Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
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Sissejuhatus Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
Dumbbell Standing Triceps Extension nye ŋusẽdodo ƒe hehexɔxɔ si me wotsia dzi ɖe triceps ŋu koŋ, si kpena ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe gɔmesese nanyo ɖe edzi eye wòdzia ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ ɖe edzi. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoƒe ɖesiaɖe, tso kamedefefewɔla yeyewo dzi va ɖo kamedefefewɔla deŋgɔwo dzi, elabena woate ŋu atrɔ asi le eŋu bɔbɔe le aɖaŋu ƒe seƒe nu. Amewo ate ŋu atiae be yewoatsɔ kamedede sia ade yewoƒe kamedede me be yewoƒe abɔwo ƒe ŋusẽ nanyo ɖe edzi, yewoana yewoƒe nɔnɔme nanyo ɖe edzi, eye yewoƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi eye yewoklãe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Do wò abɔwo ɖe dzi tẽe ɖe ta dzi, nàkpɔ egbɔ be wò abɔta te ɖe wò ta ŋu eye wò asibidɛwo dze ŋgɔ dzi, eye nàlé dumbbell la ɖe asi.
- Bli wò abɔta blewuu be nàɖiɖi dumbbell la ɖe wò ta megbe, eye nàna wò abɔtawo nanɔ anyi kpoo eye abɔta nate ɖe wò to ŋu.
- Tsɔ vie ne wò abɔtawo sɔ kple anyigba eye emegbe nàzã wò abɔta etɔ̃ atsɔ atutu dumbbell la agbugbɔ ayi dzi va ɖo afisi wòdze egɔme tsoe.
- Gbugbɔ ʋuʋu sia hena gbugbɔgawɔ agbɔsɔsɔme si nèdi, eye nàkpɔ egbɔ be yeƒe nu vevitɔa le dɔ wɔm eye yeatrɔ ɖe megbe dzɔdzɔe le kamededea katã me.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ
- Kpɔ Kpekpeme Dzi: Ƒo asa na kpekpeme si kpekpe akpa na wò zazã. Kpekpeme si lolo wu ate ŋu ana ame magate ŋu aɖu eɖokui dzi o eye wòate ŋu axɔ abi. Dze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe eye nàdzi ɖe edzi vivivi ne wò ŋusẽ le nyonyom ɖe edzi. Azɔ hã, kpɔ egbɔ be yele kpekpeme dzi ɖum le mɔ dzi yiyi kple anyime. Mègana kpekpeme la naɖu wò ʋuʋu dzi o.
- Ʋuʋu ƒe Agbɔsɔsɔme Bliboa: Be nàkpɔ viɖe geɖe tso kamedede sia me la, zã ʋuʋu blibo. Ðe dumbbell la ɖe wò ta megbe vaseɖe esime wò abɔwo nasɔ kple anyigba teti, eye emegbe nàkeke wò abɔwo ɖe enu bliboe le ʋuʋua tame. Half reps mawɔ dɔ ɖe triceps la dzi bliboe o. 4. 4.
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Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Standing Triceps Extension ƒe kamededea. Gake ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si le bɔbɔe be nàƒo asa na abixɔxɔ eye nàkpɔ egbɔ be nɔnɔme nyuitɔ. Viɖe le eŋu hã be ame aɖe si nya nu tso kamededea ŋu, abe ame ŋutɔ ƒe hehenala ene, nalé ŋku ɖe wò agbalẽvia ŋu be yeakpɔ egbɔ be yele ewɔm nyuie. Abe alesi wòle le kamedede ɖesiaɖe gome ene la, ele vevie be nàdo dzo do ŋgɔ eye nàkeke ɖokuiwò le kamedede ɖesiaɖe megbe.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell Tsitrenu Triceps Kekeɖenudɔwɔwɔ?
- Abɔ Ðeka ƒe Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia to dumbbell léle ɖe asi ɖeka me, kɔe ɖe ta dzi, eye emegbe wobɔbɔ abɔta be wòaɖiɖi kpekpeme si le ta la megbe, eye woaɖo taɖodzinu na triceps ɖeka le ɣeyiɣi ɖeka me.
- Seated Dumbbell Triceps Extension: Wowɔa tɔtrɔ sia ne wobɔbɔ nɔ zikpui dzi, wotsɔa asi eveawo léa dumbbell eye wodonɛ ɖe dzi, emegbe wobɔbɔa abɔtawo be woaɖe kpekpeme si le ta megbe dzi akpɔtɔ.
- Lying Triceps Extension: Wogayɔnae be taɖuɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔɖɔ sia mlɔa zikpui dzi, léa dumbbell ɖe asi ɖesiaɖe me, kekea abɔwo ɖe dzi tẽ, emegbe wobɔbɔa abɔtawo be woaɖe kpekpemeawo ɖe anyi ɖo ta ŋgonu.
- Incline D. Ƒe 1999 me
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- Tagbɔgagbãmɔ̃wo: Tagbɔgagbãmɔ̃wo, abe Dumbbell Standing Triceps Extension ene, ɖea taɖuiawo ɖe vovo, gake wotsoa dzogoe bubu dzi, si ate ŋu akpe ɖe ame ŋu be lãmekawo ƒe ŋusẽ kple lolome nada asɔ wu.
- Push-ups: Togbɔ be wonye ŋutilã ƒe kpekpeme ƒe kamedede hã la, push-up kpena ɖe Dumbbell Standing Triceps Extensions ŋu to dɔwɔwɔ menye triceps ɖeɖeko o, ke boŋ akɔta, abɔta, kple core hã me, si naa ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe kamedede blibo.
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