Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Kehaos: Triceps, Ülemised õlad
• Varustus: Geduenuya
• Esmane Lihased: Triceps Brachii

Sissejuhatus Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

Dumbbell Lying Triceps Extension nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe triceps ŋu, gake ewɔa dɔ ɖe abɔta kple akɔta ƒe akpa si le etame hã dzi. Kamedede sia sɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoana yewoƒe tame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi. Kamedede sia dede wò ɖoɖowɔɖi me ate ŋu ana abɔta nasẽ ɖe edzi, ana nànɔ te nyuie wu, eye wòana ŋutilã bliboa nada asɔ ahali ke.

Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• Na wò abɔta nanɔ teƒe ɖeka le kamededea katã me, ɖeko nàʋuʋu wò abɔta be nàɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi le mɔ si dzi nàɖu nu vaseɖe esime woanɔ wò ta xa, abɔta nanɔ dzogoe si ade dzidzenu 90 dzi.
• Kpɔ egbɔ be yeƒe abɔta te ɖe wò ta ŋu eye nànɔ tsitre ɖe anyigba le ʋuʋu sia me.
• Ne ètɔ vie le ʋuʋua ƒe gɔme vɔ la, zã wò afɔti etɔ̃ nàtsɔ atrɔ kpekpemea ayi afisi nèdze egɔme tsoe, eye nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe gake màgatu wò abɔta o.
• Gbugbɔ ʋuʋu sia na gbugbɔgawɔ xexlẽme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yelé nɔnɔme kple dziɖuɖu me ɖe asi le kamededea katã me.

Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ

• **Ʋuʋu si Dzi Woɖu:** Vodada si bɔ enye be woawɔ kaba awɔ ʋuʋu. Ke boŋ ɖiɖi kpekpemeawo ɖe anyi blewuu, eye nàɖu wo dzi vaseɖe esime wogogo wò towo. Emegbe, zã wò abɔta etɔ̃ nàtsɔ akeke wò abɔwo ɖe enu wòatrɔ ayi afisi nèdze egɔme tsoe. Ʋuʋu sia si dzi wokpɔna ana nàkpɔ egbɔ be yele kamededea me vi geɖe wu eye wòakpe ɖe ŋuwò nàƒo asa na abixɔxɔ.
• **Abɔta Si Li ke:** Vodada bubu si bɔ enye be woaʋuʋu abɔta le kamededea me. Ele be wò abɔta nanɔ teƒea, eye ʋuʋua natso abɔta. Wò abɔta ʋuʋu ate ŋu ana nànɔ nɔnɔme si mesɔ o me eye wòate ŋu axɔ abi.
• **Kpekpeme Nyui:**

Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ KKK

Kas algajad saavad teha Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Lying Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si me nàvo le eye wòate ŋu aɖu edzi be nàƒo asa na abi ɖesiaɖe si ate ŋu adzɔ. Nɔnɔme nyuitɔ hã le vevie ŋutɔ, eyata ate ŋu aɖe vi na gɔmedzelawo ne hehenala alo kamedela bibi aɖe nakpɔ woƒe agbagbadzedze ʋɛ gbãtɔwo dzi. Wokafui hã be nàdze egɔme kple gbugbɔgagblɔ ʋɛ aɖewo eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne ŋusẽ kple dzidodo le nyonyom ɖe edzi.

Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Abɔ Eve ƒe Dumbbell Triceps Extension: Le tɔtrɔ sia me la, èléa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me eye nètsɔa abɔ eveawo wɔa kamededea le ɣeyiɣi ɖeka me, si wɔnɛ be agba bliboa si le triceps la dzi dzina ɖe edzi.
• Overhead Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wole tsitrenu alo bɔbɔ nɔ anyi, eye wokɔa dumbbell la ɖe dzi, si kpena ɖe ame ŋu be woaɖo taɖodzinu na triceps ƒe ta didi la nyuie wu.
• Abɔ Ðeka Dumbbell Triceps Extension: Tɔtrɔ sia na be wò susu nanɔ alɔ ɖeka ŋu le ɣeyiɣi ɖeka me, si ate ŋu aɖe vi le ŋusẽ ƒe masɔmasɔ ɖesiaɖe gbɔ kpɔkpɔ me.
• Seated Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne èbɔbɔ nɔ zikpui gbadza aɖe dzi, si naa wò li ke wu eye wònana nète ŋu zãa kpekpeme siwo kpekpe wu.

Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell Mlɔƒe Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?

• Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe Dumbbell Lying Triceps Extension ene, léa fɔ ɖe triceps lãmekawo ɖe vovo ŋu. Ne èɖɔlia kamedede eve siawo la, àte ŋu awɔ dɔ nyuie tso afɔti etɔ̃awo ŋu tso dzogoe vovovowo dzi, si ana lãmekawo natsi eye ŋusẽ nanɔ ŋuwò.
• Overhead Triceps Extension: Kamedede sia kpena ɖe Dumbbell Lying Triceps Extension ŋu to taɖodzinu si le triceps ƒe ta didi la ŋu, si woate ŋu aŋe aɖaba aƒu edzi zi geɖe le triceps kamedede bubuwo me. Tɔtrɔ sia kpena ɖe ame ŋu hã be abɔta te ŋu trɔna ɖe nɔnɔmewo ŋu nyuie wu eye wòli ke nyuie wu.