadzi lunge
Dumbbell Side Lunge nye kamedede si me ŋusẽ le si tɔa ŋku glutes, quads, kple hamstrings koŋ, evɔ wògawɔa dɔ le nu vevitɔa me eye wònaa dadasɔ nyona ɖe edzi. Enye kamedede nyui aɖe ŋutɔ na kamedede gɔmedzelawo kple kamedede deŋgɔwo siaa elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe be wòasɔ kple ame ƒe kamedede ƒe seƒe. Amewo adi be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe ɖoɖowɔɖi me elabena menye ɖeko wòtua ametia ƒe ŋusẽ kple asitɔtrɔ le nɔnɔmewo ŋu ɖo o, ke enaa axadziʋuʋu hã nyona ɖe edzi, si ɖea vi na kamedefefe vovovowo kple gbesiagbedɔwo.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe axadzi lunge
- Ðe afɔ gã aɖe ɖe wò ɖusime, nàbɔbɔ wò ɖusi klo eye nàtu wò akɔta ɖe megbe esime wò miasi nanɔ dzɔdzɔe eye wò afɔbidɛwo le ŋgɔ yim.
- Ðe wò ŋutilã ɖe anyi alesi nàte ŋui esime nèle dumbbells la te ɖe wò afɔ ŋu evɔ màka anyigba o.
- Tu wò ɖusifɔ ɖa be nàtrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàna wò kpekpeme nanɔ wò afɔkpodzi.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia le miame be nàwu gbugbɔgawɔ ɖeka nu, eye nàyi edzi anɔ axawo ɖɔlim hena gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe axadzi lunge
- Zã Kpekpeme Si Sɔ: Dze egɔme kple kpekpeme si sesẽ gake nàte ŋu akpɔ edzi, eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Dumbell siwo kpekpe akpa zazã ate ŋu ana woƒe nɔnɔme nagagblẽ o eye wòana abixɔxɔ ƒe afɔkua nadzi ɖe edzi.
- Ʋuʋu si Da sɔ: Ne èle lãkusiwo ƒom la, tu wò akɔta ɖe megbe eye nàɖiɖi wò ŋutilã ɖe anyi vaseɖe esime wò ɖusi klo nabɔbɔ dzidzenu 90 ya teti. Ele be wò miasi nanɔ dzɔdzɔe. Afi siae ame akpa gãtɔ wɔa vodada le to klo eveawo bɔbɔ me, si ate ŋu ana ame nate ɖeɖi ame ŋu alo axɔ abi.
- Ʋuʋu Siwo Dzi Wokpɔna: Ƒo asa na ʋuʋu kabakaba si le ʋuʋum. Ke boŋ ɖiɖi wò ŋutilã ɖe lãkusia me vivivi eye...
Dumbbell ƒe axadzi lunge KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe axadzi lunge?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell ƒe axadzi lunge kamededea. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàkpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi kpekpeme ɖe edzi vivivi. Wokafui hã be nàna kamedede ŋuti nunyala alo hehenala aɖe nafia mɔ wò le kamededea me le gɔmedzedzea me be wòakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe axadzi lunge?
- Dumbbell Side Lunge with a Press: Le tɔtrɔ sia me la, ne ètrɔ yi tsitrenu nɔnɔme me tso lunge la, ètsɔ dumbbell la wɔa abɔta press.
- Dumbbell Side Lunge with a Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, ne èle lunge ƒe nɔnɔme me la, èwɔa bicep curl kple dumbbell la.
- Dumbbell Side Lunge with a Twist: Tɔtrɔ sia bia be nàtrɔ wò akɔta aɖo ta lunge la ƒe axadzi ne èle ɖiɖim, si ana kuxi bubu aɖe nava wò nuto me.
- Dumbbell Side Lunge to a Row: Fli ƒe ʋuʋu le tɔtrɔ sia me ne èle tɔtrɔm tso lunge la me, eye wòwɔa dɔ le wò akɔta ƒe lãmekawo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe axadzi lunge?
- Aɖuɖɔtoewo: Aɖuɖɔtoewo nye kamedede si do ƒome kplii elabena wotɔa ŋku lãmeka siwo le dumbbell axadziʋuʋu la ke dzi gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe ame ŋu be afɔ bliboa ƒe ŋusẽ kple dadasɔ nanyo ɖe edzi.
- Deadlifts: Deadlifts kpena ɖe dumbbell axadzi lunge ŋu to ŋusẽdodo akɔta ƒe akpa si le ete, glutes, kple hamstrings, siwo le vevie ŋutɔ be woalé nɔnɔme nyuitɔ me ɖe asi eye woaxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu le axadzi lunge me.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe axadzi lunge
- Dumbbell axadzi lunge kamedede
- Dumbbell kamedede na akɔta
- Side lunge kple kpekpemewo
- Akɔta ƒe ŋusẽdodo kple Dumbbells
- Dumbbell axadzi lunge kamedede
- Dumbbell kamedede na ŋutilã ƒe akpa si le ete
- Side lunge hip kamedede kple Dumbbell
- Dumbbell axadzi lunge na akɔta ƒe lãmekawo
- Kamedede le ŋutilã ƒe akpa si le anyime kple Dumbbells
- Ŋusẽdodo akɔta kple Dumbbell axadzi lunge.