Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
Ülatuse profiil
Seone Ülatuste:
Saage harjutuste raamatukogu taskusse!
Sissejuhatus Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
Dumbbell Incline Curl nye ŋusẽ tutuɖo ƒe kamedede si koŋ tsia tre ɖe biceps ŋu, gake ewɔa dɔ le abɔta kple abɔta hã ŋu. Esɔ na ame ɖekaɖeka siwo le kamedede ƒe ɖoɖo ɖesiaɖe me siwo le didim be yewoadzi yewoƒe ŋutilã ƒe akpa si le etame ƒe ŋusẽ kple lãmekawo ƒe gɔmesese ɖe edzi. Amewo ate ŋu ade kamedede sia woƒe ɖoɖowɔɖi me menye be woƒe ŋutilã ƒe dzedzeme nanyo ɖe edzi ko o, ke be woana woƒe dɔwɔwɔ nanyo ɖe edzi hã, si ana gbesiagbedɔ siwo lɔ nu kɔkɔ alo hehe ɖe eme nanɔ bɔbɔe wu.
Ülatuse sooritamine: Sisuline õpetus Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Esi wò asibidɛwo dze ŋgɔ ŋgɔgbe la, ƒo kpekpemeawo esime nèle wò asibidɛwo ƒom. Na abɔ siwo le etame nanɔ teƒe ɖeka, eye wò abɔta koe nàʋuʋu.
- Yi edzi nàdo kpekpemeawo ɖe dzi vaseɖe esime wò biceps la naƒo keŋkeŋ eye dumbbells la naɖo abɔta. Lé nɔnɔme si nèbla la me ɖe asi ɣeyiɣi kpui aɖe esi nèle wò biceps mimim.
- Dze dumbbells la ɖiɖi gɔme vivivi atrɔ ayi afisi wodze egɔme tsoe le mɔ si dzi nàɖu nu.
- Gbugbɔ ʋuʋua hena alesi wokafui be nàgbugbɔe awɔ.
Nõuanded sooritamiseks Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- **Ƒo asa na Ʋuʋudedi Zazã**: Vodada si ame geɖe wɔna zi geɖe enye be woazã woƒe akɔta alo abɔta atsɔ akɔ kpekpemeawo. Esia ate ŋu ana ame naxɔ abi eye wòaɖe kamededea ƒe dɔwɔwɔ hã dzi akpɔtɔ elabena eɖea susu ɖa le biceps ŋu. Kpɔ egbɔ be yele yeƒe biceps zãm tsɔ le kpekpemeawo kɔm ke menye wò ŋutilã ƒe ʋuʋu o.
- **Ʋuʋu si Dzi Woɖu**: Alesi nèwɔa kamedede sia kabakabae hã le vevie. Ƒo asa na kpekpemeawo kɔkɔ alo wo ɖiɖi kabakaba akpa. Ʋuʋu blewu si dzi woɖu la wɔa dɔ wu elabena enaa lãmekawo tea ɖeɖi ame ŋu geɖe wu.
- **Yagbɔgbɔ ƒe Mɔnu**: Gbɔgbɔ nyuie le vevie le kamedede ɖesiaɖe me. Na dumbbell ƒe ƒuƒuiƒe
Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi KKK
Kas algajad saavad teha Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
Ẽ, gɔmedzelawo ate ŋu awɔ Dumbbell Incline Curl kamededea godoo. Ke hã, ele vevie be nàdze egɔme kple kpekpeme si dzi nànɔ bɔbɔe eye wòate ŋu akpɔ egbɔ be eƒe nɔnɔme sɔ eye nàxe mɔ ɖe abixɔxɔ nu. Eɖea vi hã be hehenala alo ame bibi aɖe nafia mɔe be wòakpɔ egbɔ be wole kamededea wɔm nyuie. Ðo ŋku edzi ɣesiaɣi be menye kpekpeme si nèkɔ ŋue wòku ɖo o, ke boŋ kamededea wɔwɔ nyuie be nàkpɔ nu nyuitɔ kekeake.
Millised on tavalised variatsioonid Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
- Alternating Incline Dumbbell Curl: Le tɔtrɔ sia me la, èƒoa alɔ ɖeka ɖe ɣeyiɣi ɖeka me, eye nètrɔa asi le miame kple ɖusime dome, si wɔnɛ be wò susu nɔa bicep ɖesiaɖe ɖekaɖeka ŋu geɖe wu.
- Supinating Incline Dumbbell Curl: Dze egɔme kple asiléle si mewɔa akpa aɖeke o eye nàtrɔ wò asibidɛwo ayi gota esi nèle dumbbell-awo kɔm, eye nàwu enu kple wò asibidɛwo nadze ŋgɔ dzi. Esia tɔa ŋku bicep lãmeka ƒe akpa vovovowo.
- Incline Inner-Bicep Curl: Le tɔtrɔ sia me la, asibidɛawo dzea ŋgɔ wo nɔewo le ʋuʋua katã me, eye woƒe susu nɔa bicep lãmeka ƒe akpa si le eme ŋu.
- Cross Body Incline Dumbbell Curl: Le esi teƒe be nàƒo dumbbells la tẽe ɖe dzi la, èƒoa wo ɖe wò ŋutilã dzi ɖoa ta abɔta si tsi tre ɖe eŋu, eye nèwɔa dɔ le b
Millised on head täiendavad harjutused Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi?
- Hammer Curl nye kamedede bubu si ɖea vi elabena menye ɖeko wòwɔa dɔ le biceps ŋu ko o, ke ewɔa dɔ le brachialis kple brachioradialis, lãmeka siwo hã wodoa ŋusẽe le Dumbbell Incline Curl me, si wɔnɛ be alɔ ƒe ŋusẽ kple lolome dea blibo.
- Concentration Curl nye kamedede gã aɖe si kpena ɖe eŋu elabena eɖea biceps ɖe vovo, abe Dumbbell Incline Curl ene, gake anyinɔƒe ƒe nɔnɔme kple abɔta ƒe kpeɖeŋutɔ kpena ɖe ame ŋu be woaɖe ŋusẽ alo ŋutilã ƒe ʋuʋu ɖesiaɖe ɖa, si wɔnɛ be wò susu nɔa lãmekaa ŋu wu.
Seotud märksõnad Dumbbell ƒe Ʋuʋudedi
- Dumbbell Incline Curl ƒe kamedede
- Bicep kamedede kple dumbbells
- Kamedede siwo doa ŋusẽ abɔta ƒe akpa si le etame
- Incline curls na biceps
- Dumbbell kamedede na abɔta ƒe akpa si le etame
- Bicep curl ƒe tɔtrɔwo
- Dumbell kamededewo ƒe ɖiɖi
- Biceps tutu kple dumbbells
- Incline Dumbbell Curl ƒe mɔnu
- Bicep kamedede sesẽwo kple dumbbells.