Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo
Dumbbell Hammer Curl nye kamedede si tua ŋusẽ ɖo si tɔa ŋku abɔta kple abɔta, si naa lãmekawo ƒe ŋusẽ nyona ɖe edzi eye wònaa ŋusẽ si le asiléle ŋu dzina ɖe edzi. Enyo ŋutɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso gɔmedzelawo dzi va ɖo ame deŋgɔwo dzi, amesiwo le didim be yewoatu ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple gɔmesese ɖo. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana wò kɔklɔ ŋutete nadzi ɖe edzi le kamedede bubuwo me, ana kamedefefewo nanyo ɖe edzi, eye wòana wò ŋutilã nasɔ nyuie.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo
- Ne èna wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka, nàgbɔ ya esi nèle kpekpemeawo ƒom esime nèle wò abɔta ƒom, yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò abɔta naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta.
- Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Gbugbɔ ya eye nàdze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ wɔ afɔɖeɖe siawo hena agbɔsɔsɔme si wokafu be nàgbugbɔ awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na tetekpɔ be yeazã ŋusẽ atsɔ akɔ kpekpemeawo. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ dzi akpɔtɔ. Ke boŋ, lé fɔ ɖe ʋuʋu blewu si dzi nàɖu ŋu, nàkɔ kpekpemeawo ɖe dzi ahaɖe wo ɖe anyi kple eɖoɖo koŋ aɖu wo dzi.
- Kpekpeme Nyui: Kpekpeme siwo kpekpe akpa zazã nye vodada si bɔ. Ne màte ŋu awɔ kamededea le nɔnɔme nyuitɔ me o la, ke kpekpemea lolo akpa. Anyo wu be nàzã kpekpeme siwo le bɔbɔe wu eye nàwɔ kamededea nyuie tsɔ wu be nàde abi afɔku me.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso Dumbbell Hammer Curl me la, kpɔ egbɔ be yele ʋuʋu ƒe didime bliboa zãm. Esia fia be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi vaseɖe esime wò abɔwo naɖo
Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Hammer Curl kamededea godoo. Enye kamedede gã aɖe na ŋusẽdodo biceps kple abɔta. Gake ele be gɔmedzelawo nadze egɔme kple kpekpeme bɔbɔewo eye woƒe susu nanɔ nɔnɔme nyuitɔ me léle ɖe asi ŋu. Ne woƒe ŋusẽ kple aɖaŋu le nyonyom ɖe edzi la, woate ŋu adzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi. Anyo ɣesiaɣi be nàbia kamedede ŋuti nunyala alo hehenala ne èle kamedede yeye aɖe gɔme dzem.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo?
- Incline Dumbbell Hammer Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èwɔa kamededea le incline bench si trɔa ʋuʋu ƒe dzogoe eye wòɖoa taɖodzinu na biceps kple forearm lãmekawo ƒe akpa vovovowo.
- Cross Body Dumbbell Hammer Curl: Le esi teƒe be nàƒo dumbbells la le mɔ si wozãna tsã nu la, èƒoa wo ɖe wò ŋutilã dzi. Tɔtrɔ sia wɔa dɔ kple brachioradialis, si nye abɔta ƒe lãmeka aɖe.
- Concentration Hammer Curl: Wowɔa tɔtrɔ sia alɔ ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me esime wole akɔta ƒom ɖe ŋgɔ eye abɔa ƒe megbe le akɔta ememetɔ ŋu. Enaa woƒe susu nɔa bicep kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu geɖe wu.
- Dumbbell Hammer Curl si Trɔna: Le esi teƒe be nàkɔ kpekpeme eveawo le ɣeyiɣi ɖeka me la, èɖɔlia alɔ ɖesiaɖe. Vovototo sia naa wo dometɔ ɖesiaɖe
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo?
- Concentration Curls: Concentration curls hã tɔa ŋku biceps gake tso dzogoe bubu dzi, si kpena ɖe hammer curl ŋu to egbɔkpɔkpɔ be biceps la wɔ dɔ bliboe eye wòdoa lãmekawo ƒe tsitsi bliboa ɖe ŋgɔ.
- Hehe: Menye ɖeko hehe doa ŋusẽ wò biceps, si Dumbbell Hammer Curls tɔ ŋkui ko o, ke enaa wò akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo hã ƒoa wo ɖokui ɖe eme, si wɔnɛ be wò tame ƒe kamedede si me kɔ wu.
Seotud märksõnad Dumbbell Hammer ƒe Ʋuƒo
- Dumbbell Hammer Curl Kamedede
- Bicep Ŋusẽdodo Kamedede
- Abɔta ƒe Dumbbell Kamedede
- Hammer Curl Kamedede
- Bicep Dumbbell ƒe ʋuʋudedi
- Abɔta Toning kple Dumbbells
- Abɔta ƒe Lãmetsiwo Tutu
- Bicep Curling kple Dumbbells
- Dumbbell Kamedede na Biceps
- Hammer Curl Bicep Kamedede