Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo
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Sissejuhatus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo
Dumbbell Incline One Arm Fly nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe ŋutilã ƒe akpa si le etame, vevietɔ akɔta kple abɔta ƒe lãmekawo ŋu, si doa lãmekawo ƒe tsitsi kple dzidodo ɖe ŋgɔ. Esɔ na amesiame, tso kamedede gɔmedzelawo dzi va ɖo kamedede deŋgɔwo dzi, siwo le didim be yewoana yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi eye yewoƒe ŋutilã ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia ɖea vi ŋutɔ elabena menye ɖeko wòdoa lãmekawo ƒe sɔsɔme kple dadasɔ ɖe ŋgɔ ko o, ke enaa nu veviwo ƒe liƒo kple dɔwɔwɔ ƒe kamedede hã nyona ɖe edzi, si wɔnɛ be gbesiagbedɔwo nɔa bɔbɔe.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo
- Gbugbɔ mlɔ zikpui la dzi, do wò abɔ ɖe axadzi tẽ eye nàbɔbɔ vie le abɔta, eye nàlé dumbbell la ɖe dzi le wò abɔta eye wò asibidɛ nadze ŋgɔ eme.
- Ðe dumbbell la ɖe anyi blewuu le akasa nu gbadzaa me vaseɖe esime nàse le ɖokuiwò me be yeƒe akɔta keke, eye nàna wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta le ʋuʋua katã me.
- Tɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme, emegbe nàzã wò akɔta ƒe lãmekawo atsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi atrɔ ayi afisi wòdze egɔme tsoe le akasanu gbadza ma ke me.
- Gbugbɔ ʋuʋua gbugbɔgawɔ ƒe xexlẽme si nèdi, emegbe nàtrɔ ɖe alɔ kemɛa ŋu eye nàwɔ nenema ke.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo
- Ʋuʋu si Dzi Woɖu: Ƒo asa na vodada si nye be nàzã ŋusẽ atsɔ akɔ dumbbell la ɖe dzi. Ele be ʋuʋua nanɔ blewu eye wòaɖu edzi, esime wole kpekpeme la kɔm hele eɖiɖim siaa. Esia ana lãmeka siwo ŋu woɖo taɖodzinu ɖo la nawɔ dɔ nyuie.
- Kpekpeme Nyui: Mègazã kpekpeme si kpekpe akpa na wò o. Esia nye vodada si bɔ si ate ŋu ana ame naxɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi.
- Nɔnɔme Nyui: Na wò abɔ nabɔbɔ vie le abɔta eye nàƒo asa na etutu. Esia ana be wò abɔta ƒe ƒunukpeƒewo nagate ɖe dzi madzemadzee o. Ele be nàɖiɖi dumbbell la vaseɖe esime wòasɔ kple wò akɔta, eye emegbe nàgakɔe ɖe dzi va ɖo afisi nèdze egɔme tsoe. Mègawɔe nenema o
Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline One Arm Fly kamededea, gake ele vevie be woadze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be woakpɔ egbɔ be nɔnɔme kple aɖaŋu nyuitɔ. Kamedede sia bia ŋusẽ kple nuwɔwɔ aduadu vaseɖe afi aɖe, eyata ele be gɔmedzelawo natsɔe blewu eye woadzi woƒe kpekpeme ɖe edzi vivivi ne woƒe dzi dze eme le ʋuʋua me. Wokafui hã be woana hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔ wo le ʋuʋuawo me be woaƒo asa na abi aɖeke o.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo?
- Dumbbell Decline One Arm Fly: Le tɔtrɔ sia me la, woɖoa zikpui la ɖe anyidzedze dzi, si tɔa ŋku akɔta ƒe lãmeka siwo le ete.
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Twist: Eƒe tɔtrɔ sia tsɔa tɔtrɔ aɖe kpena ɖe ʋuʋua tame, si wɔa dɔ ɖe pecs la dzi le mɔ bubu nu.
- Dumbbell Incline One Arm Fly with Resistance Bands: Tɔtrɔ sia tsɔa tsitretsiɖeŋu ƒe kaƒomɔ̃wo dea eme be wòana masɔmasɔ ɣesiaɣi le ʋuʋua katã me, si wɔnɛ be kamededea sesẽna ɖe edzi.
- Dumbbell Incline One Arm Fly on Stability Ball: Wowɔa tɔtrɔ sia le bɔl si wotsɔ li ke dzi tsɔ wu be woawɔe, si naa dadasɔ ƒe akpa aɖe kpena ɖe eŋu eye wòwɔa dɔ le lãmeka veviwo ŋu.
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Incline Abɔ Ðeka Dzodzo?
- Push-ups, togbɔ be enye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hã, ate ŋu akpe ɖe Dumbbell Incline One Arm Fly hã ŋu elabena wotɔa ŋku lãmeka ƒe hatsotso mawo tɔgbe, siwo dometɔ aɖewoe nye akɔta, abɔta, kple triceps, gake wowɔa nu ɖe wò nuto me hã ŋu, si doa ŋusẽ kple liƒo bliboa ɖe ŋgɔ.
- Dumbbell Pullover kamededea nye kpeɖeŋutɔ gã bubu na Dumbbell Incline One Arm Fly elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ na wò akɔta ƒe lãmekawo ko o, ke eɖoa taɖodzinu na wò lats kple triceps hã, si doa ŋusẽ ame ƒe tame ƒe ŋusẽ bliboa kple lãmekawo ƒe dadasɔ.
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